kreatyny

[...] KA tydzien nie zmieniaj diety, nawet do dwoch, potem od tej co amsz obcinaj co tydzien jakies 100-200 kcal az dojdziesz do poziomu przy ktorym redukcja bedzie postepowac na poziomie 1 kg tygodniowo, po kilku tygodniach mozesz wrzucic stack albo od razu jakis jablczanik lub stack ale w dawkach podtrzymujacych poziom kreatyny w miesniach.

ale ja sugerowalem Pepo osobny zakup no boostero i kretki (jablczanu, etylu) vs stack. W stacku jak zastosujesz mala dawke pod katem odpowiedniej ilosci kreatyny to masz malo no boosterow. A jak kupisz osobno no boostery i krete a sotsujesz RAZEM ale krety 0.03 g a no boostero normalne duze dawki to moim zdnaiem powinny byc i lepsze efekty! I [...]

20 g - i ma 4,1 g kreatyny

to daje 2,665 g kreatyny i zamierzam jesc raz - przed treningiem (w treningowe) i rano (w nietreningowe). Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-04-14 14:53:56

Na jakiej podstawie?? Kreatyna to nie aminokwasy żeby brać pod konkretną wagę. Po za tym organizm i tak nie przerabia więcej niżeli 10 g kreatyny resztę oddasz wraz z moczem więc po co??

Obojetnie ile robiles cykl,nawet jak bys robil cykl na mono 2-3 tygodnie to lepiej zrobic przerwe o dlugosci 4 tygodni MINIMUM. Masz na to bardzo duzo badan naukowych,ze nawet jezeli cykl kreatynowy trwa 2-3 tygodnie,to receptory sa napelnione kreatyna jakas tam dawka. Pozniej wyplukanie tej kreatyny z receptorow trwa minimum 4 tyg.

No to w takim razie zapraszam do dzialu : Badania naukowe. Jest tam multum badan na temat kreatyny,ile trzeba przyjmowac i inne *******ki... No ale wiadomo ze nie bede sie klucil,bo kazdy ma inne zdanie i inne doswiaczenie Pozdrawiam!

Czy też można zacząć cykl pierwsze 5 dni po 20g kreatyny czyli 16kaspułek dziennie a potem po 8 dziennie ..??

Z tego co pamietam roznica polega na tym ze w tym mm z usa sa sladowe ilosci kreatyny....

to jest to samo tylko ze ten z twojego linku zawiera śladowe ilosci kreatyny, lepiej bys zrobil jakbys kupil ją osobno.

no efekty bedą olbzymie, ale 600 g kreatyny to grubo za duzo na jeden cykl, na cykl 6 tygodniowy potrzeba ok 300 g, a kretki sie nie bierze dlugo, gora 5-6 tygodni.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Od kilku dni jem czosnek regularnie(oprócz tego kreatyna i carbo). Z tego co pisał Pankracy czosnek powinien zwielokrotnić działanie kreatyny. Czekam na efekty. Postaram się napisać o moich osiągach.

a czy myslicie ze słuszne jest wrzucenie do diety kreatyny ???

fosforan kreatyny? nie slyszalem wiec sie nie wypowiem. bcaa na masie zbedne, kofee mozesz dac przedtreningowo ,zacznij od 1 capsa i obserwuj organizm. carbo wedlug brakow w diecie.

A z tych pre i spalaczy co podalem co najlepsze? Za punkty wezmę pewnie jablczan kreatyny albo kre-alkalyn chyba ze jakiś matrix Olimp ma coś takiego?

Przeciez ci napisał 6 tyg on, 6 tyg off, 6 tyg on, 6 tyg off i 8 tyg on, wtedy masz kreatyny w sumie na 20 tyg.

Ja jestem zwolennikiem dłuższych cykli z mniejszą ilościa kreatyny na poziomie 5 gram. To zauważyłem daje najlepsze efekty

Jak jestes mlody i masz malo kasy, to kup zwykly monohydrat i sode spozywcza. Na kazde 5g kreatyny dosypuj max. 5g sody - bedziesz miala to samo co ten KreAlkalyn, bo KreAlkalyn to wlasnie mono z soda w ladnym opakowaniu.

spice obalasz mity czy co? tak samo mozna powiedziec, po co ci jablczan kreatyny - kup mono i zapij sokiem jablkowym (znajduje sie tam kwas jablkowy). i po sprawie