[...] A teraz jak to wszystko polaczyc? Wiec tak: 3. Kreatyne mozesz brac na dwa sposoby: I: Suplementacja stala czyli spozywanie 3-5g kreatyny codziennie o dowolnej porze kiedy poprostu Ci wygodnie. Przed/po posilku, w trakcie posilku- nie ma to znaczenia. II: Suplementacja cykliczna: Spozywanie kreatyny w [...]
[...] Kreatyny od VitalMax'a oraz Olimp - Vita-Min Multiple 8) stosowane wcześniej spalacze: Brak 9) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 10) ilość dni wolnych od kreatyny: Jeżeli chodzi kiedy skończyłem cykl to ok.1,5 msc 11) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dietę mam [...]
dlaczego rzekomo zawiara?:) celu w gainery bez dodatku kreatyny juz kiedys rozkminialismy ze po przeliczeniu metoda Kjeldahla, ktora zlicza bilans azotowy w dzywce, wychodzi, ze bialka praktycznie w tym gainerze nie ma;-) bo dodatek kreatyny skutecznie podbija bilans azotowy w przeliczeniu 1g kreatyny okolo 3g bialka. podobnie mass up prostein, [...]
[...] bo jak mięśnie są nią nasycone to więcej nie wleci do nich. tu masz opisane o tym http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html Jak zaznaczyłem na początku istnieje pewien poziom kreatyny który się nie da przeskoczyć (~160mmol/kg). Im zbiornik sie napełnia - tym mniej do niego [...]
Po prostu dodajesz przedtreningówke w takiej ilosci jaka Ci potrzebna i względem tego możesz sobie odjąć bety i kreatyny solo, tyle co doszlo w przedtreningowce ;-) inna sprawa, że juz dajesz sporo kreatyny i bety 20g kreatyny w dt? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-08-15 16:58:03
Stężenie kreatyny w organizmie? Pierwsze słyszę? Retencja wody to już też powoli kwestia sporna. Owszem cząsteczki kreatyny wiążą wodę ale z tym podlewaniem na cyklu to bym był bardzo ostrożny. Wyjaśnij mi jeszcze tą fosfokreatynę, a jej związek z braniem kreatyny :) bo używanie terminów których podejrzewam nie umiesz wytłumaczyć jest trochę [...]
1g na 10 kg masy moze o bcaa Ci chodzi ? Skad wynika 5g kreatyny http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15838 Wnioski takie - aby zachować stały poziom kreatyny należy spożywać mniej więcej tyle samo ile ulega przemianie do kreatyniny - mniej niż 3g Jeżeli brać pod uwagę sportowców to dzienna dawka kreatyny powinna być dwa razy większa niż [...]
Witaj, jeśli chodzi o stosowanie kreatyny to: "1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. [...]
mozesz cm3, mozesz jablko innej firmy http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html -jabłczan kreatyny ma to do siebie, ze czasteczka mono, połaczona jest z kwasem jablkowym, tutaj roznicy w dzialaniu samej kreatyny w formie cm3, a mono nie ma i tak dąży do nasycenia tkanek większa ilościa fosforanu kreatyny i [...]
[...] dziennie, pierwsza porcja 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu okolo 20-30 min przed sniadaniem i druga porcja 5 gram bezposrednio po treningu. Mozna dokupic sobie do kreatyny jakies cukry proste np carbo lub zwykla glukoze i przyjmowac razem z porcja kreatyny w celu wyrzutu insuliny (ulatwi to wchlanianie kreatyny do komorek). Białko [...]
[...] wspomniane, nie ma połączenia ;-) Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj :-)) Tylko jesli ma sens to jak ja brać np: Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki Zaraz po ostatnim rozładunku "x" kapsulek kreatyny "X" = ilość kapsułek kreatyny.
daj 5g kreatyny przed i po treningu, a w dni wolne 5g mono a nitro solidna porcje okolotreningowo, mozesz dac dodatkowo do porcji kreatyny z 5-8 kapsow, tylko musisz zliczyc teraz ilosc kreatyny z nitro I zeby sie nie dublowala nad to
[...] zawiera on jednak kofeiny, przez co nie uświadczymy pobudzenia. Występuje w opakowaniu 1100 g i 550 g. Wśród jego składników wyróżnić można: - węglowodany 7,27 g, - jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny 3,39 g - arginina, jabłczan argininy, jabłczan cytruliny 2,97 g - inozyna, tauryna 2,97 g, - acetylowa forma glutaminy (NAG), glutamina 0,85 [...]
[...] na często aktualizowany ranking odżywek na masę. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Warto również korzystać z kreatyny, która jest najlepszym suplementem wspierającym budowę masy mięśniowej. Dodatkowo zwiększa siłę mięśni i ich wytrzymałość. [...]
[...] raz dziennie, pora nie ma większego znaczenia. Możesz ją przyjmować rano na czczo lub do śniadania, ale możesz ją przyjmować również po treningiem. Proponuje stosować 5g kreatyny jabłczan codziennie. Jeśli jednak zdecydujesz się na inny rodzaj kreatyny, osobiście polecam Ci kreatynę HCL, która posiada jeszcze lepszą wchłanialność, a dodatkowo [...]
co do kawy i kreatyny tutaj nie ma przeciwwskazan, wiele suplementow przedtreningowych posiada w skaldzie dodatek kreatyny czy stymulantow, kiedys uwazano, ze kreatyna z kofeina sie gryzie z tego powodu, ze kreatyna dziala nawadniajaco na tkanki, a kofeina z kolei jest diuretykiem, ktory odwadnia, wiec nie zalecano pic kawy czy stosowac kreatyny [...]
[...] Średni okres odchudzania, po którym warto zrobić przerwę, trwa ok 2-3 miesięcy. Dlatego spokojnie możesz stosować Redox przez cały czas trwania redukcji wagi. Na temat kreatyny krąży wiele mitów. Kreatyna nie utrudnia, ani nie spowalnia procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Co ciekawe pozwala trenować ciężej pomimo długotrwałego deficytu [...]
1. Kreatyna a) monohydrat, jabłczan kreatyny czy stacki? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? witaj, ja glownie stosuje kreatyne HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html b) dawkowanie – zaraz po przebudzeniu, przed i po treningu? Czy może tylko jedna dawka po przebudzeniu? Słyszałem już różne opinie (nawet [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie określić jaki sposób stosowania kreatyny, podobnie jak i jej forma da lepsze efekty. Najlepiej sprawdzić na sobie i tyle. Osobiście jestem zdania, że będą one porównanie. Dlatego też stosuję najtańszy monohydrat. Sposobów stosowania kreatyny jest sporo i myślę, że jakiego z nich byś nie zastosował, to w perspektywie [...]
