Masaaa

Siemanko wznawiam treningi po 4msc przerwy jestem początkującym. Szukam dobrego sposobu na przybranie masy by stać się "dzikiem". Co polecacie na początek? Chodzi o dietę suple. Zaczynam zażywać ponownie kreatyne, piramidka od 7tabsow dziennie. W przyszłości myślę o koksach. Deka+teść dobry pomysł czy lepiej bez? A jak już to po jakim czasie? Lat 20 38cm biceps 80+ waga 175cm wzrostu.

Jak wyglada ta piramidka kreatyny, nie wiem po co ją stosujesz, akurat w jej przyapdku to dawki powinny być zmniejszane.

Sterydy jak wiesz czego oczekuje itp to Twoja sprawa do czego chcesz dojść.

Znajomy polecił mi zażywać kreatyne od 7 w dół tabletek. Chce to zrobić przy odpowiedniej diecie i o to też pytam bo chce wiedziec z czego powinna się składać, kalorie itp

To tak jakbyś chodząc na kurs prawa jazdy mówił, że w przyszłości chcesz być kierowcą rajdowym i pytał nas, czy to ma sens. Nie ma sensu. Skup się na prawidłowym włączaniu kierunkowskazów i zapinaniu psów, a nie wybieganiu w tak daleką przyszłość.

Pierwsze słyszę o jakiejś piramidce stosowania kreatyny. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Kreatynę stosować możesz na trzy sposoby:

1. 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne5g w dowolnej chwili. Cykl około 10 tygodni.

2. 4g dziennie przez cały rok.

3. Ładnie 25g dziennie w porcjsch po 5g przed 4-5 dni. Następnie 5g dziennie przez 4-6 tygodni.

Skup się na dobrej diecie i treningach i z tego korzystaj , kreatyne sobie dołożysz po roku gdy już w miarę wykorzystasz to co daje ci dobra dieta + trening .

kreatyna kreatynie nie równa, jedna na kapsa bedzie miał 700 mg inna 1250 kg przeliczanie na kapsy to tak naprawde nei wiadomo ile jej będzie tam.

Temat odzywiania to temat rzeka na forum całe arty są na ten temat pisane trudno tak zmieścić to w 1 poscie