kreatyne

Joł! Wypiska za 2 dni, bo wczoraj nie było chęci 14.02. Walentynki!U mnie niestety pracujące, było tyle zamówień, że dostawałem kolejne zlecenia, kiedy byłem w trakcie poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i [...]

[...] na białko, że nie potrafisz go tyle wyciągnąć z diety i już sięgasz po wpc ? W tym wieku rośniesz na tyle dobrze i szybko, że nie potrzeba żadnej kreatyny, poczekaj chodziaż do 18 lat. Czym później sięgniesz po kreatyne itd. tym lepiej dla Ciebie i twoich późniejszych przyrostów ;) Nie przyzwyczajaj tak szybko organizmu do tego typu rzeczy.

Nie ma znaczenia kiedy zastosujesz kreatynę. Śmiało możesz wraz z posiłkiem. W dni treningowe najlepiej w okolicy wysiłku.

Witam. Przepraszam, że w czyimś temacie, ale nie będę specjalnie nowego zakładał. Efekt końcowy lepszy jak dawkuję kreatynę cały rok czy jak kilka cykli 8 tygodniowych w ciągu roku?

Panowie, kreatynę jeśli nie chcę cyklować i brać małe ilości 4-5g codziennie to lepiej na czczco, przed treningiem czy po, a może to nie ma znaczenia?

Panowie, kreatynę jeśli nie chcę cyklować i brać małe ilości 4-5g codziennie to lepiej na czczco, przed treningiem czy po, a może to nie ma znaczenia? wg badan najlepiej po wysilku, jednak w praktyce nie ma to znaczenia

Oj chłopaku nie wiesz jak dawkować kreatynę a za Rage'a się bierzesz :)

Jak już stosujesz kreatynę, jesteś w trakcie cyklu to nie ma co teraz na fazę nasycenia chodzić.

HI! Dzisiaj w miarę spokojny dzień. Z rana większe zakupy spacerkiem około 7 km }:-( Później praca, w miarę spokojnie i trening. Postanowiłem ćwiczyć system 3on1off, jeżeli czuję, że się nie czuję sił na trening będę po prostu odpuszczał, a więc może wyjść 3on1off1on1off itp. Dzisiejszy trening(trochę muszę zmodyfikować chyba, bo wychodzi troszkę [...]

mozna laczy razem, ja wrzucam w mieksie johe, kreatyne, ba i inne dodatki;-)

Ja mam taki mały pojemiczek który kupiłem w aptece za 20 groszy do odmierzania leków.przed treningiem wsypuje se kreatyne i tauryna ktore biore odrazu po treningu i popijam wodom. bardzo wygodne rozwiązanie

Tak mizesz stosować kreatyne . Jest to suplement uniwersalny . Na początek wystarczy zwykły monohydrat Np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Jak wygląda sprawa z badaniami lepiej sprawdzic czy wszystko jest OKEJ? Czy jak przestane brać kreatyne mięśnie przestaną być "pełne"?

Teraz mam pytanie o suplementacje przy tych 3 treningach, kreatyna codziennie 5g, cytrulina tylko 3x przed treningiem po 5g, może tak być? Może tak być choć w dni treningowe możesz dać kreatynę przed i po treningu, a w pozostałe tylko rano.

panowie a ta kreatyne jak mam w proszku to bezposrednio do buzi i zapijac wodą? bo to sie nie da rozdrobnić..przynajmniej ta którą mam

ok i ostatnie pytanie, kreatyne codziennie brac tak? nawet w dni nietreningowe a co z białkiem i wegląmi? też codziennie? Zmieniony przez - kubal456 w dniu 2018-11-04 21:29:51

[...] podchwytem 40x12 8.wspiecia na suwnicy 135x21 9.wspiecia jednonoz stojąc 32x10 Pompa okrutna , wrzuciłem przed treningiem wczoraj i przedwczoraj Activlab nitro 8caps i kreatyne z tauryna , wprowadzam na stałe to ;) dzisiaj Doomsy na nogach i już czuje na klacie. Obniżenie ciężarów zrobiło robotę. Zdjęcia michy z wczoraj i dzisiaj 8-) [...]

zależy w jakich porach co stosujesz, bo białka i kazeiny nie bedziesz mieszał bo pewnie jedno stsoujesz p otreningu czy z rana a kazeine na noc. Flexa daj z rana z niczym nie mieszaj najwyzej z kreatyną . bcaa przed treningiem z kreatyną po treningu jak stosuejsz białko to też mozesz dać do neigo kreatyne. 300 ml wody spokojnie starczy

Okej dzięki. Tak dla pewności 300ml na bcaa+kreatyne, czy wtedy już 600?

na bcaa i kreatyne, ja nawet bym dał 200 ml, to nie jest coś co wyjdzie gęste, ja nie lubie poić się wodą, przy białku jak dasz mało a tym bardziej kazeinie to wyjdzie papka i trzeba łyżką jeść a nie wypić. Przystandardowej porcji białka ok 30g to te 200 ml styknie przy kazeinie jak nie bedzie za gesta to ok jak będzie to dasz 300-400 zależy jaką [...]