kreatyny

białko, gainer kiedy chcesz, choć możesz np gainera po treningu dać. bcaa przed i po treningu. kreatyne na czczo oraz w dni treningowe po treningu. witaminy z rana zawsze do posiłku. Nie kiedy chce a wtedy kiedy będą braki poszczególnych makro / kalorii w diecie Kreatyny nie trzeba brac na czczo

akuku, nie kupuj nigdy otwartej kreatyny mogl tam jakis proszek wsypac.

bo sobie zrobisz akuku jeszcze ta kreatyna A tak powazniej jak nie masz zaufania do kolesia to pojakiego h... odniego kupujesz biorac jeszcze pod uwage,ze ceny kreatyny polecialy bardzo w dol i nie kosztuje to az tyle jak kiedys

mesh ..z tego co pamiętam to wskażnik ale rozdrobnienia kreatyny ..

w kreatynie powder mesh jest 170 o ile pamiec mnie nie zawodzi. Mesh to nic innego jak wskaznik mikrozdrobnienia kreatyny.

Jak szukasz porad nt kreatyny to odwiedz dzial suplementow.

zamiast tauryny czy glukozy kup dobre CARBO - to zdecydowanie lepszy transpoter dla kreatyny.

A powiedzcie mi jeszcze, jak to jest, czy owe enzymy nie wpłynął niekorzystnie na suplementy, które spożywam ?? Czy nie wpłynie to jakoś na efekt działania kreatyny czy też przedtreningówki ?? zamierzam brać enzymy 30min przed posiłkiem przedtreningowym, a przedtreningówke i kreatynę godzinę po posiłku.

formy kreatyny nie mają wiekszego znaczenia. masa sie zwieksza od diety na dodatnim bilansie i odpowiedniego treningu. to nie dziala tak, ze jak kupisz krete, gainer, etc, to bedziesz zdobywal sterty mięsa. mass xxl jako uzupelnienie diety i to zawsze gorsze niz tradycyjna zywnosc

tzn?:) bo to jest tak, jestem chudy wiec do wakacji mysle uda sie osiagnac przy pomocy kreatyny i duzo jedzenia, efekty na brzuchu. bylem pewny ze trzeba cwiczyc z obcizeniem dla efektów zeby budowac miesnie brzucha. nie mam racji? to jakie cwiczenia w takim razie robic?

Zobacz na składy większości pre workoutów ;-) W 90% masz połączenie kofeiny i kreatyny, często jest również BA ;-)

ryboza razem z glutamina, tauryna i weglowodanami zwieksza efektywnosc i skutecznosc dzialania kreatyny - dlatego zawsze polecam i stosuje od 2 lat cykle kreatynowe na bazie kompleksowych preparatow a nie pojedynczych

np. White Flood, nie posiada kreatyny

ja jestem właśnie w Holandii, jeżdżę tu zresztą czwarty rok, nie ma problemu z kupnem odżywek typu białko, gainery, kreatyny itd. a ceny to zależy. dość często są promocje (KORTING) nawet o 50% W slkepach De Tuin, oraz innych np. widziałem nieraz odżywki w sklepach PERY(sklepy z odzieżą sportową), któregoś razu tu kupiłem białko i brałem je do [...]

hmm to ja kupuje dwa opakowania jabłaczanu kreatyny z 2 kumplami to wyjdzie po 200tab to zostanie mi 80zl na glutamine albo cosik doradzcie cos aha i staz 1rok i 7miechow i dieta nie mam staram sie jec duzo i czesto :) w tych samych porach

Pojedynczą formę kreatyny (monohydrat, jabłczan, orotan) , jakiej firmy czy o jakiej nazwie w sumie mało istotne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-05 14:54:30

czy wybor firmy takiej czy innej ma wpływ na jakosc kreatyny?

czy do kreatyny warto dokupić jeszcze jakas odzywke np. białkowa?

Nie ma czegos takiego jak najlepsza przedtreningowka. Sam musisz spr na sobie co najlepiej zadziala. Poza tym sa rozne typy przedtreningowek, niektore z kofeina, inne bez, sa bez kreatyny, musisz sam spr. Ja od siebie moge polecic juggernaut hp i no-xplode bsn (przy tym ostatnim cisnienie jak w szampanie przy otwarciu szejkera).

Skład troszki inny ale działanie podobne i nie zawiera kreatyny ;)