No trzeba zrobić przerwe po 4-6 tygodniach brania kreatyny. Przerwa powinna trwac około 6 tyg. niektórzy twierdzą, że 4 ale ja pozostane przy 6. Załóżmy: jesteś po 6 tyg(42 dni) cyklu kreatyny. To teraz musisz przestać brać kreatyne na 6 tyg(42 dni). I po tym czasie znowu 6 tyg cyklu i tak wkółko. Tylko pamietaj kreatyna działa za każdym razem [...]
[...] steroidy) są jedna z tych kategorii. Istniej wiele saa (sterydow anaboliczno-androgennych): 1.róznego rodzaju substancje na bazie testosteronu, np testosteron 2.różnego kreatyny powodujace pompowanie woda, branie kreatyny powoduje retencje wody w organizmie i trzeba brac do niej pewna substancje o nazwie "nolvadex", azeby woda [...]
[...] treningiem, po treningu i jeszcze np. w środku dnia między posiłkami, bez dekstrozy, a jeżeli chcesz koniecznie to z niewielką ilością glukozy/ze sklepu/-20 do 30g na porcję kreatyny, gainer moim zdaniem będzie do tego celu lepszy, ale chyba nie mass xxl, bo zawiera mało węgl. złożonych a dożo prostych, najgorsza jest w tym względzie fruktoza [...]
PAul dobrze pisze, na pierwszy cykl monohydrat jest najlepszy i wystarczy, nic wiecej nie potrzeba(innych soli kreatyny). Jako transporter sprzyda sie tauryna, dodatkowo bedzie dzialac antykatabolicznie. Carbo po treningu jest bardzo przydatne na odbudowe strat glikogenu miesniowego. tez je zakup Ewentualnie mozesz wziąc olej mct, dziala on [...]
[...] cwiczyc i mysle ze trenimg mam ulozony ok, dieta - staram sie odzywiac tak by bylo duzo produktow zawierajacych bialko i malo tluszczu, teraz szukam jakiegos zamiennika do kreatyny kreatyne stosowac tak 4-6 tygodni pozniej ok 4 tyg nic pozniej 4-8 tygodni co typu tt czy inne i po tym powrocic do kreatyny miedzyczasie do tego jakis geiner, [...]
[...] - tlenku azotu NO - i w warunkach wysiłkowych ułatwia jego wytwarzanie. NO rozszerza światło drobnych naczyń w tkance mięśniowej i tym sposobem zwiększa napływ tlenu, kreatyny i składników odżywczych do komórek mięśni szkieletowych i mięśnia sercowego. Jednocześnie, wspólnie z adenozyno trójfosforanem ATP bierze udział w akcie skurczu [...]
oj oj oj w rozpisce wyzej zapomnialem napisac dzien nie treningowy. a wiec Dzien bez treningu: rano naczczo - 5 kabs aero2 + 5g kreatyny po poludniu 30 min przed wybranym posilkiem - 5kabs aero2 no i jeszcze raz rozpiska na dzien z treningiem rano naczczo - 4kabs aero2 przed treningiem - 4kabs aero2 po treningu - 5g kreatyny + 4kabs aero2 [...]
[...] snem.Zakladam ze cwiczysz 4 razy w tyg. Dawkowanie wyglada nastepujaco: dni treningowe rano po przeb udzeniu 2 kap tauryny przed treningiem 2 kap tauryny po treningu 5g kreatyny, 60g carbo, po 20 minutach 35g system protein dni nietreningowe rano po przebudzeniu 2 kap tauryny, 5 g kreatyny pomiedzy posilkami 1-2 kap tauryny Po cyklu [...]
Chris, przy suplementacji kreatyną lepszym rozwiązaniem jest oddzielne spożywanie ww i białka - chodzi mi o suplementację zaraz po treningu. Dla lepszej przyswajalności kreatyny białko zażywamy dopiero po półgodzinie od zażycia kreatyny. Po treningu 5g mono i koniecznie węglowodany 50-70g CARBO do uzupełnienia glikogenu w mięśniach, do tego 2 [...]
[...] nawet 200g gainera dziennie wyszłoby węglowodanów 150. Jest to kropla w morzu potrzeb. A teraz przykład z doświadczenia. Roku temu zrobiłem cykl składający się z gainera, kreatyny, glukozy, glutaminy. Musze powiedzieć, że byłem bardzo zadowolony bo poszło mi dwa kilo (wcześniej nad takim rezultatem, bez odżywek musiałem się męczyć rok). Zdanie [...]
