kreatyny

tka jak wyzej lepiej zainwestuj w zwykle mono nie kombinuj bo tylko tracisz na tym w mieszankach tego typu nie dosc ze masz mniej zwyklej kreatyny to i mniej mialbys HMB ale tak jak napisali koledzy lepiej zwykle mono bez kombinowania.

niestety NIE jest tanie wiec jesli liczysz pieniadze skorzystaj ze sprawdzonego monohydratu kreatyny np http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=83&alf=C&str=2&sh=1&ids=7

dlatego że można uniknąć problemów żołądkowych poza tym są przesłanki, by twierdzić że odpowiedz insulinowa posiłku wspomoże wchłonięcie kreatyny kurva ale wolny jestem Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-22 22:18:00

Z boosterów bez kreatyny NOZ IV, White Flood, albo po prostu mix kofeina, arginina, cytrulina. Poza tym nie ma co porównywać boosterów z antykatabolikami, glutamina-według badań nie działa. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-22 22:48:35

Bierz normalnie żeby zachować ciągłość (ewentualnie dokup inną pojedyńczą formę kreatyny i bierz w dni nt;)

ten jeden dzień przerwy w czym ma pomóc? Kreatyna bierzesz najlepiej cyklicznie przez 4-8tyg bez przerw. w DNT bierzesz około 5g kreatyny(napisałem około bo ze stakami różnie bywa)

[...] moze warto zainwestowac w jakies firmowe zma? Jesli chodzi o kase to mozesz zaproponowac 2 wersje tania i droga ale nie chce od razu brac 10 specyfikow :P ps nie chce kreatyny przynajmniej narazie 2 krotnie bralem krete i jakos mam mieszane uczucia... Dodam ze w czasie treningow MT nie moge pobierac plynow co moze byc znaczace przy doborze [...]

wiek:18 waga/wzrost: 61kg/173cm staż treningowy: ponad rok z przerwami cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy:monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie przewidziane finanse na cykl: niby nie ograniczone ale im mniej tym lepiej^^ uwagi i sugestie : brak

akurat w tym przypadku, bierz tak jak napisali na opakowaniu porcja storma jest 10g, ale w tych 10g jest 5g kreatyny

[...] że kreatynę a dopiero 40 minut po niej białeczko? czy kreatyna powinna się w wodzie rozpuścić w 100%? bo moja się nie rozuszcza, powstaje taka sedymentująca "zawiesina"... mam jeszcze jedno trochę głupie pytanie, ale jest sesja i nie mam ćwiczeń, żeby sobie na wadze zważyć... 5g kreatyny to ile płaskich łyżeczek od herbaty??

[...] xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 tyg 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta ułożona przez specjalistów 11)przewidziane [...]

[...] rano i 5gram przed albo po treningu AAKG - przed treningiem 4-6kaps (musisz sam ustalić optimum) BCAA - ok. 5gram przed i po treningu Carbo w trakcie albo po treningu DNT rano 5gram kreatyny opcjonalnie dodatkowo 5gram po południu(ale nie koniecznie) Jak masz zapas BCAA to dawka rano i przed snem Zmieniony przez - Nipto w dniu 2010-01-23 16:24:12

Nic, można dodać jakiś booster, zależy jakie cykle były wcześniej, jak dieta nie wymaga uzupełnienia, nie potrzeba nic oprócz kreatyny, ewentualnie jakieś dodatki prozdrowotne.

musisz sie zdecyodwac moze jescze warto poczekac z koksem i jechac na suplach doipoki idzieogolnie wszelkiego rodzaju kreatyny i stacki daje sie po cyklu zeby utrzymac to co zrobisz na SAA. Metki smialo jedz 30mg_ed bo nie wierze ze w underach jest deklarowane stezenie. na odblok zjedz listek clomidu dla swietego spokoju i bedzie ok

Widocznie słaba nadwyżka kaloryczna. Dieta do poprawy, co do kreatyny jaki staż, jakieś cykle wcześniej? Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-23 19:43:08

Nic więcej nie potrzeba, białko dobre, co do kreatyny wystarczyłoby samo mono-na pierwszy cykl. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-23 21:43:33

[...] (przed treningiem): makaron(50g) pierś(150g) olej lniany(25g) kapusta kiszona porcja HP + 2 capsy TS + 10 ml MCT III posiłek (po treningu): makaron(50g) pierś(150g) 5g kreatyny IV posiłek makaron(50g) karczek pieczony(150g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) TRENING Nogi Przysiad T1: 2 serie po 15 [...]

Efekty nie zależą od kreatyny a od diety, treningu, jeżeli wszystko będzie zapewnione każda kreatyna da podobny efekt bez względu na to czy brałeś Nitro II czy mono.

[...] trochę luzu Wiek: 17lat (za 3miechy18), waga 70kg wzrost 175cm. Dieta: brak, choć staram się przestrzegać zasad żywienia Suplementy: do czerwca mam zamiar zrobić dwa cykle kreatyny (wcześniej nic nigdy nie brałem) może to nie ten dział ale która kreta dla mnie by była najlepsza? Mogę trenować 6razy w tygodniu. Proszę potraktować sprawę [...]

poranna suplementacja: - 5 gram kreatyny - 10gram BCAA - 10 aminokwasów 4500 a później ranne przysiady - 110powtrz i szejk jajeczny z 8jajek+jabłko+cynamon Teraz pełna regeneracja i czekam aż upiecze się SCHAB ZE ŚLIWKĄ - mniam, mniam