kreatyny

Witam! Czy dla osoby 17 lat, takie dawkowanie jabłczanu kreatyny jest ok?: DT: - 5g 30 minut przed śniadaniem - 5g bezpośrednio po treningu DNT - 5g 30 minut przed śniadaniem Ile powinien trwać taki cykl?

[...] czyli 5-6tygodni bez 8-12tygodni kreatyna wyplukanie czyli 5-6tygodni bez 8-12tygodni kreatyna wyplukanie czyli 5-6tygodni bez itd. moze nie robisz wystarczajacych przerw pomiedzy? moze za malo tej kreatyny bierzesz? moze za krotko? moze za duzo juz jej masz 'w sobie'? moze zrob offa od niej minimum 2-3miechy i wtedy pojedz 12-16tyogni nawet?

kreatyna - 5g dziennie beta-alanina - 4-6g dziennie bcaa - przed i po treningu i styknie nie martw się o kg od kreatyny, jak nic nie zmienisz w żywieniu to nie przytyjesz

a jeszcze mam jedno pytanie: mam troche slaby smak kreatyny i ciezko mi wchodzi rano to moge sypac 5g"do buzi" i przepic woda?:)

Czy ktoś mi doradzić jakie kupić suplementy na 2 miesiące treningów chodzi mi tu o jakieś :białko,bcaa / glutamina,kreatyna lub jakiś stak+kreatyna(lub zamiast kreatyny jabczan), mój cel to masa i siła po tych cyklach planuje wziąść jakiegoś spalacza więc proszę o propozycje poszczególnych produktów , nie wykluczam innych propozycji, kwota do 500 [...]

Jakie fundusze? Chcesz jakas przedtreningowke bez kreatyny?

Mozna obstawiać ze ok 3g kreatyny to jest tam, możesz brać porcja hemorush i jabłczanu w treningowy.

Witam ponownie, planuje kolejny cykl gdzieś za niecały miesiąc , będzie ponad 2 miechy przerwy od kreatyny i miesiąc od white flood'a. White Flooda miałem duża puchę więc zostało mi na cykl, więc potrzebuje dokupić do niego jakiś stack lub coś podobnego. Co polecacie? W lokalnym sklepie polecono mi Scitec Nutrition Crea-Bomb, mają tam [...]

aha jeszcze co do kreatyny to jakaś zwykła ? bo planowałem zestaw schock terapy + storm

[...] dzisiaj nie był aż tak potrzebne. Dzisiaj i wczoraj stanąłem na wadze i trochę się zdziwiłem bo w sobote: 75,6 a w niedziele 76.4. Oba pomiary na czczo, no prawie w sobote pare łyków wody do popicia kreatyny. Moja waga też mało miarodajna jest, muszę się zaopatrzyć w normalną wagę. ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16c493a3b17443e89a74c6f12685ecec.png

Zobaczę jak mi to pójdzie na mono bo podobno zalewa po tej formie kreatyny ale i tak wszystko będę na bieżąco zmieniał jeśli oczywiście zajdzie taka potrzeba.

No jak w przerwie od kreatyny chcesz brać przedtreningówke z kreatyną - mija się to z celem, w przerwie między kreatyną, a kreatyną już lepiej wrzuć AAKG MegaHardcore oczywiście białko, bcaa i diete też wrzuć hehe czyli trzymaj nadal. A na następny cykl połączyłbym S.A.W. + CM3

[...] mg Caffeine Anhydrous Methylhexaneamine Advantra Z®† Citrus Aurantium (60% Synephrine) Yohimbine HCL 3,5 Diiodo-L-Thyronine hemorage Monohydrat kreatyny L-arginina AAKG Beta Alanina Taurina Kofeina bezwodna 1,3 Dimethylamylamine (geranium) Hupercyna A wiem że składniki są dosyć mocne jeżei będę brał te [...]

7lat temu to mnie porobiło po 1 gainerze jakim był Sandi Mass 12 Turbo 4000g z 5g kreatyny na porcję %-)

z rana na pusty takze robie :) od razu po przebudzeniu biore 5g bcaa i robie 30 min cardio po cardio do sniadania 5g kreatyny mono :)

tak możesz, gdybyś dał ankietę działu wiedzieli byśmy więcej , uzupełnij profil np tak jak ja mam :-P dokup do tego pojedyńczą formę kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html lub momo

1 pełna płaska miarka to około 8gr kreatyny

a to git. A z tą kreatynką jak, bo jak a razie to mam niezły zastój i brak siły na siłce. I tak pomyślałem o niej. Czytałem ze dobry by był monohydrant kreatyny z glutaminą. Czy jeszcze czekać?

Jak nie ma mono to weź inny rodzaj kreatyny. Zmieniony przez - sru89 w dniu 2012-06-26 18:59:12

Jak już sobie kupisz mono, to codziennie rano 5g, przed treningiem ok 8g bcaa po treningu 5g kreatyny, białko wg braków w diecie.