Badanie kinazy kreatynowej to jedna z metod biomechanicznych stosowana w celu kontroli treningu. Między innymi na podstawie obserwacji kinazy kreatynowej możliwe jest racjonalne dobieranie obciążeń treningowych oraz uniknięcie przetrenowania /SFD/2016/12/27/0531cd784bc040a5b8b1e1d2f0487031.jpg . SPIS TREŚCI Co to jest kinaza keratynowa i co [...]
Witam. Tak jak w temacie, zastanawiam się czy wrzucić te suplementy od razu na początku masy czy może lepiej będzie trochę poczekać? Skłaniam się raczej żeby brać od początku, kreatynę stała suplementację przez całą masę 5g, a ba ok 5g w dwóch dawkach też codziennie. Dodam, że wcześniej już oba suplementy zażywałem, ale w cyklu 8 tygodni.
Siema (znowu ja :D) zakupilem ostatnio kreatyne trec cm3 gold w kapsułach. Na poczatku miałem plan brać 5g dziennie (4 kapsulki). Po przeczytaniu etykiety na której jest napisane aby brać 6! kapsułek dziennie zgłupiałem :D pisze dt 1porcja(3k) Po przebudzeniu 2 porcja przed lub natychmiast po treningu. Dnt 1 porcja po przebudzeniu 2 porcja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć wiadomo postanowienie noworoczne ;P tylko nwm jak się za to zabrać. Wcześniej ćwiczyłem z kumplami w piwnicy ale w najbliższym czasie wykupie karnet na siłownię i stąd moja prośba aby ktoś mi pomógł z planem treningowym dokładniej: -w jakich dniach ćwiczyć -jakie ćwiczenia po ile serii ile przerwy pomiędzy seriami [...]
Witam! zakładam ten temat ponieważ mam dylemat. Mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 72kg wagi. Od wrzesnia mieszkam w internacie, zacząłem chodzić na siłownię. Chciałbym się was doradzić, ponieważ zażywam kreatynę, praktycznie codziennie po treningu jem 500-600g kurczaka i 100g ryżu. Moja dieta wygląda mniej-więcej tak: 6:30 - sniadanie - zwykle bułka, [...]
[...] cm wzrostu. Chcialbym nabrac troche masy miesniowej u tu pytanie o suple. Czy stosowac cos wiecej? Do tej pory biore energon x1000 activlab na pobudzenie przed treningiem i kreatyne mono~ i bcaa tez z activ po treningu. Problem z tym ze po kreatynie mnie gania wiec nie biore jej regularnie. Nizej wrzucam aktualne foto. Brzuch spadl i to [...]
Witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm Zmieniony przez - oskar24 w dniu [...]
[...] Mono rano 3g -> 12g Extremalla przed treningiem(w tym 2g jabłka) -> 5g mono po treningu Ujdzie w tłoku ? Czy nie opłaca się odliczać tej kreatyny z Extremalla ? Ewentualnie, co myślicie o Mono+Extremall przed treningiem i po treningu 5g mono ? Stosujecie kreatyne przed i po ? Czy zawsze rano ? Wiem, że to kwestia gustu, ale licze na opinie ;)
Witam wszystkich, od miesiąca mam problem z dietą na masę. Wcześniej nie miałem żadnej diety, po prostu zmieniałem nawyki żywieniowe na zdrowsze i trochę więcej jadłem odkąd zacząłem ćwiczyć. Efekt był, bo przytyłem z 64kg do 72kg w 5 miesięcy zachowując % tkanki tłuszczowej taki sam. Od stycznia postanowiłem liczyć kalorie i makroskładniki, [...]
Witam, Postanowiłem, że będę co jakiś czas wrzucał tutaj zdjęcia, głęboko wierząc w to, że z coraz lepszą formą ;-) Zmiany nie będą błyskawiczne ze względu na szkołę wojskową. Obecnie ilość treningów aerobowych jest na zatrważającym poziomie u mnie, więc z masą cienko %-) Historia mojej sylwetki jest... skrajnie dziwna. W 2011 na bilansie szkolnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Biorę kreatyne już 4 dzień, 2.5g rano i 2.5g po treningu z własną masą. Waga 60kg, wzrost 179cm . Czy jest takie prawdopodobieństwo, że urosły mi mięśnie policzkowe xd ? Te znajdujące się na szczęce koło zębów trzonowych ? Gdy je napinam i dotykam palcami, to wydają mi się 2 razy większe niż wcześniej :D. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam !
Witam czy podwyszenie cial ketanowych przy odchudzaniu jest normalnom sprawom dodam ze zeszedlem w ciagu dwuch miesiecy z wagi 100kg do 93kg przy odchudzaniu biore kreatyne i staram sie jesc jak najmniej wegli posilek co 3 godziny na badaniu wyszly dwa plusy czy jest sie czego obawiac czy przerwac diete ?
[...] mam problem ze spuchnietymi policzkami jadlem mete pol toku temu i od tamtego czasu strasznie mi puchna poliki, nie jestem na diecie utrzymuje stałą wagę teraz, gdy jadlem kreatyne 2 miesiace temu to gorzej niz chomik wygladalem, teraz przy nie szamaniu niczego wygladam jakbym byl na bombie. 182/81kg Zmieniony przez - Oxar w dniu 2017-03-31 [...]
[...] poznać Waszą opinię co na moim miejscu byście brali ponieważ tak jak już wcześniej powiedziałem nie miałem w ogóle styczności z suplami wiec nawet nie wiem czy brać białko, kreatyne czy jesszcze cos innego. PS. Dodam tylko że bieganie u mnie nie wchodzi w grę, ponieważ jestem po wypadku i w sumie dlatego się tak zapuściłem. Z góry dziękuję za [...]
Witam. Mam problem taki ze otwarte mam bialko i kreatyne a nie mogę na razie ćwiczyć przez ok 3 msc kreatyna była brana raz i bialko 2 czy mi sie ono nie popsuje?
