kreatyny

do tej pory (czyli od tygodnia) brałem przed treningiem 9gram CP po treningu 5gram mono, ale jako, że trenuje 5 razy w tygodniu to pomyślałem, że to chyba zbyt skumulowana dawka kreatyny jak na powiedzmy te 2 - 3 godziny i organizm pewnie część tej kretki wydala. Stąd moje pytanie.

Definicję mięśni zrobię po cyklu redukcyjnym, do wakacji i tak zostanie dużo czasu . Co do tego NO-Xplode od BSN to w składzie widzę kreatynę, której na razie nie chcę w żadnej postaci brać. Jest jakiś dobry NO booster o podobnej sile działania i w podobnej cenie jak NO-Xplode ale bez kreatyny?

[...] jednak nie znal smaku,barwy, zapachu itd Pomyslalem sobie ze nie bede dawal gosciowi ktory nigdy nic nie bral wiec zrobilem tak pokruszylem magnez na proch dalem troche kreatyny i innych "witaminek" takich musujących co w biedronce mozna kupic on nie swiadom tego lyknal na treningu : Poprawil rekord na klate twierdzil ze ma [...]

Apropo tego mleka w odżywce to proponowałbym Ci nie brać go razem z kreatyna, mleko zawiera kazeinę która bardzo szybko powoduje rozkład kreatyny w kreatyninę czyli jedno wielkie g**** Są różne opinie na ten temat ale ja osobiście skłaniam się ku temu żeby nie łączyćmleka z kreatyną

dobrze Ci tam koledzy piszą zebys ją zjadł przy nastepnym cyklu teraz wcinaj tego gainera i zamiast kreatyny kup nitro II

clout nie ma klepać! weź Horse Powera i jakąś czystą forme kreatyny HP mocno pompuje, wieć No-Xplode ci nie potrzebny

tak co do tej kreatyny to czy mozna jakos zagospodaarowac racjonalnie 65 tabletek Mono z olimpu bo jakos wpadlo mi w lapy ostatnio i nie wiem czy jest sens wcinac 4 kapsulki po treningu w DT i 4 rano przed sniadaniem na czczo DNT????bo nie wiem jako to zagospodarowac, czy w ogole sie to przyda do czegos??

[...] na czczo(30min) 5gram po treningu(odrazu) dnt 5gram rano na czczo (30min) 5 gram w dzien nie treningowy w zupełności wystarczy..więcej nie oznacza lepiej. co do rannej dawki kreatyny - ja brałem zawsze 30min przed śniadaniem, ale mam ziomka który kreatyne jadł ze śniadaniem.Ja jednak polecam zachować tą przerwe. gainera pij wg. braków w diecie. [...]

Mam pytanie zacząłem cykl i niestety musiałem go przerwać z powodu choroby. Kreatynę brałem 6 dni. Moje pytanie brzmi czy jak wyzdrowieje mogę zacząć od razu kontynuować cykl gdyż kreatyny wystarczy mi na 33 dni?

wydaje mi się że wartości odżywcze się wchłoną za nim mleka przejdzie do takiej formy. wiadomo że przy suplementacji kreatyny itp picie gainera z mlekiem w tym samym czasie odpada... ale jeśli w tym czasie nic nie spożywamy to nie widze problemu w wypicia gainera z mlekiem, a po upływie 30 min odpowiedniego posiłku Zmieniony przez - wsc w dniu [...]

[...] miks obu substancji, ktory troche postoi w zoladku, w przeciwienstwie do tej samej mikstury tyle ze z woda, ktora to zostanie przyjeta niemal natychmiast. przy suplementacji kreatyny nie tylko odpada picie w tym samym czasue gainera z mlekiem, ale tez picie gainera z woda oraz spozywanie posilkow. robimy to dopiero 30 minut po kreatynie - w tym [...]

heh no jak nie jak tak :) 4 kapsy z olimpu to akurat 5g kreatyny wiec dlaczego by nie bierz w dni trenigowe 4 a w nie z 2 caps lepszy rydz niż nic ;) bo zakładam ze nie chcesz kupować całej puchy :)

[...] podczas ktorego bede bral kreatyne w zwiazku z czym mam kilka pytan. 1. Mam mozliwosc robienia skosow na lawce w dol i w gore, czy dodac je gdzies? 2. Wiem ze podczas brania kreatyny trening musi byc intensywny dlatego dalem duzo (nie wiem czy nie za duzo np na nogi bo potem jest mc a tam nozki tez ostro pracuja...) serii na wszystkie grupy [...]

ziomek , miedzy jablaczanem a mono niema roznicy , jezeli niemasz diety na 100 % to samo gdy polaczysz obie formy kreatyny. Ja koncze czykl na samym Vitalmax Creatine ( 1 cykl ) i widze fajne efekty , lekko sie podlalem , ale takie sa uroki robienia masy .. Bierz zwykle mono.

bo są lepsze od zwykłej kreatyny? i dłużej trzymają się efekty? niekoniecznie to zależy od wielu czynników

a może być np. monowodzian kreatyny? =P

Tak moze byc i nie pytaj za chwile czym to sie rozni od monohydratu kreatyny

[...] narazie mam nie brac stacka? Domyslam sie, ze dlatego ze jest za mocny tak? b) Po czym poznac dobre mono? Bo z tego co przegladalem to w wiekszosci jest 100% monohydratu kreatyny... fatftaq: Dzieki za odzew. To co napisales o tluszczu akurat wiedzialem, zupelnie zielony nie jestem. Jak juz nadmienilem na poczatku, ewentualym przyrostem [...]

W 20 gram porduktu masz 3 gram Kreatyny. W Dzien Treningowy 2 razy po 20 gram Rano i Po Treningu A w Dzien Nietreningowy 20 gram Creamasa starczy

A co z dawkowaniem i czy nie lepiej rano naczczo wziasc GB? I jesli tylko 1x Massacre to ile razy GB Tak jak na opakowanu czy cos zmieniac i czy jak sie to wszystko zmiesz to nie bedzie przyadke za duzo kreatyny? jak na jeden dzien ? Pozdrawiam