kreatyny

Mam pytanie odnośnie mono kreatyny .Jak długo jest zwiększony poziom w moczu tej substancji??

Jak masz dietę to do kreatyny dorzuć beta alaninę np. od ActivLaba lub sfd i ciągnij ją 3 miesiące. Można jeszcze dorzucić bcaa jak masz kasę i przedtreningówke np. dorianka. Tyle starczy bo reszta to przereklamowane prochu o różnych smakach i w kolorowych opakowaniach.

DT -> bierzesz sobie nitrobolon x gramów. Patrzysz ile w tych x gramach masz kreatyny, oznaczamy to jako y. Teraz robisz taki myk 10-y = z i z gramów kreatyny musisz dodatkowo wziąć. Jeśli tak najesz się nitro że y wypada 10 to nie bierzesz już więcej krety. Jeśli y wypada 5 bierzesz jesztcze 5 gramów itd.

w 30g nitro2 jest 5g kreatyny

to wiem ale 10g Kreatyny po treningu a przed treningiem nitro bolon II ??

Jezus Maria, litości, błędu nie zrobił. Dzień treningowy 10 gramów kreatyny, dzień nietreningowy 5 gramów. Kropka

Witam..Chce nabrac masy! Ćwiczę od 8 miesieciecy od misiaca zaczełem brac jabłczan kreatyny Trec 1250mg bo wyczytałem że pomaga w nabraniu masy lecz zamias roznac na wadze to poszlo w druga strone.. czy jabłczan to dobra rzecz w nabraniu masy? mierze 174 cm wzrostu i ważylem przed braniem 65 a obecnie teraz 61 a chcialbym chociaz te 72? i caly ten [...]

Zapomniałem dodać, że brałem monohydrat kreatyny i po dwóch tygodniach nie było żadnych efektów.

Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g. Tu zrobiłeś błąd ?? Po treningu 5 g mono a zaraz piszesz, ze w dni treningowe 10g to po treningu dawać te 5g czy 10g ?? Jaką diete polecasz ?? możesz skopiować i tu wkleić ? Zmieniony przez - [...]

Mięśnie zbudujesz na odpowiednim odzywianiu, jak się będziesz źle odzywiał to nie ważne co będziesz brał to Ci może polecieć wszystko w tłuszcz. Zestaw nr 2 przed treningiem nitrobolon po treningu 5g mono i w nietreningowy 5g mono, zasada jest taka w treningowy 10g kreatyny w nietreningowy 5g.

[...] przed śniadaniem, 4gr po posiłku 3 - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do 3 posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku zapomniałem z rana jak wstałem wziąć porcje kreatyny, więc wziąłem bezpośrednio przed posiłkiem i drugi raz od razu po posiłku. Dieta Na obiad karkówka, kurde trochę mało białka mi wyszło i poratowałem się mięsem od [...]

[...] Teraz czas na ponowny zakup, bo kończą mi się te produkty i znalazłem przypadkiem tą mieszankę, zawierającą wszystko co mi potrzeba, w dobrych ilościach: Jabłczan kreatyny 1050mg Ester kreatyny 1050mg Monohydrat kreatyny 1050mg AAKG 2250mg Beta-alanina 1500mg L-leucyna 2250mg 100zł na sfd.. Co sądzicie, kupywać z [...]

Jest monohydrat kreatyny, działa jak każdy inny.

co powiecie na temat tej kreatyny?

j/w, a kreatyny nie bierz więcej niż 10g dziennie. Czyli w DT (nawet jak masz dwa treningi w ciągu dnia) to 8kaps dziennie będzie ok.

Ok doszedł do mnie Friction i teraz mam pytanie. 1.) Czy można tego Frictiona brać z AAKG ? 2.) Czy ten Friction serio ma w porcji 5g kreatyny ? 3.) Czy mogę rano brać zwykła kreatynę 5g a frictiona w tedy z AAKG przed treningiem ? i kreatyny w tedy nie brać już ? Sam friction starczy ? 4.) Frictiona brać tylko w dni treningowe rozumiem ? I jak [...]

A mógłby ktoś wyjaśnić różnice między beta alaniną, a jabłczanem kreatyny(dokładniej CM3). Chodzi mi o ogólne działanie i efekty tj. przyrosty tak ok.

siema...chciał bym żebyście mi pomogli sklecić jakiś zestawik na mase (brałem kreatyny bostery białka itd) mam przeznaczone:)

nitro2 30g przed treningiem po 5g kreatyny dnt 5g kreatyny lub 30g nitro Jaka będzie różnica gdybym brał po treningu nie 5 g krety a np. 20 g nitro ?? I jaka różnica będzie gdy w dni nietrenujące będe brać krete a nie nitro ??

człowieku nie wiesz co to mono a chcesz robić cykl?? mono- monohydrat kreatyny