kreatyne

hejka, warto brać kreatynę po treningu aerobowym tak samo jak po siłowni czy odpuścić całkiem lub mniejszą dawkę?

mam jedną prośbę o poradę z tego względu że będę za chwilę mocno dosuplowany przez Hi Tec'a proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji na cykl będę miał 2 puchy hyperfusion oraz w creasteon'ie (potreningówka) będzie szło 3g/porcje kreatyny będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda [...]

dobra mam jeszcze jedną prośbę o poradę z tego względu że będę miał jeszcze jedną dodatkowo puchę hyperfusion (z konkursu krata na lato z działu +35) proszę o poradę jak najoptymalniej zrobić cykl z kreatyną na redukcji będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy moja aktywność fizyczna na tydzień wygląda następująco poniedziałek, środa, piątek - [...]

Witam, mam pytanie: czy jest mozliwe trenowanie pilki noznej i jednoczesnie robienie masy na silce? (biorac Bialko i kreatyne)?

[...] się tak wolno rozwija.Dodam że staram się jeść 5-6x na dzień głównie węglowodany i staram sie trzymać tej diety,lecz nie mam żadnych suple w przyszłym tyg zamierzam kupić kreatyne mono. Z góry dziękuję,pozdrawiam Przepraszam za ta ankietę wyżej,pomyłka przy pracy:P Trening klata/biceps/triceps -płaska ławeczka -hantle na skosie -brama (klata) [...]

Narazie jedz zdrowo,cwicz sypiaj i rosnij ! Nabierzesz doswiadczenia na kreatyne przyjdzie wtedy czas i wykorzystasz to 10x lepiej niz teraz, nie ma nic na szybko w tym sporcie

Więc tak, chciałem kupić sobie kreatynę monohydrat firmy vitalmax lub activlab, co bardziej polecacie i dlaczego ?? I do tego chciałem także jakiegoś gainera, ale nie mam pojęcia jakiego, żeby też nie był za drogi. Kolejne pytanie to jak to stosować w połączeniu, wiem że kreatynę rano i po treningu, a jak dołączyć do tego gainer ?? Mam 17 lat, [...]

Mam dietę, zdecydowałem sie chyba na kreatyne mono

zastanawia się czy brać bcaa czy kreatyne po 2 miesiącach treningu !! a jak wiemy na krete za szybko po za tym to dwa różne środki Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-06-06 21:45:25

[...] serią.Czy mogłby mi ktoś poradzić co robię źle albo czy to normalne że klatka się tak wolno rozwija.Dodam że staram się jeść 5-6x na dzień głównie węglowodany i staram sie trzymać tej diety,lecz nie mam żadnych suple w przyszłym tyg zamierzam kupić kreatyne mono. Z góry dziękuję,pozdrawiam Zmieniony przez - v3rigo w dniu 2013-06-06 21:13:59

3.Kreatyne narazie sobie odpusc i wykorzystaj swoj poczatkowy potencjal i trzymaj diete :)

Marek - pytanko mam czy jesteś zadowolony z kreatyny i BCAA, które dostałeś jako nagrodę ostatnio, zamówiłem taki sam zestaw i jestem ciekaw Tą kreatynę w proszku brałem kiedyś a teraz na razie jej nie biorę bo mam jeszcze jabłczan,ale ogólnie po monohydratach przybieram na wadze i tracę rzeźbę więc na razie do końca czerwca nie zamierzam brać [...]

[...] termogenikach? nie chce zbyt restrykcyjnie obcinac wegli bo i tak juz je obcialem ani robic co dzien aerobow bo wiem ze poleci mi z miesnia... chce sobie kupic termogeniki i kreatyne jako antykatabolik dla miesni,obecnie jestem w norwegii 2 tygodnie pracuje tydzien mam wolnego,czytalem ze kreatyna bardzo dobrze sie sprawdza wtedy kiedy ktos nie [...]

Nie są od 18 , chodzi tylko o to że niektórzy niepotrzebnie siegają wcześnie po suplementy jeśli nie pilnują nawet jedzenia .Jeżeli trenujesz ciężko w wieku 15 lat i masz diete wszystko dograne to biorąc tą kreatyne nic złego sie nie stanie . Chdzi o to czy po prostu jest to potrzebne

to w sumie nie ma reguly jak czuc ze suplement dziala to nie wymaga przerwy ja nawet sama kreatyne stosowalem przez okres okolo 8-12 tyg bo czulem jej dzialanie

adzik123 jedyna konkretna odpowiedz, dzieki wlasnie o takie wskazowki mi chodzi. Kumpel byl w podobnej sytuacji co ja, zaczal brac kreatyne i jakiegos gainera, efekt? + okolo 4kg adzik123 a cos na uzupelnienie weglowodanow? Bo tego tez jest raczej malo w mojej diecie. Leci, nie sadzisz ze po 6 miesiacach 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony [...]

Cześć! Od poniedziałku popijam w dni treningowe powyższą kombinację i zastanawiam się, czy można by dorzucić do tego jakaś kreatynę? Nie chciałbym monohydratu, myslałem o jabłczanie. Czy takie połączenie było by ok i jeśli tak, to jak wszystko razem dawkować? Dżedaj.

kolego zacznij od diety,potem bedziesz dokładał odżywki i suplementy.Jak dopniesz jedzenie kupisz kreatynę na kreatynie na 1 cyklu na niej przy dobrej misce zrobisz kilka kilogramów,poćwicz z dopieta dietą,wykorzystaj potencjał swojego organizmu,potem dopiero myśl o saa nie na odwrót,nie tędy droga.To tak jak bys się chciał zapisać na prawko i [...]

adzik123 jedyna konkretna odpowiedz, dzieki wlasnie o takie wskazowki mi chodzi. Kumpel byl w podobnej sytuacji co ja, zaczal brac kreatyne i jakiegos gainera, efekt? + okolo 4kg adzik123 a cos na uzupelnienie weglowodanow? Bo tego tez jest raczej malo w mojej diecie. Leci, nie sadzisz ze po 6 miesiacach 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony [...]

adzik123 jedyna konkretna odpowiedz, dzieki wlasnie o takie wskazowki mi chodzi. Kumpel byl w podobnej sytuacji co ja, zaczal brac kreatyne i jakiegos gainera, efekt? + okolo 4kg adzik123 a cos na uzupelnienie weglowodanow? Bo tego tez jest raczej malo w mojej diecie. Leci, nie sadzisz ze po 6 miesiacach 8 podciagniec to zenua efekt? Zmieniony [...]