kreatyne

@rb: proszę, nie wypowiadaj się na tematy na które nie masz zielonego pojęcia. @tomi_148: Twój trening jest do wyrzucenia. Po co bierzesz kreatynę skoro nie masz pojęcia o treningu? Zacznij od przeczytania tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Odzywka białkowa , carbo , bcaa, kompleks witamin i mineralow to podstawa ,a kreatyne owszem mozna dodac

Czyli jak będę dawkował kreatynę w DT-15g i DNT-10g przez 2 tygodnie (czyli do chwili sprawdzianu) to da to niewiele lepszy przyrost siły w porównaniu jak bym dawkował ją w sposób standardowy (DT-10g i DNT-5g)?

Ogólnie to ja robię tak , że jem 5 średnich posiłków dziennie. Staram się dużo mięsa , białka , węglowodanów... Ja się kompletnie nie znam... Ja nawet nie wiem czy ja dobrze robię z tymi 5 posiłkami. Praktycznie jem i jem. Kreatynę kupiłem ale jeszcze jej nie biorę , bo walałem najpierw was się doradzić.

zaszkodzić nie zaszkodzi pamietaj że gainer to jedzenie w proszku - nic innego kreatyne sobie odpusc dopoki nie zaczniesz sie odpowiednio odzywiac

tak carno dziala jak cholera, biore codziennie kreatyne też i ide z siłą jak popyerdolony jakiś a wiem ze sama kreatyna tak nie działa. a sprawa pimperów to dajmy sobie spokój, bo pewien tomasz, dawid, adam i król odyniec i inne muppety to łohohoho :D kurfa po np. bezuzytecznym redfasterze walą 300 na klate !!! tak na prawde taki jest super [...]

Witam Wczoraj kupiłem kreatyne w tabletkach dokładna nazwa Creatine mega caps 1250 znajomy kazał mi brac w ten sposob w dni treningowe rano naczczo 5 tabletek i przed treningiem 5 tabletek w dni nie treningowe 5 tabletek rano i to wszystko czy tak mam brac? ,a i chciałbym wiedziec czy to tylko na siłe czy na mase tez wchodzi. jak tak to w jakim [...]

10-15g działa przyjemnie ale ma kreatyne w sobie

białko, wegle i kreatyne wszystko razem po treningu? nic nie bedzie przeszkadzało w wchłanianiu? Zmieniony przez - przewodek w dniu 2012-01-15 15:32:12

jak masz braki to może być białko ale jak już to serwatkowe bym ci polecił np ostrowie a kreatyne jak ćwiczysz minimum 3 miesiące bez przerw to ewentualnie mono albo cm3.pozdro

[...] -- Czemu mam nie smażyć na oliwie? To na czym? Zdrowe tłuszcze? jakie? A Jogurt w niedużych ilościach tz? tylko rano czy że np. nie 1 duży na raz? I czemu odrzucić kreatyne i białko? A co mi wspomoże wzrost mięśni? Bo nie wiem czy jak bd ćwiczył i ćwiczył to mi coś da bo naprawdę kiepsko u nas z tymi mięśniami ;( Zmieniony przez - Zet w [...]

a więc powininem brać dalej to co biore kreatyne i bcaa ? czy przerzucić się na coś innego?

i trzeba pilnować, a jeśli coś waznego ominie? ja na razie jestem na takiej małej redukcji, boje sie kupowac kreatyne bo mnie wyj**ie w kosmos %-)

ponad 2 tygodnie jestem na cyklu kreatyny xplode olimpa i wsyzstko szło dobrze i nagle przestałęm czuc kreatyne a biore DT 2x5g i DNT 1x5g , rozum podpowiada zwiększyc dawke spokojnie do 1/3 miarki 20g sądzicie że efekt bedzie spowrotem ?;) czy moze lepiej dorzucic już mono vitala ? Zmieniony przez - kimi94 w dniu 2012-01-19 20:04:50

Jak zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to sama dieta, kreatynę bierze się po półrocznym stażu jeśli już taki masz to ja do kreatyny i diety oczywiście polecam jakiegoś gainera np. Olimp Gain Bolic i aminokwasy. Nie bierz hmb bo to jest na rzezbę no chyba że masz już wypracowaną masę.

ktos mi odpowie czy metka 10mg moze byc jako antykatabolik przy moim planowanym cyklu czy lepiej kupic jaka kreatyne? zdecydowalem ze lece od razu eca i clen na zmiane 2on 2off 12tygodni

Ok, rozumiem. Źródło białka jest w posiłku potreningowym (ryż i pierś/tuńczyk) Czyli jak najlepiej to ma to wyglądać biorąc pod uwagę, że gdy skończe trening wezme kreatyne w kapsułkach(CM3). Czy mam jeszcze coś do tego dołożyć (banan itp.)? Jaka ma być przerwa od wzięcia kreatyny do normalnego posiłku? Po tym normalnym posiłku po ok 2 godz zjadam [...]

Panowie ja też zrobie badania za darmo tylko że ja przyjme nieograniczone ilości białka, chętnie zbadam także kreatyne, carbo, bcaa, witaminy nawet moge wam sprawdzić preworkouty z 1.3d :)

dietę teraz mam b:150 w:400 t:20 stosuje Kreatyne Monohydrat chciałbym w miesiąc 2 cm więcej w bicepsie podobno tak można w miesiąc wagę mam 60 kg to jak bende robił mało powtórzeń np 6 x 4 95% ciężarem to obwody pójdą ??? czytałem na sfd w dziale ale słabo jarze to wszędzie inaczej tłumacza trenuje 3 razy w tygodniu co drugi dzień Mój plan [...]

nie chodzi mi o to że urusł od hmb tylko od kreatyny pisząc 15q miałem na myśli kreatyne;)