kreatyny

do kretki polecam tez tauryne,5g kreatyny dziennie i 3 g tauryny,co do carbo to np 50g po treningu razem z kretka

dodawanie glukozy do kreatyny to troche domowy sposob, ktory nie jest dobrym i skutecznym rozwiazanie, bowiem po pewnym czasie wysokie dawki glukozy zamiast poprawiac-uposledzaja aktywnosc insuliny.winny jest tutaj wysoki indeks glikemiczny tego cukru, ten szybki wzrost maksymalnego poziomu glukozy prowadzi do przecukrzenia krwi, uszkadzajac jej [...]

kreatyna wspomaga chyba wszystko - siłe,wytrzymałosc,enegrie,robienie masy,rzezby, gainery,białka,bulki to uzupełnienie diety carbo moze byc uzywane jako transporter do kreatyny

dobre carbo w swoj sklad glównie opiera sie na weglowodanach dlugolancuchowych czyli takich ktore uwalniaja sie stopniowo i nie powoduja niepotrzebnego uwalniania insuliny w celu nadmiaru cukru we krwi dlatego zdecydowaniem jestem za stosowanie carbo do kreatyny a nie glukozy i to kupionej w supermarkiecie

j/w lepiej dołozyc pare złotych i miec lepszą/pewniejszą kreatynke.duzego rozrzutu cen nie ma jesli chodzi o kreatyny

to że kreatyny nie łączy się z kofeiną

glukoze tylko do kreatyny 30g carbo mozna pic w trakcie treningu,lub uzywac jako transporter do kretki białko na noc i jesli tego wymaga dieta,w trakcie dnia gainera bierz tyle zeby uzupełnic diete ja,gdy nie miałem diety brałem 2 razy dziennie po 50g

wiesz nie za bardzo rozumiem pytanie pytasz o to z czym lepiej brać kratyne? czy przy braniu kreatyny nie zaszkodzi brania aminokwasów. Jezeli trafiłem z któryms z tych stwierdzeń to: kretyne łącz z Carbo ( węglowodany dosyć tanie ). L-glutamina jest aminokwasem i w cyklu kreatynowym przyda sie jako antykatabolik czyli unikniesz rozpadu białka [...]

ja przygotowuję tak miksturę: łyżeczka lub 1,5 kreatyny, 3-6 łyżeczek glukozy (zależy od dnia, treningu), a wszystko zalewam sokiem jabłkowym 0,5 litra. Trenuję 45-60 min., zaczynam to pić tak po 15 małymi łyczkami stopniowo zwiększając. Po treningu nie ma już mikstury.

nie ma sensu nasycac strata kasy/kreatyny.dodatkowo obciązasz nerki biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych dawek poprostu idzie w kibel

jezeli masz diete to branie xxl treca sie opłaci pamietaj odzywki to uzupełnienie diety co do kreatyny napisz nam ile ciwiczysz i ile masz lat ( choć to mniej wazne )

tauryne,nawet w małzym sklepie z sooplami powinienes dostac sok,np winogornowy tez przyspiesza wchłanianie kreatyny bo ma cukry proste(fruktoza) alternatywa dla tauryny i odwrotnie jest glukoza(choc glukoza otłuszcza)

ryboza nie jest transporterem kreatyny

Ja bym sie z gainerem ograniczył do stosowania tego raz dzienie pamietaj dieta !! a co do kreatyny nie nie opłaca sie za mało tego masz musiał bys dokupić bo 3gr to za mało w dni treningowe bys musiał brać po 10gr Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-07-23 13:11:40

vitalmax tanszy,ultimate chyba jednak troche lepsze.twój wybór mass xxl to dobry gainer.bedzesz zadowolony ja bym wybrał tauryne.2-3 tabs do kazdej porcji kreatyny białko wpc - kieruj sie ceną np.sp80 olimpa lub extensor 80% bcaa mozesz odpuscic.aminki sa w gainerze i w białku

tego damixx ja bym nie powiedzial . znam kilka osob o stazu grubo pona 5 lat ktore do kreatyny zapodaja tribulusa i sa bardzo zadowolone.sam tak zamierzam zrobic

Tribullus nic Ci nie da, a napewno nie zastąpi w odbloku Clomidu ani w utrzymaniu masy Kreatyny. Nie zawracaj sobie tym głowy bo to lipa jest.

[...] i BCAA bo są to w moim mniemaniu najskuteczniejsze suple" kreatyna - tak bcaa - nie przytyłes te 3kg na bcaa? btw doradzanie komus na początku jego przygody z siłownią kreatyny jest błedem,gdyz taka osoba straci pierwszy cykl(czyt.najlepszy cykl). JEszcze raz mówie,nie nalezy sie spieszyc z pierwszym cyklem to jest sport dla ludzi [...]

[...] przydac jest tauryna - gdy przyjmiesz ja przed treningiem to poprzez swoje dzialanie pobudzajace zmobilizuje cie do ciezszych treningow. Tauryna przyjmowana z monohydratem kreatyny, w porze innej niz po treningowa, pozwala szybciej sie mu wchlonac. Nie nalezy tez zapominac o antykatabolicznym dzialaniu tauryny. Dodatkowo mozesz zakupic ZMA - by [...]

przy pierwszym cyklu to raczej nie możliwe. mój kolega ostatnio przy normalnym treningu i jedzeniu >regularnie< na 125g kreatyny (5g na dzien) zrobił +10kg na ławce.