kreatyny

1. imo jesli wezmiesz mono np 2-2,5h po posilku to nic sie nie stane, do tego mzoesz sobie walnac np tauryne, a w tej kwestii zamiany kreatyny o danej porze nie jestem w 100% (nie widzialem nic o tym na sfd wiec nie bede improwizowal :P) 2. TCM nie wchlania sie wolniej, wolniej zamienia sie w kreatynine przez co mozesz spokojnie walic przed [...]

A czy moge w DT jesc rano 5g kreatyny z dextro a po treningu juz bez dextro? Czy lepiej bedzie tu i tu dodaj dextro ?

Pamiętaj że nie wszystek kreatyny którą bierzesz jest wchłaniany , pozatym monohydrat w kontakcie z cieczami ulega przeksztalceniu w bezwartościową i w nadmiarze szkodliwą kreatynine , co to pytania w poscie , śmiało możesz wlaic 10g w dt i 5 w dnt :]

Pisze ze: Na 100g preparatu Monowodzian kreatyny : 83g Tauryna: 16g

to jak jutro rano zaczynam cykl i jeszcze nie jestem wsytkiego pewnien zwłaszcza kreatyny czy lepiej brac ja przed czy po treningu?? a moze rozlozyc ja sobie na 5 g przed i 5 g po treningu ??

to przecież Ci pisze...NIE BIERZ KREATYNY, bo za wcześnie na to. a jeśli chcesz usłyszeć TAK BIERZ KREATYNE BO TO DZIAŁA CUDA,to sam to sobie powiedz i kup ją. Moje zdanie jest takie,że powinieneś sobie ułożyć diete i uzupełnić ją gainerem,białkiem i carbo. Jak masz kase to weź jeszcze glutamine. Napewno poprawi Ci regeneracje. Pamiętaj,że od [...]

Wiem ile kreatyny. Ale zastanawiam się czy bezpośrednio po treningu razem z gainerem. Czy kretynke a gainera za 30 minut. Czy też może kretke przed i w trakcie pić carbo. I jeszcze jedna sprawa co do carbo :"dawki 50g carbo prawie nic nie daja, wedlug badan insulina po 24h suplementacji kreatyna przestaje dzialac pozytywnie na jej transport [...]

[...] przy ćwiczeniach klaty; ekstremalny ból następował przy płaskim wyciskaniu. Tak na marginesie: okazuje się, że zgodnie z moimi wcześniejszymi przewidywaniami, brak miarki do kreatyny jest sporym utrudnieniem, bo obliczyłem właśnie, że pierwsza puszka Creapure powinna pęknąć w niedzielę, a zostało w niej jeszcze jakieś 20% zawartości. Muszę brać [...]

[...] a jak ci przypomne to sie nic nie stanie - dieta - kreatyna na pusty zoladek dwa razy dziennie, przed i po treningu w dni treningowe, i rano i w tym czasie co robilbys trening - kazdda dawka 5g kreatyny - bialko do uzupelnienia diety, wiec to od ciebie zalezy ile i kiedy chyba tyle minimum 6tyg Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-11-28 11:31:25

[...] przerwe w treningach rowno 2 tyg. pewnie nie wchodzic odrazu w ten treningi tylko najpierw jakis wprowadzajacy ok. 2 tyg? Zastanawiam sie tez nad suplementacja niestety kreatyny nie moge bo skoczylem ja brac ok. tydzien temu przed sama choroba, myslalem o BCAA duzo osob twierdzi ze przy dodatnim bilansie itd. zbedne , jednak spotkalem sie z [...]

[...] to pewnie woda. Uloz diete bo bez nie nic wielkiego nie zdzialas. Sam studiuje i udaje mi sie jakos jesc wszystko jak nalezy. Z ta kreatyna juz nie przesadzaj w gainerach sa sladowe ilosci jesli wogle taki gainer posiada kreatyne np. gain bolic 6000 posiada 1g kreatyny to duzo?? Z miesem juz nie przesadzaj! 1. Dieta!!! 2. Trening. 3. Odzywki

Nawet jeśli treningi mam zazwyczaj między 20 a 22? Jak długo można ciągnąć spokojną redukcję? Jestem na niej obecnie 7 miesiąc, czuję się dobrze. Czy przy diecie i treningu redukcyjnym jest sens brania kreatyny dla ograniczenia utraty masy?

Creatim z Sciteca, to tez jabłczan kreatyny, i w bardzo przystepnej cenie bo 50zł za 320g.

za to... jakis gosc napisal aż jego organizm wytwarza 30g. kreatyny na dobe a ja odpisalem, ze chetnie bym mu zrobil... az sie boje tego napisac zeby mnie znowu nie zablokowali:D w kazdym razie moglbym mu zrobic... dla spermy... i nawet na koncu sie usmiechnalem:) ze to jakos zart... ale nie wyszlo:)

[...] mamy go w bardzo dobrej cenie w sklepie netowym trochę drożej (atleta.pl) ale dochodzi jeszcze rabat 5% dla userów SFD więc też myślę ,ze cena jest b.dobra z innych stacków, tanszych moze być nitrobolon2 ,scitec attack (5 rodzajó kreatyny, ale małe opakowania), czy chocby cellpump z droższych na pewno storm universala, jak i horse power ultimate

jak się boisz czy coś możesz zainwestować w inną forme kreatyny nie koniecznie mono

Tez wybralbym inny gainer, ale tylko ze wzgledu na zawartosc kreatyny w Gain bolicu. Jest ona sladowa, ale poco dokladac kolejna skoro juz masz tyle innych.

mam ten sam problem co ty jestem po 2 tygodniach kreatyny i wczoraj sie schlalem, ostro, dzis ide na trening, zobaczymy jak bedzie i jeszcze jutro pice ale poznije do świat alk w ilosci wiekszej niz 2 piwa nie ruszam ja na twoim miejscu bym pil ale to twoj wybor

od samej kreatyny to wiem a polaczona z hmb??dieta i aeroby to podstawa ale trza se pomoc:D

[...] ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada!), * Wykonywanie ćwiczeń typu "martwy ciąg", * Wykonywanie ćwiczeń na stojąco (kręgosłup!), * Stosowanie suplementów kreatyny, * Stosowanie DOPINGU (w ogóle dopingu nikomu nie polecam, w żadnym wieku)! * Zbyt intensywne trenowanie, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu, Znalzłem to w [...]