[...] powinna wynosić około 2g/kg mc.Na tym poziomie zaawansowania powinieneś dopasowywać dietę do swoich wymogów. Zastanawiasz się nad zakupem Top Mass, bcaa, l glutaminy i kreatyny. Wiec zacznijmy od top mass.Uważam iż w Twoim przypadku bedzie to lepszy wybor niz gainer jak radzą Ci koledzy.Masz tam zwiększony udzial bialka, a przy Twoim [...]
ALA zwiększa aktywność insuliny skuteczniej od glukozy, więc glukozę odradzam. Ryboza - jak najbardziej - jest wskazana, bo to, że ona intensyfikuje wchłanianie kreatyny do komórek mięśniowych, to tylko margines. Przede wszystkim jest niezbędna do aktywności kreatyny w komórkach mięśniowych. Jeżeli stosujesz ALA jako transporter kreatynowy, to [...]
[...] to ok. 3-4g po treningach, aby nie uzyskac duzego nawodnienie - treningi chyba wyjda jakos 5 razy w tygodniu ? Zakldajac ze cykl bedzie trwal ok 7-8 tyg., to kreatyny wykorzystasz ok. 150g, wiec reszta zostanie na nastepny cykl. Do kreatyny dobrym wyjsciem byłoby dołożyć tauryne po trenignu, ewentualnie odżywke typu carbo.Carbo [...]
Mozesz tez zdecydowac sie na suplementacje ciagla i przyjmowac codziennie 0.03g kreatyny na kazdy kilogram wagi - nawodnienie jest bardzo male a efekty ciagle lecz nie spektakularne... Przeciwnym razie proponuje 5-6g kreatyny dziennie jezeli chcialbys dokupic jeszcze citro to musial bys cosnajmniej 2 opakowania kupic i wtedy bys dawkowal tak rano [...]
[...] posilkiem - 6 kabs aero2 - CREAFUSION 15g - R-TYPES 2kabs e)przed snem - GLUTAGENIX 8kabs - pro cass 40g Moja rozpiska rozni sie przede wszystkim zwiekszeniem ilosci kreatyny w ogolnej poli dziennej. Z doswiadczenia znajomych wiem, ze przy creafusion przydaloby sie dodac troche monohydratu.Przy suplementacji keatyna trwajaca ok.6 tygodni [...]
Damixxx ryboza nie jest transporterem kreatyny, teraz widzę, że nie mogłeś dobrze doradzać w tym temacie bo poprostu nie znasz jej działania, ona jest jedną z wielu substancji bez której kreatyna wogóle byłaby pozbawiona aktywności w komórce, więc nie mów, że nie poprawia i to znacznie działania kreatyny, ja rozumiem że jeżeli ktoś nie ma kasy to [...]
Sq1, a jak myślisz, skoro creapure jest jedna (170 mesh), to dlaczego po otwarciu pudełek różnych producentów, z których każda ma znaczek creapure kreatyny się różnią? Nie znaczek na etykiecie decyduje o jakości kreatyny a efekty użytkowników. A te w przypadku Vitalmaxa są na razie bardzo dobre, wcale nie gorsze niż w przypadku [...]
[...] w zaleznosci od osoby). Nadwyzka energetyczna TAK, ale to tylko stwarza dobre warunki do rozwoju, a nie dziala mega anabolicznie :D Pytasz sie czy tauryna wystarczy do kreatyny.Zapewniam Cie iz tak, poniewaz oprocz dzialania antykatabolitycznego, transportuje takze kreatyne do miesni, dlatego tak czesto teraz poleca sie stosowanie tego [...]
Raczej nie - poniewaz bedziesz przyjmowal w ciagu dnia za duzo kreatyny - optymalnie jest 5g mono + 1 porcja cell pump - przy takim dawkowaniu cykl akurat pociagniesz z 7 tygodni Optymalnie jest codziennie 5g kreatyny mono + 1 porcja cell pump w dni nie treningowe mozesz tez tak przyjmowac rano naczczo - 1 porcja cell pump + 2-3g mono i rowniez [...]
[...] lepsze wyjscie w Twojej sytuacji. dekstroza to naciąganie klientoow, to to samo co glukoza, jest jego izomerem(roozni sie tylko tym ze ma wiązanie po innej stronie). Do kreatyny tauryna jest bardzo dobrym transportem na rano. Jezeli chcesz brac po treningu węglowodany w postaci proszku, to radze zebys wybral carbo, zdecydowanie najlepiej [...]
crea FUSION -nowość!!!!
