kreatyne

Witam. Mam ok 178cm wzrostu i waze ok 62kg. Rozpoczynam treningi na silowni kupilem kreatyne olimp aeaz jedna z oszywek rowniwz z olimpu. Nie prowadze diety jadam ok 3-4 posulki z tym sniadanie platki z mlekiem pozniej kolo 10-11 na przerwie 3 kanapki po pracy obiad miedzy 15 a 16 a z kolacjabywa roznie brak czasu. Chcialbym przynajmniej z 10 kg. [...]

Witam, finalizuję plan dwumodułowego szkolenia dotyczącego kształtowania kobiecej sylwetki (część żywieniowa i suplementacyjna). W tematcye szkolenia nie ma częstych przypadłosci dotykajacych kobiety (Hashi, PCOS), bo prawdopodobnie będzie o tym osobne szkolenie, ale niewykluczone że ten plan zostanie poszers=zony o tego typu zagadnienia, wtedy [...]

Siema Wracam po roztrenowaniu, od tego tygodnia treningi już na dużej objętości i "dużych" ciężarach. Od tego tygodnia też zacząłem znowu suplementować kreatynę i beta alaninę. Odstawiłem też przedtrenigówkę i dużo lepiej się z tym czuję, choć początki były tragiczne. Wypiska z ostatnich dwóch treningów: DIETA: [...]

nene4: Żeby Ci odpowiedzieć czy właściwie dobrałeś suplementację musiałbym zobaczyć Twoją dietę, chociażby "uśrednioną" z jednego dnia, inaczej nie będę mógł CI rzetelnie odpowiedzieć. Niemniej jednak tak "na sucho" Twój schemat suplementacyny wygląda prawidłowo. Jedynie co mógłbyś poprawić to dołożyć przed treningiem 3-5 g kreatyny. Dodatkowo [...]

Stare mity:) przed treningowki maja i kreatyne i kofe, nie ma przeciwwskazan

Tak BCAA umiem uzywac i bialko wiadomo jak brakuje w diecie nie wiem jeszcze jak kreatyne z tym laczyc;p. Co do drugiego to pytam czy powinienem robic treningi te ktore mam obecnie do momentu az nie zrobie nowego planu czy odpuscic je sobie tak samo jak diete "zeby sie zresetowac" :D

Witam przy składaniu zamówienia nr 636829 wyskoczyły mi produkty za 1 pensa zamówiłem więc koszulkę UNIVERSALA i kreatynę o wartości 8 funtów też za 1 pensa jednak nie ma jej w mojej paczce. Ostatnio przy zamówieniu nr 511744 też nie dostałem tych gratisów które sobie dobrałem a także zero jakiś próbek czy nawet gazetek. Nie zamawiam mało ani [...]

wszystko jasne dzieki bardzo w takim razie pozostaje mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? [...]

siema co sie stanie jak przez tydzien nie trzymalem diety (redukcja) ale bralem ciagle kreatyne i cwiczylem cos tam w domu(nie moglem na silke isc w tym tyg.) beda duze spadki? + troche alkoholu w weekend bo ide na urodziny na kumpla,

[...] 3 dni(dzielony) w tyg a w dni wolne od treningu interwaly. Obecnie planuje 2 tyg wolne od diety i nastepnie ulozenie nowej diety tym razem na mase i nowego treningu. Teraz moje najwazniejsze pytanie. Czy FBW jest teraz dobrym pomyslem czy powininen byc dalej trening dzielony tylko ze zmianami cwiczen. Planuje dorzucic do diety rowniez kreatyne.

wrzuc sobie spalacz solo jak zalezy ci na termogenezie/redukcji a do spalacza lepiej dokupic solo chocby ba, kreatyne czy aminki-bedzie lepiej niz dodatkowo napalm na to:)

Czyli jak nie ruszy się masa dodać, a jak wpadnie z 1kg to odjąć ? Myślałem żeby wrzucić jeszcze kreatynę do tego. Miałem przerwę 3 tyg. Dać dalej split czy jakiś fbw dla odmiany ?

Zapomnij o suplach jak narazie. Najpierw dieta potem silka, a dodatek to suplement po jakimś czasie. Polecam kreatyne mono albo cm3.

Witam,chciałbym żebyście ocenili mi moją dietę na masę aktualnie ważę 53 kg. Dieta: 1. 150 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g serka wiejskiego+20 g wpc+owoc/sok owocowy lub 150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki+owoc/sok owocowy/żurawina lub 100 g wafli ryżowych subtelnie posmarowanycb [...]

[...] go zbic ? 2. Jak trzymasz e2 w tych Widelkach co napisales , masz ai przez caly cykl czy co jakis czas kilka tabs i przerwa. 3.I co z tym provironem zrobic , jem go 3 tygodnie i nagle odstawic? 4. Pytanie z innej beczki , jem kreatyne od poczatku cyklu 10g ED odstawic czy ciagnac caly czas? Zmieniony przez - nemopl90 w dniu 2015-11-17 11:05:11

musisz zredukowac fat;-) to jest sposob na uwydatnienie miesni i definicje. kondycje przy tym mozesz zbudowac, jednak silowo bedzie ciezko. osobiscie bym wbral lajtowy spalacz na start, kreatyne i beta alaninie. mozna pomyslec jeszcze chocby o aminach

Czy w sportach walki też ma znaczenie kreatyna i bcaa? W jakich dawkach powinienem brać i jakie dokładnie rodzaje kreatyny ???

witam, piszę w takiej sprawię, ponieważ nie wiem jak dokładnie stosować odżywki co to treningu na siłowni (3x w tygodniu) i treningu aerobowego i interwałowego( 3x w tygodniu) stosuje kreatynę, białko, bcaa, mógłby mi ktoś powiedzieć kiedy które stosować, żebym w dobry sposób używał ich?

kreatyne odstaw na półkę na razie , pozniej bardziej Ci sie przyda

W sensie ze spalacz dwa razy dziennie to wiem, bardziej mi chodzi o to kiedy brać kreatyne? Np i czy w ogóle ja brać. Znajomy z siłowni mówił ze warto.