kreatyny

[...] nie rozumiem?beta alanine biorę jakieś 2-3 lata z przerwami ale nie rozumiem co to ma wnosić do tematu.proponuję również zakup słownika bo Twoje błędy rażą w oczy. jabłczan kreatyny jest o wiele droższy od mono,stosując się do paru zasad możesz zastosować monohydrat a nie podleje wodą.zmniejszysz spożycie sodu,potasu,nadmiernej ilości [...]

[...] Suple magnez,cynk, wit c - do czwartego posiłku ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA [...]

Pytanie roku :)) A tak na serio, co ma białko w diecie do kreatyny ? ;-)

Ogólnie tak czytam i nie wiem ile białka mam z diety wyrzucić jak zacznę brać kreatynę 8 kapsułek dziennie, pomoże ktoś? Ile jest białka w jednej kapsułce jabłczanu kreatyny oraz ww %-) jak wygląda twoja dieta?

[...] na dobitkę . Po skończonym treningu zrobiłem rozciąganie klatki i bicka . Co do diety dziś mam dzień niskich węgli . Co do suplementów nie brałem dziś żadnych pre żeby zobaczyć działanie kretki z witaminą c przed treningiem i powiem że jestem zadowolony z pompy . Przed treningiem poszło : około 2g kreatyny + 1g witaminy c ( rozgryzłem ją ) .

Kreatyna i karnityna to dwie zupełnie inne rzeczy. Nie potrzebujesz kreatyny jeśli nie ćwiczysz

Czy moge brac zwykle mono po stosowaniu przez okres 2 miesiecy kreatyny Mp stack-a? 5 gram everyday

2porcje SHOTA Rozpuszczalnosc10/10 Smak5/10 Pobudzenie7/10 Pompa8/10 Skupienie 10/10 Ogólnie pozytywny suplement na gorsze dni :) daje 8/10 Kreatyna HCL ocenę kreatyny już pisałem wcześniej ocena może się jedynie zmienić co do smaku z 7/10 na 8/10 po treningu wchodzi zaye...cie :D działanie kreatynku powoli się rozkręca póki co bije swoje rekordy [...]

Trening z wczoraj 07.09.14r Barki + Triceps 1.Wznosy w opadzie 4 x 12 ( 15kg,20kg,22,5kg,25kg) 2.Maszyna tył 4 x 12 (60lbs) 3.Sztanga w opadzie szeroko 3 x 10 ( 50kg) 4.Wznosy na bok 4 x 12 ( 12,5kg,15kg,17,5kg,20kg) 5.Unoszenie w przód 3 x ( 30kg) 6.Wyciskanianie hantli 4 x 8 (40kg) 1.Hantla zza głowy 4 x 12 ( 50kg) 2.Hantla wzdłuż tułowia 4 [...]

nie zawsze jest na to czas i pieniądze -7 kg WPC myprotein -2kg WPI myprotein -3kg Spectrum 12 myprotein (mix białek) -7kg Mutant Massa -Bcaa Fitmax 3 tuby -Monohydrat Kreatyny 1kg -Witaminy, ZMA , omega 6 Już wiemy, gdzie są pieniądze %-) Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-09 09:20:04

Jako, że pierwszy trening będzie jutro, nie było okazji stestować kreatyny i shota, zaczalem od pon suplemetacje witaminową. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html Co do Vitamin kapsułka neutralna co mi pasuję, natomiast tabletka nie do końca mi podchodzi smak mocny, mało [...]

1. proporcje zalezą od tego której kreatyny chcesz wiecej w porcji 5 gramowej 2. możesz 3. lepiej zrobić dwa, aczkolwiek to wielce indywidualne. ja np. mogę przyjąć 300mg kofy o 22 a o 22:30 już spię 4. nie wiem, nie kojarzę, poszukaj po necie 5. jw, można tylko po co?

ok dzięki za odpowiedzi :) A robię tak głównie dlatego, gdyż jak wspomniałem wcześniej inne stacki działają słabo na moje samopoczucie, a mix różnych rodzajów kreatyny zawsze działał na mnie lepiej (pod względem przyrostów) niż pojedyncza forma. I lubię pokombinować :)

3 puszki kreatyny+beta alaniny z Activlaba i 1 worek Ostrovit WPC 900g czekolada

Aby było bezpiecznie to zrób taki cyklon: dt 10g kreatyny, dnt 5g. Cykl minimum miesiąc. Później przerwa tyle ile trwał cykl. Zrób z pięć takich cyklonów, ułóż dietę i możesz podjeżdżać furą pod gimnazjum.

każda z dobrych firm się nada, tutaj napisaleś że jedna drozsza druga tańsza, a zapoznałeś się ze składem ile w sumie otrzymujesz kreatyny, ja mogę i za 20 zł Ci podac dobrą kreatyną z tym ze cyklu na tym nie zrobisz.

[...] około 2700-3000 kalorii. A to wychodzi 250-350 g węgli Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : Właśnie skończyłem cykl kreatyny cm3 treca. Teraz biorę geinera 737 bo brakowało mi kalorii. Ostatnio przerabiany plan : Plan opisany powyżej Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

dopóki nie wypelni ankiety to nie ma co w ciemno polecać kreatyny

rozumiem że chodzi ci oto żebym robił 3 ćwiczenia aerobowe w tygodniu ? co i kiedy jeść przed i po aerobach ? czy nie powinienem zrobić sobie przerwy od kreatyny po skończonym cyklu? czy opłaca się branie BCAA na redukcji?

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - bezpośrednio po treningu siłowym 5g ActivLab - Crea Shot 2.0 - przed treningiem 1 miarka Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - przed treningiem 10g ActivLab - EAA [...]