kreatyny

Jak trzymasz podobną dietę i tak się dziej z dnia na dzien to nie wina diety, czy kreatyny, jakbyś miał retencje po kreatynie to by to było na stałe. Jak chcesz to włącz do diety napary z pokrzywy.

[...] nad jeziorkiem jak lezalem qmpela zauwazyla na plecach takie fajne pregi jakby mnie ktos biczem lal i tez sie zastanawiam po jakich cwiczeniach one sa?? Wiem ze to zasluga kreatyny bo po niej dostalem sporo sily i troche sie rozroslem. Mam tylko nadzieje ze jak sie troche opale to nie bedzie ich tak widac bo nie usmiechaja mi sie one a tm [...]

duzo wlasnie sie dowiaduje tutaj. a naprawde duzo jem lecz zaraz wszystko wyprozniam ... i nic z tego. ryz jem w pon sroda i piatek staram sie. jajka rano przed szkola. i ten gainer mnie zaciekawil bo nie chce zadnej kreatyny.

[...] i nie pijesz. Nic nie pijesz. Jeśli po południu masz więcej niż 1,5 kg nadwagi to idziesz do sauny - na zbicie ok. 500 g. 4.W noc przed startem zjadasz większą ilość kreatyny, która działa przeczyszczająco. Wcześniej musisz sprawdzić jaka to ilość i po jakim czasie cię pogoni. Żebyś się nie spóźnił z wypróżnianiem na moment wagi i startu! [...]

ok, wiec będe brał AAKG tylko przed treningiem po 8 tabletek, a do tego mono kreatyny czy jabłczan będzie lepszy? a może jakieś białeczko?

bcaa na porcje przynajmniej 15-20g w dnt 1x5g kreatyny i bedzie ok

Na innych forach znowu piszą że miarka dołączona do tej kreatyny to 8-9 gram.. więc trzeba delikatnie poza obręcz sypać. Sam już nie wiem, zgłupiałem

kreatynina jest produktem przemiany nadmiaru kreatyny nie odwrotnie wiec dostarczanie odpadu mija sie z celem

[...] odchodzi do lamusa. Blok jest już po pierwszym strzale, a jednak zanim dawka będzie efektywna mija czas... Dwie pierwsze metody przypominają mi trochę PCT lub przyjmowanie kreatyny (w pierwszym wypadku z fazą ładowania i podtrzymywania). Zatem jakieś tam fizjologiczne uzasadnienie wydaje się być. Ostatnio natomiast wyczytałem jeszcze inne [...]

Bo są różne metody suplementacji 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Treca albo Olimpa jablczan kreatyny - 6 tyg przed glówną imprezą. 30min przed treningiem 3 kaps i bezposrednio po treningu 3 kaps i na dodatek bierz witaminki np. IZO PLUS, Magnez, MultiSport firmy Olimp

A czym się różnią odżywki białkowe, gainery,kreatyny itp. Bo rozumiem że są to różne rodzaje suplementów więc osoby grubsze jak ja jakim rodzajem supli powinny być zainteresowane ?

Co do kreatyny to moim skromnym zdaniem jak już wystartowałeś to skończ cykl aczkolwiek z reguły praktykuje sie wejście w kreatynę po przynajmniej pół roku ćwiczeń (są osoby które jadą na samej diecie przez parę lat również z dobrym skutkiem). Mi samemu napisano kiedyś żebym poczekał na pierwszy zastój. Ćwiczę pół roku, doczekałem sie, od stycznia [...]

Witam! Mam pytanko. Po jakim czasie najkorzystniej jest zaczac spozywanie kreatyny po kilkumiesiecznej przerwie na silowni? cube3D

Jakaś waga albo coś? używać kreatyny Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2007-10-01 18:10:48

Witam. Ostatnio wpadłem do sklepu sportowego, rozglądałem się za bulk'iem lub gainer'em by nabić masę. Na siłowni ćwiczę prawie 2 i pół miesiąca, przestrzegam dietki wysoko-kalorycznej. I tu jest problem - babka w sklepie powiedziała że nie mam się co brać za GAINERY i BULKI (Kretynizm jak dla mnie) a zacząć OD MONOHYNDRATU KREATYNY. Czy to [...]

jabłczan kreatyny tauryna zma

jablczan - wplynie na poprawe silowa nog co za tym idzie bedziesz szybciej biegal tauryna- transporter domiesniowy glukozy i kreatyny,z kawa daje niezlego kopa przed treningiem,antykatabolik Zma - regenaracja,lepszy sen, lepsze nastawienie do zycia i lepsze treningi Carbo - mozesz pic po treningu, w trakcie dostarczy ci energi

no więc jak mi radzicie ? jabłczan kreatyny zma bcaa czy moze jakoś inaczej ?

TCM to jabłczan kreatyny a dokladnie Tri Creatine Malate :) a Olimp prodkuje jabłczan pod nazwa produktu TCM :)