kreatyne

Witam. Na siłownia chodzę ok. 7-8 miesięcy. Dziś kupiłem kreatyne UNS. I mam 2 pytania dotyczące kreatyny. 1.Jak ją dawkować? Na opakowniau pisze w dni treningowe : 5 g przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5 g na czczo. Zastosować się do tego czy dawkować inaczej? 2. Ile wody powinienem spożywać dziennie na tej kreatynie? 186cm, 75kg Z góry [...]

Powiem Ci, że ten Assault nie potrzebnie zakupiony, niby jest w tym wszystko, a nic nie ma... Jak jest to kosmetyczne dawki, które nie przejdą do mięśni, po drugie zawiera to w sobie "niby" kreatynę, BCAA i jest dla osób z długoletnim stażem, więc skoro bierzesz kreatynę i BCAA osobno to po co zakupiłeś to? Lepiej byłoby zakupić, np. Beta-Alanine [...]

jw, tak samo by bylo bez sensu kreatyne w dnt jeść

Witam, zaczalem dzis cykl na kreatynie biore mega capsy 1250 po 4 kaps przed treningiem i po. Zaczalem tez dojezdzac na silownie rowerem jest to okolo 20-25min jazdy i nie wiem kiedy brac kreatyne czy przed wyjazdem z domu czy na miejscu na silowni zaraz przed treningiem.

Witam mam pytanie ponieważ biorę białko PROTEIN 80 i zacząłem brać kreatynę w tabletkach i na opakowaniu po kreatynie jest napisane że nie popijać mlekiem i biorę ją po treningu a białko też biorę po treningu i piję je z mlekiem i chciałbym się dowiedzieć czy to nie działa w jakiś sposób na siebie ? nie mogę niestety brać białka z wodą ponieważ [...]

JUMBO to nie sam gainer... Ma kreatyne, BCAA , booster azotowy, witaminy, mineraly... Caly pakiet

Ponowie pytanko : jak widac pomiedzy obiadem a treningiem mam jakies 45 minut przerwy, czyli 15 minut po obiedzie lyknac kreatyne, aby zachowac odstep 30 min przed treningiem ? :-)

mogę brać kreatyne 20min po treningu czy są jakieś przeciwwskazania?

ja bym dorzucił jakąś kreatynę i zestaw masz bardzo dobry np. CM3 z treca

Kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano BCAA 1g/10kg m.c. przed treningiem w NT brak AAKG możesz przed treningiam dac z 1-4tab. przedtreningówkę SAW, Napalm, ShowTime

Imp nie ma masy ale od poniedziałku mam do przejedzenia 10kg Gainera + kreatyne :D

Witam zakupiłem ostatnio kreatyne ( tak jak na zdjęciu ) i dostałem do niej miarkę.. niestety genialny producent nie napisał na niej ile to jest 5 gram, czy może do kreski czy cała miarka. Prosiłbym o szybką odpowiedź bo od jutra chciałbym zacząć brać. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeadfcd8dca945c8a946aa19db539f46.jpg

Diete masz ? Na kreatyne i tak jeszcze za szybko to samo sie tyczy animala

Przykład taki. Szczerze mówiąc dziwią mnie te schematy, że obowiązkowo 5gramów w dnt 10 gramów w dt bo inaczej śmierć, zniszczenie i transformacja nerek w arbuzy. Jak dla mnie sprawa jest prosta - masz więcej mięśni - masz większe zapotrzebowanie na kreatynę, więc jak ta osoba 60kg da sobie radę na 5gramach, to kulturysta 120kg który akurat bierze [...]

Kreatyne sie pod wage nie bierze. Ale i nawet jak sie nadmiar wezmie to sie nic nie stanie poprostu sie ja odda z moczem spowrotem

Kreatyne możesz brać w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5g rano. Co do BCAA ja brałem tylko przed przed aerobami. Białko i carbo możesz po treningu wypić, ale generalnie są to suplementy które uzupełniają dietę, a nie są jej zamiennikiem.

[...] po treningu 21:30 ostatni posiłek twaróg chudy 200g + 100 g ryż brązowy (50 g białko-76 węgli) Ogólnie węgle-327 gram Białko-160 gram Teraz tylko pytanie czy zamiast po powrocie jeszcze coś jeść moge poprosty wypić carbo+białko przed i zaraz po treningu? i kiedy brać BCAA i kreatyne w ciagu dnia? (oczywiście w dni trenigowe i nie treningowe)

yhym, jeszcze 2 pytanka :) 1) czy brac sama kreatyne, tj dobrac do niej jakies wspomagacze itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie [...]

Muscle UP sobie olej bo badziewny jest. Kup lepiej białko SFD. Możesz łączyć kreatynę z białkiem.

1) a jak to wyglada z transporterami kreatyny ? Gdzies czytalem iz dobrze jest zapijac ja czyms slodkim np sokiem z czarnej pozeczki. 2) brac sama kreatyne, czy moze dodac do niej cos jeszcze ? Poki co lykam same witaminki z Olimpu. Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-06-30 12:40:58