kreatyne

arginina jak najbardziej ok albo cos kompleksowego np http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html zrób tak kreatyne wsyp do buzi i zapij bcaa najlepszy sposób wg mnie;)

Bo kiedys słyszałem że kawa zabija kreatyne :-( wiec wolałem się upewnić.

Mówisz że żeby być kulturystą trzeba wydać 400zł na dietę, teraz idz spytaj rodziców ile wydają na jedzenie dodaj do tego swoje wymarzone białko + kreatynę i zobacz ile wyjdzie... Radzę odwiedzić dział odżywianie. Jeśli mówisz o wakacjach 2016 to jak się przyłożysz to będzie spoko efekt Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-24 07:03:32

przy redukcji jako antykatabolik. czy to potrzebnie? nie. ale jak ktos zaczyna cwiczyc i juz na starcie kreatyne bierze to niech lepiej juz sobie bcaa wcina. takie moje zdanie.

jezeli miales przerwe a wczesniej nie cwiczyles za duzo to moim zdaniem kreatyne bez sensu brac. lepiej ja na pozniej zostawic

Witam. 5g monohydratu przed i po treningu, jednak mam to 5g wziąć 1min przed rozpoczęciem trenigu czy jednak odrazu po posiłku przedtreningowym od którego odstęp od treningu jest ok. 1h. Następnie po treningu zaraz mam 100g gainera (niestety na mleku, najlepiej smakuje) więc kiedy wziąć tą kolejną dawkę kreatyny? Ps. 5g to łyżeczka czy łyżka [...]

ok spróbuję , a polecasz jakieś odżywki mam obecnie kreatyne olimpu monohydrant powder , coś może dodac do tego?

[...] pomocy przy dobraniu odżywek. Aktualnie ćwiczę 4 miesiąc 3 razy w tygodniu. Pierwsze 2 miechy leciałem obiegówka teraz już mam plan konkretny. Jadłem SFD Mass activator i kreatyne SFD w kapsach. Potem jadłem Megabol gainer 737 i kreatyne SFD w kapsach. Waga na początku około 65 kg, aktualnie 80 kg. Wzrost 189cm Wiek 25 Co do diety staram się [...]

okk :) a kreatyne? tez po silce nie? odrazu po silce

okk :) a kreatyne? tez po silce nie?

HEHe jeszcze raz ja witam :) Mam pytanko jak robie masę i biorę kreatynę to mogę nadal chodzić na saune i steam pokoju ? MOze głupie pytanie ale starsznie mnie ciekawi odp :)

kreatyne po treningu, sawa przed :-))

kreatyne tylko po

Podbiję temat, bo chyba nie ma sensu zakładać kolejnego. Kupiłem ostatecznie S.A.W i teraz mam pytanie. Czy przed treningiem brać ten specyfik wraz z kreatyną, czy z racji tego, że ma już ją w składzie brać tylko kreatynę po treningu?

[...] Isolat 95 Jakies cos Olimpu na stawy, wypadlo mi z glowy Czy takie uzycie ma sens i czy tak mozna pomieszac momentami wszystko na raz ( tzn czy moge wymiesac na raz i wypic kreatyne xplode z beta alanina i bcaa ? 1) Po sniadaniu kreatyna Xplode 5g, suple na stawy ( trening kolo godziny 17) 2) Przed treningiem ( mieszane razem w jednej szklance [...]

[...] SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, zakupilem TMC jabłczan oraz assuault. zarzywalem juz kreatyne, Zamierzam ćwiczyć takim planem 4 razy w tygodniu. 1. dzień Push - przysiad 4x - wypychanie nogami na suwnicy 3x - wycisk płasko hantle 3x - wycisk skos góra hantle [...]

Nie ma różnicy, jak kto woli. Więcej za kreatynę sciteca ? przecież jabłczan cm3 jest droższy niż mono sciteca :-)

Dziękuję Wam bardzo za wszystkie odpowiedzi. Zakupię dodatkowo do tego zestawu kreatynę i beta-alaninę. Powiedzcie mi tylko czy kreatyna w kapsułkach jest w czymś gorsza od tej w proszku? I czy jest sens płacić więcej za kreatynę ze Sci-tec czy wybrać zwykłe CM3 z Treca?? Zmieniony przez - Hanni46 w dniu 2014-03-23 16:23:40

Jeśli weźmiesz kreatynę, przy takiej diecie, to nic Ci to nie da...Ułóż porządną dietę i będziesz rósł nawet bez kreatyny. Warto o niej pomyśleć jedynie w przypadku zastoju.

proszę o poradę/ocenę Własnie zakończyłem suplementację odzywki profii mass olimp 2800gr. przybrałem jakieś 5 kg. wtorek mój Plan treningowy klatka: 1.skos dodatni 4serie 12,10,8,6 2.wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 serie 12,10,8,6 3.ławeczka płaska 3 serie 12,10,8 4.rozpietki 4 serie 12,10,8,8 triceps: 1.wyciskanie sztangi wąsko 3 serie [...]