kreatyny

witam! Jak dlugo utrzymuje sie podwyzszone stezenie kreatyny w organizmie po skonczonym 5 tygodniowym cyklu? Czy moze zostaja ona od razu wydalona?

Witam. mam takie małe pytanko. Ćwicze treningiem na siłę, posiadam jabłczan kreatyny cm3 1250 i nie wiem czy go brać teraaz jak ćwicze na siłe czy nie brać. miałem robic trening na mase ale zmieniłem zdanie;) z góry dzieki za odpowiedź:)

witam, zaczynam trening po 3 misiecznej przerwie jestem w drugim tygodniu, biore hmb robie mase normalnie 8 powtorzen 3+4 serie. Po 6 tyg chce zacząć siłe i do hmb chce dołozyć kreatyne. Co dołozyć do hmb i kreatyny? Ile ma trwać moj trening na siłe? dzieki za odp. pozdrawiam!

Witam wszystkich forumowiczów jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Zamówiłem dzisiaj 180 kapsułek Olimp Creatine 1250 bo chciałbym przybrać trochę masy aktualnie mam 176cm wzrostu 60kg wagi i jestem szczupły. Proszę o pomoc i porady odnośnie dawkowania oraz treningu by dało to jakieś efekty. Pozdrawiam :)

Witam, dostałem dzisiaj próbkę pewnego stacku kreatynowego. Jestem prawie w 4 tygodniu przerwy od kreatyny. Czy moge sobie ja dzisiaj wziac :P? Czy nic nie da? Chodzi mi głownie o pobudzenie, bo dzisiaj ciezki trening... Bo to ze kreatyna nie za dziala to wiem, bo ona sie troche rozkreca. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-05-14 16:09:04

mam pytanie odnośnie CM3, stosuje tylko w dni treningowe, około treningowo. 20 min przed 2 tabsy, po treningu 3 tabsy (łacznie 6,25g). Czy taka dawka jest ok przy masie 67 kg ? Trenuje 3 razy w tygodniu

Siemka chciałbym się zapytać czy mogę brać monohydrat kreatyny mając włączone leczenie na astmę ( biorę lek o nazwie "Avesco") Nie jest to taka astma typowa ( od niedawna zacząłem się leczyć) bo nie dawno miałem jej objawy ale na tą chwile jestem zdrowy i muszę tylko brać wdechy i nie wiem czy mogę stosować kreatynę z tym lekiem .

Witam! Co lepiej dodac do kreatyny(mono z Olimpu-proszek) Te carbo: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=750 Czy ta dextroze: http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=322 ?? Dodam ze zaczalem cykl kreatynowy 2 tyg temu.Spozywawalem ta wlasnie dextroze lecz mi sie skonczyla i stad to pytanie...czy kupywac ja drugi raz czy zamiast niej lepsze by [...]

Witam. Kupiłem niedawno kreatyne Olimpa caps po 1250 mg na kaps. I teraz. W ulotce załączonej do kretyny rozpiska jest następująca: Dni treningowe: 5g bezpośrednio po treningu Dni wolne: 5g 30 min przed śniadaniem Z kolei na forum przeczytałem, że powinno się brać około 10g dziennie. Którą opcję w końcu wybrać?

Mam kreatynę i hmb i chcę jeszcze coś dokupić .Chodzi mi o masę mięśniową a nie żeby nabrać zwykłej masy.Nie wiem co kupić czy: samo białko,może gainer,może amino anabol lub bcaa, a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie.Cwiczę 5 lat mam 85kg na 175 wzrostu.

Witam Mam pytanie, jak przyjmować kretyne uprawiając sporty walki ? Według mnie najlepiej jakbym stosował tylko w dni treningowe. Tylko nie wiem w jakich ilościach i w jakich porach, jak myślicie stosować tylko po treningu 5-10 g, czy dodać jeszcze przed treningiem ?

Czesc. Mam pytanie a mianowicie: czy mozna stosowac HMB i Kreatyne jednoczesnie? Tzn jesli chce zrzucic troche kochanego ciałka:P

Mam pytanie. Czy dobrze jest łączyć dwa rodzaje kreatyny w jednym cyklu. Bo kupilem sobie juz krea-alkalyn i chciałbym sobie jeszcze dokupic cell pumpa i brac dwie jednoczesnie. Czy ma to sens czy lepiej brać jedna?

Cześć, na opakowaniu kreatyny (Olimp TCM 1100) jest napisane: 1 kapsułka 1100mg jabłczanu w tym 825 mg kreatyny. Do której liczby stosować się przy ustalaniu dawkowania ? Przez pierwsze dwa miesiące brałem 5 kaps w DNT i 10 w DT. Teraz planuję stałą suplementację, czy nadal uważa sie, że nie jest to zbyt szkodliwe ? Zamierzam nieco obniżyć ilość [...]

Witam, Kupiłem sobie kreatynę ACTIVITA TCM PRO (150 kaps) i nie wiem dokładnie jak to dawkować. Niby na opakowaniu jest napisane na czczo i po treningu ale w jakim czasie? Czy czas ma w ogóle znaczenie? Jak będę brał: 20 przed śniadaniem i 20 minut po treningu będzie dobrze? PS. Jakie te kapsułki są wielkie, ciężko je połknąć.

Witam mam problem odnosnie kreatyny. Zakupiłem Kreatyne Met-rx ale nie dostałem do niej miarki.Może ktos mi wytłumaczyc ile to jest mniej wiecej 5gram produktu na łyżece. Czy to ma byc cała herbaciana czy płaska stołowa ? sogi za pomoc pozdrawiam

Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 93 kg wagi.Cwicze od 3 lat,jednak nie stosowalem zadnej diety i chce nareszcie to zmienic.Na początek do diety wysokobiałkowej biore monohydrat kreatyny,co jeszcze moglbym dodac zeby to wszystko ze soba jakos wspolgralo? Za kazda rade z gory dzieki

Witam Zakupiłem kreatyne Trec'a jalbczan oraz bcaa Ostrovit 2-1-1, Wstaje koło 5.40 a już o 6.40 jestem na siłowni do godziny +- 8.30 Pytanie jak Dawkować te suplementy? Tak jak jest na etykiecie? To wtedy jakie znaleźć rozwiązanie pomiędzy braniem z samego rana a przed treningiem oraz od razu po treningu

prosze o odpowiedzi!!dziekoje

Witam Mam pytanie czy 20 g kretki dziennie starczy na faze ladowania??I czy dobrze mysle ze roznica miedzy braniem z faza ladowania lub bez ladowania to jest to ze z ladowaniem szybciej uzyskamy ten szczytowy poziom nasycenia kreatyny w miesniach a bez fazy ladowania po prostu po dluzszym czasie?Za odp. z gory dziekuje.