kreatyny

mariusz 1979 a inne formy kreatyny na CIebie dzialaja? a do autora: moze jestes w tych podobno nawet 20-30% na ktorych kreta nie dziala

[...] rano do sniadania witaminy - razem z omega olimp tcm - 5 gr na czczo + 5gr przed/potreningu / po poludniu w DNT olimp dextrojuce - rozrabiaj to i popijaj tym kazda porcje kreatyny gainer- jak niemasz mozliwosci zjedzenia wartosciowego posilku to wtedy gainer bialko - przed/po treningu i 20minut przed snem. ZMA - przed snem Zmieniony przez - [...]

Glukoza daje i to nie mało. Glukoza nie daje lub daje bardzo mało odpowiednio zastosowana jeśli chodzi o transport kreatyny, jednak pita ona po treningu jak nie ma carbo w ostateczności może być. Glukoza = bardzo szybkie źródło energii.

nie stosowac jej ew po teningu. Glikoza nie ma wplywu na przyswajalnosc kreatyny tyle

ziomek , miedzy jablaczanem a mono niema roznicy , jezeli niemasz diety na 100 % to samo gdy polaczysz obie formy kreatyny. Ja koncze czykl na samym Vitalmax Creatine ( 1 cykl ) i widze fajne efekty , lekko sie podlalem , ale takie sa uroki robienia masy .. Bierz zwykle mono.

bo są lepsze od zwykłej kreatyny? i dłużej trzymają się efekty? niekoniecznie to zależy od wielu czynników

a może być np. monowodzian kreatyny? =P

Tak moze byc i nie pytaj za chwile czym to sie rozni od monohydratu kreatyny

[...] tego co napisales to nie wiem jak jest w rzeczywistosci Gainer 1 Vitalmax 4880g. - w/g brakow w diecie Białko Protein 80 Hi- Tec -j./w. Creatine monohydrate Universal 500g. - T: rano i po treningu , NT: rano i w porze treningu Taurine MC Olimp 150 caps. - do kazdej porcji kreatyny 1-2 kapsy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-21 22:33:43

Ile ml mleka dajecie do Gainera? Ile ml soku dajecie do Kreatyny? Rozpuszczacie ją w soku.. czy bierzecie i popijacie ?

Nie robi sie cyklow pod wzgledem ilosci porcji w opakowaniu tylko ty sobie wybierasz ile trwa cykl (najczesciej 6-8tyg.) i kupujesz tyle kreatyny zeby ci starczylo na ustalona dlugosc cyklu.

[...] Jeszcze sie chlop obrazi ze malo pomyslowa jestes Jakbym mial dostac prezent od dziewczyny w postaci supli do 200 zl to chcialbym dostac Nitrobolon Energizer + monohydrat kreatyny 300g obojetnie jaka firma.. Albo NaNo Vapor + TCM Mega Caps A zreszta co ty mu masz cykl ukladac :D Kup mu jakas puche z tych co ci tutaj polecamy, cokolwiek nie [...]

piszą o tym GEAR że smak jest paskudny i działanie średnie, jedynie pompa sie utrzymuje zawsze mozna dokupić jakaś mała puszkę bcaa i dosypywac, jaki jeszcze pre moge wziasc pod uwage moze byc z jakas mała porcja kreatyny

dla Ciebie jedna rada - w taki wieku opieraj sie tylko i wylacznie na diecie, nie sa Ci potrzebne zadne kreatyny, gainery , carbo i tym podobne. dobrze zbilansowana dieta + dobry plan treningowy. w wieku 16 lat masz taki poziom hormonów ze ona zrobia robote przy dobrej misce. dlatego sklec sobie porzadna diete i wrzuc chlopakom do oceny w dziele [...]

[...] napisz coś więcej o sobie..i co cwiczysz..chodzenie z dziewczyną czy na siłowni? bo nie zajarzylem again!! and again!!x3 i śpiewamy razem chłopaki..znowu w życiu Ci nie wyszło... :)) to po Multi-Fodzie tak odbija, muszą czegoś do tej kreatyny za 20 zł za 1000g dosypywać...jakieś prochy czy coś w tym stylu; nic nie polecam brać tylko ćwiczyć :)

dla czego nie prowynywac wagi do dawki? na proste kojarzenie, wieksza waga->wiecej miesni-> wieksza przyswajalnosc kreatyny

wiec mi wytlumacz dlaczego 60kg osobnik i 90 kg osobnik biora po 10g? zalecilbys im inaczej? jak znajde powien post to ci zara zpoakze dyskusje odnosnie ilosci kreatyny do masy

ok to poczekam az mi go znajdziesz to tez zalzy od wzrostu, bo jak koles wazy 60 kg i 180cm wzrostu to wtedy mamy doczynienia ze szkieletem, a facet prz ywzroscie 170cm wazacy 90kg to juz kawal dziada i wg mnie powyzej 10g kreatyny dziennie mu nie zaszkodzi a nawet pomoze ;)

Dlaczego 10g/dobę - to chyba zależy od tego, ile organizm potrafi przyswoić kreatyny w tym czasie a to nie zależy od masy ani od wzrostu. Jestem w trakcie cyklu na TCM Olimpu Biorę: 3 rano, 3 przed treningiem, 3 po treningu w DT (~9,9g) 3 rano i 3 w porze około treningowej w DNT (6,6g) Przy 3 treningach na tydzień pucha 300 capsów starczy mi na 6 [...]

Ok to już tak na sam koniec. Trenuje siłkę 4 razy w tygodniu a pozostałe dni też jest delikatna aktywność (basen,piłka,rower,) Będzie duży problem dla organizmu jak bym brał w DT tyle samo kreatyny co w DN od siłowni ? Nie wiem więc się pytam Jest sens ? czy odpuścić bo specjalnie nic to nie da. Zmieniony przez - ciama w dniu 2011-04-16 12:24:35