kreatyny

mam na wszytsko 80 zl (koszt kreatyny to okolo 50 zl)

[...] ze pierwszy cykl potrwa 6 tygodni bo tak sobie ustalilem, dzien treningowy 10g bez treningu 5 g, do tego bede bral glukoze (kupowana w spozywczaku delecty) z kreatyna przy kazdym braniu dodam 50 g glukozy, czy to jest dobrze wszystko rozpisane jak na moj pierwszy cykl? i co jeszcze do tego radzicie oprócz kreatyny i glukozy? z gory wielkie dzieki

Moim zdaniem troche za duzo tej glukozy, ja bym proponowal 40 gram do kazdej porcji kreatyny. Pozdro

ok :) to bede bral do kazdej porcji kreatyny 40 g glukozy, a co jeszcze poleciacie dodatkowo?

[...] miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane z mlekiem oraz [...]

W środowisku fitnessowym wiele zasad "utarło się" bez solidnych podstaw i wsparcia w badaniach. Pierwsze badanie dotyczące wpływu pory przyjmowania kreatyny na rezultaty przy treningu siłowym zostało opublikowane w sierpniu, w te wakacje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 Akurat w tym badaniu miało znaczenie, czy kreatyna była podawana [...]

Żeby wykorzystać potencjalnie korzystny wpływ insuliny na transport kreatyny do mięśni można ją po prostu brać z posiłkiem ;-)

kanapki dobra sprawa a z twoja wiedza to kreatyny lepiej nie dotykaj

okey wiec wybieram Activlaba i zaczynam od lutego a moze cos jeszcze powinienem dorzucic do tek kreatyny ?? co sadzicie???

witaminy do glownego posilku cynk przed samym snem razem z magnezem mleko mozesz pic ale przypadkiem nie popijaj nim kreatyny

Zadaniem kreatyny jest zatrzymanie wody w organiźmie a wiesz że jak przecholujesz z wódką masz kaca czyli poprostu odwodnienie .Proste?

[...] mogą być subiektywne, ale tylko ten 1 najbardziej mi doskwiera. Progesteron akurat po finie jest ZA MAŁY. Te wyniki badań które wstawiłem w 1 poście, były podczas stosowania kreatyny, to może dlatego estrogeny nieco niższe. Pytanie.. co teraz ? Albo będę kontynuował naturalną terapię z boosterami teścia, inhibitorami aromatazy i progesteronem [...]

z tego co twierdza spece efka niby nasila transport kreatyny jednak w wielu przypadkach praktyka swiadczy odwrotnie

Ja stosowalem hiit i powiem ze jednak lepsze, wieksze ubytki % tluszczu zaobserwowalem u siebie przy zwyklych aerobach. EDIT: Fakt, hiit nie jest latwy 20 minut ciezko wytrzymac Co do efi + kreatyny fajna sprawa Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-12-15 16:30:22

[...] mono, dibencozide, kilka gainerów, ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dibencozide, gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 100 10) informacje na temat diety: 5 czasami 4 posiłki dziennie, staram się jeśc tyle, aby dostarczyć odpowiedniej ilości składników odżywczych 11)przewidziane [...]

Czyli nie ma to znaczenia jaka forma kreatyny? W takim razie po co te staki?

Witam Jsli mozna to dozuce tutaj pytanko bo niema sensu zakBadac nowego postu. Jak maxymalnie wykorzystac dziaBanie kreatyny, co robic a czego nie robic??? Pozdrawiam!!!

jesli cwiczysz sporty walki - polecam dawke kreatyny 0,03g/kg wagi ciala - brac bez cykli - tylko caly czas przed treningiem silowym i treningiem sztuk walk pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". [...]

[...] Teraz kumpel zaprosił mnie na 18 no i sie zastanawiam , jak pójde to będe pic jak niepójde bede załowal bo fajne panny maja byc.A jestem w trakcie" cyklu " kreatyny i mam dylemat co zrobic.Boje sie dózych spadków.A jesli chodzi o picie to niemam zamiaru załapac kapy tak jak w sylwestra tylko chce miec dobry humor czyli 2-3 [...]

[...] sie prezentuja lecz lapka troszke odstaje i to mnie boli.(nie chce zmienic swojego obwodu od ok. 2 mies moze nawet dluzej.) Mysle ze przy tych rozmiarach powinna rosnac z mies. na mies. (tak slyszalem). Co do supli to brale monohydrat kreatyny oraz Xpan dymetize+Jablczan. Tyle info z mojej strony prosze o prawdziwa pomoc. Nie klucmy sie panowie!!