kreatyny

To i to zawiera jakieś formy kreatyny + w stormie trochę jest pomperów

Wróciłem z tygodniowego urlopu, trochę już o tym więcej wiem, a chciałbym teraz kupić jabłczan kreatyny do tego beta alanine i nie wiem czy mogę do tego dokupic jeszcze jakieś białko? czy to nie za dużo?

Ja bym postawił głównie na białko, a zrezygnował z kreatyny i alaniny.

białko jabłczan kreatyny HMB

jak dla mnie nie ma to sensu.....czyli co przerwę brał byś śladowe ilości kreatyny.....wg mnie marnował byś tylko mono Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-10-04 20:11:46

tylko, ze kolega oskar117 zły tok rozumowania takze objal bo od razu trzeba zaznaczyc (a nie zastanawiac sie czy to ma sens ) iz nie mozesz po prostu zmieszac sobie kreatyny z wodą i nosic po kilka godzin (czy nawet kilkadziesiat minut) w szkole ,bo rownie dobrze mozesz nosic samą wodę Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-04 20:23:40

ja wzialbym spiro, jablczan kreatyny + srodek, ktorego znowu nazwy nie pamietam (ma on za zadanie podtrzymac silne dzialanie klena) B kiedys cos o nim wspomnial a nazwy sie nie doszukalem juz niestety

6 miesięcy to troche za mało imo na kreatyne Jak dieta jest to przyrosty są i bedą. Animal m -stak = po co ? gain bolic lub inny gainer, bierz jak nie masz dobrze wyliczonej diety vitalmax kretka, no jak już musisz to bierz monohydrat kreatyny, ZMA, witaminki = jak nie ma z diety, bierz. Karnityna zdecydowanie NIE.

możesz spokojnie zostać przy takim dawkowaniu, na DT 10g kreatyny na DNT 5, według mnie dawkowanie jest ok

Polecam link do artykuły, wraz z odnośnikami do innych badań na temat kreatyny. Powinno to pomóc Ci w zrozumieniu zasad jej stosowania: http://www.sfd.pl/Kreatyna__przed_czy_po_treningu_-t997506.html

ok, masz racje jest napisane: 1porcja = 9,5g (2 łyzeczki) ja nie miałem z tym problemu, od razu wiedziałem ze tyle trzeba sypac CP mozna przyjąć ze jedna miarke(czy tez łyzeczka) z 'gorka' ma 5g kreatyny(CP) a jedna płaska 2,5g

dalej nie ma kreatyny mikronizowanej Weidera, ale jest za to Naturella (!około 70zł 500g!) - mikronizowana. Czekać na Weidera czy brać Naturell?

A bierzesz jakies leki na watrobe?Regularne kontrole u lekarza? Przyznam sie,ze nie wiem,czy ten enzym jakos wplywa na metabolizm kreatyny. Chyba bym nie brala kretki. A do lekarza nie ma co isc,bo malo ktory zna sie na suplach. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-05-17 11:41:54

branie kreatyny rano ma sens tylko naczczo, a jak ci nie pasi to to bierz poprsotu w 30 min przed tyraniem i z głowy...

Dodatkowo warto zauwazyc, iz podczas badan na etylowym estrze kreatyny, okazalo sie, ze jest to forma, jakby nie patrzec, niezbyt stabilna. Spora czesc-bo wedlug badan o ile dobrze pamietam bylo to 30%-zamienilo sie w kreatynine. Jednakze, na kazdego dziala co innego, jedni chwala to, drudzy tamto. BTW jestem za jablkiem.

[...] ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 kapsułki kreatyny. - W posiłku nr 4 często zmieniam potrawę, bo nie przepadam za gotowanym kurczakiem. Czasem podsmażę kurczaka, czasem upiekę, czasami zjem udko itp. - Nie mam [...]

Niektórzy sądzą, że jest to najlepszy suplement na masę oraz siłę obok kreatyny. niestety jakby tak bylo, to juz dawo by bylo o nim glosno, a tak to jak sam napisales, na rynku suplementacji jest cicho, a cena samego suplementu dosc zaporowa. Główne działanie kwasu to pośredniczenie w syntezie glicerofosfolipidów, jak i triacylogliceroli. kiedys [...]

[...] ale jednak kreatyna jest dłużej na rynku i lepiej przebadana więc pewnie stąd jej górowanie, jeżeli jest tak dobry jak w badaniach to pewnie będzie mocnym konkurentem dla kreatyny, ale na tę chwilę raczej musisz sugerować się badaniami i spróbować sam na sobie https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kwas_fosfatydowy__nast%C4%99pca_kreatyny-a307.html

[...] proste rzeczy skomplikują na maksa. Im więcej pieniędzy, tym większe komplikacje. BTW, parsknąłem, gdy przeczytałem o tajskiej masażystce. Założyłbym się o swoje zapasy kreatyny, że ma taką. On w tym planie ma: Behind-the-Neck Press Uważałbym na to ćwiczenie jeśli już się zdecydujesz, chyba że wiesz co robisz. Zmieniony przez - Buckohsix w [...]

no cylk z kreatyny zaczynam ,ale nie z akilka dni pod koniec grudnia . . . ....POZDRAWIAM....Q z kRk