kreatyny

[...] i to będzie bardziej się pokrywało z tymi dniami o których piszesz- wyjątek sobota zamiast środy. glukozę kupisz niemal w każdym sklepie spożywczym- bierz ją tylko do kreatyny i po treningu/max. 50g./ 5. wskazane jest trenować mięśnie brzucha i rób to dwa razy w tygodniu przed albo po treningu siłowym- ilość zależy od potrzeb i [...]

Jeszcze dwa pytanka ode mnie: 1. Czy wode mozna zaczac pic od razu po porannym zazyciu kreatyny czy czekac jakis czas? 2. Czy jezeli po treningu biore dawke gainera zmieszana z mlekiem, to czy potem od razu brac mieszanke kreatyny i glumatiny? Jak sie ma mleko z gainera do tej kreatyny? Moze zaczac brac gainera z jakims sokiem zamiast mleka? [...]

1. Czy wode mozna zaczac pic od razu po porannym zazyciu kreatyny czy czekac jakis czas? mozna 2. Czy jezeli po treningu biore dawke gainera zmieszana z mlekiem, to czy potem od razu brac mieszanke kreatyny i glumatiny? Jak sie ma mleko z gainera do tej kreatyny? Moze zaczac brac gainera z jakims sokiem zamiast mleka? jesli uzywasz mleka 0,5% to [...]

JA TP (120 kaps a nie 60, z efedryną ) kupuje po 100, a 500g kreatyny za 25 i wszystko noofka czy nadal uważasz ze to okazja ?

Czyli mieszanke gainera, kreatyny i glutaminy naraz? Z mleczkiem 0,5%? Na pewno? Bo tu i tam czytalem ze z mlekiem absolutnie nie... No to jak w koncu?

nitro 1 nie zawiera kreatyny tylko jesli juz to jej ester. Mozna spokojnie brac pomiedzy cyklami Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-04 11:43:41

[...] jogurty. Bardzo rzadko mam razowy chleb, bo co kupimy jakis to sie rozpada w rekach... Czy jak juz opisalem swoj jadlospis to pomozecie mi ustalic ile kupic mass xxl a ile kreatyny z dextroza? Tzn. chcialbym wiedziec jaki stosunek jest miedzy nimi ile mass xxl na kreatyne ma przypadac ile np. do 6kg mass xxl dokupic kreatyny? Co to sa aeroby ? [...]

nie wiedzialem ze ester kreatyny nie jest kreatyna :>

[...] o masę (chodzi o masę która zostaje po ustąpieniu retencji wody przy mono) 2) czy jest duża różnica między samym jabłaczanem a stackiem typu Cell Pump - czy te dodatki do kreatyny betaina, AAKG itp. dużo dają (w praktyce; nie w teorii)? 3) czy lepiej na masę stosować sam jabłaczan czy jabłaczan+mono - ma sens takie połączenie, a jeśli tak to [...]

Witam mam pytanko. Dużo czytałem na temat dawkowania kreatyny i wiem że najlepiej jest ją pić 5g rano i 5g po treningu. Po treningu nie ma problemu bo będe pił z carbo a jeśli chodzi o rano to moge zrobić tak: łyżeczke kreatyny do buzi (tak na sucho) i popić 0.25l lub 0.5l wody? P.S. szukałem ale na ten temat nie mogłem znaleźć odp Zmieniony [...]

Aby opróżnić komórki z nadmiaru kreatyny - ok. 7 tygodni, po drugie 2 tyg regeneracji-zostaje 4 tygodnie gdzie nie bardzo jest co robić skoro zaraz chce znowu wejsc na kretkę. poczekaj 8 tyg. , zrób 2 regenerki, 6 lżejszej masówki z elementami wytrzymałości, następnie tydzień regenerki gdzie mozesz zapodac kreatynkę i dalej jedziesz na ostro. ja [...]

[...] bo przez 3 dni miałem "spotkania po latach" ze znajomymi no, ale teraz staram się już trzymać dietę i wypróbuję wreszcie te nitro1... z tego co wiem to ester kreatyny, biorąc go pomiędzy cyklami, nie jest traktowany tak samo jak kreatyna... tak więc czy ktoś wie jak działa ester kreatyny, powiedzmy konkretnie w tym nitro1? [...]

[...] przed i po treningu, w dni NT na czczo pierwsza, a druga w porze treningu. Dextro w ogóle nie jest Ci potrzebne, bo nie bierzesz mono, tylko staki oparte na wyższych formach kreatyny. Carbo kup, jeśli Zaraz po treningu nie masz jak dostarczyc węgli (do 30 minut). JEśli hajs pozwoli zastanó się nad gaienrem zamiast carbo - piłbyś go 100 g zaraz po [...]

Na h.u.j komuś 1 kg kreatyny na cykl !!!!!!!!!!!!!!

Biore Kreatyne 5 tygodni! nie widze efektów na rekord nie biore nic nowego! ale na serie podnosze duże wieksze cięzary! czy to działanie Kreatyny??

[...] co napisałeś wynika że jest niezła tylko te posiłki o których piszesz muszą być odpowiednio duże do potrzeb, chyba to rozumiesz i wiesz o co chodzi? gainera bierz nawet do kreatyny/wtedy glukoza będzie zbędna/, bierz go dwa razy dziennie po 75 do 100g z 5g. kreatyny, najlepiej rano przed śniadaniem i po treningu/jak nie trenujesz i kreatyny [...]

jeszcze jedno pytanko czy podczas cyklu kreatynowego mazna pic kawe czy czofeina niweluje dzialenie kreatyny??

dzieki za wypowiedzi wiec.... to nie jest mój pierwczy cykl kreatyny jednak chciałbym spróbować czegoś nowego na czysto TCM nie chce brać tylko z Mass XXL no i może jeszcze CREA MASS do tego(które mi zostało jeszcze na 1 cykl) jak sądzicie ? czy wstrzymać się z TCM i postawić na mono Natomiast jeśli chodzi o mono to jakie [...]

Czyli tak z tego co sie domyslam to w tym przypadku Gainer = Mass xxl. I tak dzien treningu to biore rano przed sniadaniem 100 g i 5 g kreatyny a pozniej po treningu ta sama dawke. Czyli zrezygnowac z glukozy ? A moze jednak wziasc mimo tego ? Mam pytania. Czy musi byc jakis zachowany odestep czasu miedzy zjedzeniem danej ilosci odzywek a [...]

Witam co waszym zdaniem lepiej do kreatyny ?