kreatyny

j/w koledzy Ci pisali ja z kolei proponuje Ci carbo zamiast glukozy, które ułatwi transport kreatyny a także uzupełni glikogen po treningu, a poza tym kosztuje grosze POZDRAWIAM

Fajne zdjecie A co do glutaminy wiesz ja polecam duzo mi sily doszlo ale nie bralem tego z kreatyna dobra jest tez na uodpornienie szczegolnie teraz jak zbliza sie okres zimowy . Masz diete ?? a do kreatyny najlepiej zrozbisz jak zakupisz Carbo

te 900 g to na 2 razy ma byc czyli na raz to 450 g wyjdzie około.. no z trenerem jeszcze nie rozmawaiłem na ten temat.. no ja sie wsumie nie znam ile powinien trwac taki cykl, niby wszyscy radza do 6 tygodni... a czy jakbym wzioł do tej kreatyny jakies aminokwasy to to cos da?

10 g to wlasnie sposob na marnacje kreatyny - ale to moje zdanie :D (po wysyceniu oczywiscie)

Tauryna to przede wszystkim transporter kreatyny. Na twoim miejsu brał bym samą glutaminę do końca cyklu .

zostalo mi jeszzcze troche ok 100g kreatyny INCOSPOR Dorzucic do tego i jak to zrobic?? beda sogi

ostro...dwa zdania to cała wypowiedź. mało zrozumiane ale jak ćwiczysz już dość długo to kup taki zestawik (do 700 zł): -mass xxl 4,8 kilo -creapure 300 g. -carbo 4 kilo -system protein 80 największą puszke napewno ci po tym 'urośnie' ale musisz dużo tego jeść (oprucz kreatyny) i mieć diete. bez diety ani rusz

Glukoza firmy Delecta- 200 gramów- 2,50 zł w niektórych sklepach spożywczych lub w aptece glukoza krystaliczna też sa tyle samo. Do porcji kreatyny weź 20-30 gramów glukozy.

byłem dzis w 2 sklepach z suplami namacałem sie i nasciskałem wiekszosc podełek hi teca(kreatyny i inne tez)nawet sprzedawcy byli zaciekawieni i mi pomagali.wszystkie były dobrze zamkniete u ciebie w miescie jest jeden sklep?idz do innych i zobacz

[...] zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g to wychodzi troche powyzej 2gramy to nie jest troche przymalo?' * zaokraglamy do gory czyli w Twoim przypadku mozemy zaokraglic do 3g a 10g proszku creafusion lub 9g proszku cellpump zawiera własnie owo 3g kreatyny(jabłczanu) reszta to transportery

[...] pocwiczyc pare miesiecy,poznac dobrze technike by wykonywac cwiczenia poprawnie,zobaczyc jak sie sprawdza dieta ktora stosujesz.spokojnie mozesz uzupelniac ja bialkami/gainerami etc po poczatkowym 'kopie' (najpierw wszystko bedzie szlo bezproblemowo) wykorzystaj powera kreatyny.dieta duzo Ci da na poczatku i wiek nie ma tutaj wiekszego znaczenia

No to dzieki. tak zrobie. mam pytanie odnośnie kreatyny. JAde już 2,5 tyg no i myśle że jest lepiej. Biore 5+5 dni treningowe i 5 nietreningowe na czczo do tego 30 gram glukozy. Siła wzrosła, w łąpie wiecej . Po jakim czasie są najlepsze efekty. Bede brał 8 tyg. (moj pierwszy cykl) ???

tak miesza się to wszystko razem i wypija, ja polecałbym zamiast glukozy carbo, zamiast zwykłego carbo, carbo biogenixa bo zawiera transportery i substancje zwiększające poziom kreatyny w mięśniach tj. rybozę, glucuronolakton i taurynę.

HMB bierz zaraz po treningu a kreatyne 20 minut po HMB. Na sam początek nie wiem właściwie ile kupić. Ja na samym początku kupiłem 250g kreatyny i 200 a HMB to zależy od firmy bo zależnie jaka firma tym inną liczbę kapsułek się bierze trzeb sobie wyliczyć żeby starczyła tak na 1,5 miesiąca.

matematycznie - tak w działaniu - nie z tego wzgledu że S-ALA osłabia działanie R_ALA jako transportera kreatyny, co oczywiscie nie znaczy że ALA nie działa

No u mnie tak samo, czuje sie swietnie, nic mi sie nie dzieje po nim złego, cwicze jak dawniej tylko ciekawi mnie wlasnie czy nie oslabia dzialania kreatyny

.. 5 g kreatyny to łyżeczka do herbaty z lekkim czubkiem tak 10 g w treningowe tez jest dobrym pomysłem widze ze się pogoobiłeś więc .. Kreatyna DT - 5 g rano na czczo i 5 g po treningu z carbo DNT - 5 g rano na czczo Tauryna DT - 2 t rano i 2 t po treningu DNT - 2 t rano

[...] pod uwage wzrost czystego miesnia...bo mysle ze po to te aeroby.. zreszta ja jestem zwolennikiem stosowania cyklicznego krea dlatego nie sugeruje dawek przy przyjmowaniu ciaglym... mysle tez ze ciezej jest zrobic 10kg w 200dni na ciaglej supl. niz na cyklicznej... wbrew temu co wielu mowi dzialanie kreatyny jednak slabnie po pewnym czasie..

Bierz 5g tak jak jest napisane powyżej. 10g kreatyny w dzień treningowy to tylko niepotrzebne podniesienie kosztów cyklu. Jak będzies brał po 5g to 300g starczy Ci na cały cykl.

Sorry, ale nie przypominam sobie. Jaką dawkę stosowałeś cell pumpa - 1 porcję (9g) dziennie? Naturalnie przed treningiem? Stosowałeś go bez robienia przerwy po monohydracie i odczuwałeś działanie? Ile opakowań lub jak długo jesteś na stakach z jabłczanem kreatyny?