[...] tabletek. Biore to od tygodnia i juz przytylem 2kg. Czy dobrze dobralem odzywki?? Co mam zrobic zeby duzo przytyc. Na silownie chodze regularnie 3x w tyg + 1x w tyg w szkole =4x w tyg. HELP )))))) aaa kreatyne biore codziennie przed sniadaniem lyzka od herbaty+3 lyzki cukru gronowego i przed treningiem bialko o tych samych porach po 10tabletek
przedewszystkim powiem ci ze zrobiles wielka glupote siegajac juz po kreatyne! no ale jak juz zaczales to bierz jej 10g dziennie. a bialko to na noc bierz. hmm a morze powiedz co jeszz w trakcie dnia bo wiesz odzywki to nie wszystko podstawa jest jedzenie. i cos o swoim treningu powiedz.
[...] (AGAT) zachodzi powstawanie guanidynooctanu... Po przyłączeniu (przy udziale GAMT) grupy metylowej pochodzacej z S-adenozylometioniny guanidynooctan przechodzi w kreatyne. Guanidyna to pochodna mocznika, zas octan to ester przedstawiciel grupy zwiakow org. powstalych z kwasow azotowych. A ta glikocjamina to niby jest guanidooctanem [...]
Biore kreatyne TRECA z Dextroza od poniedziałku dextrozy(500g)dostałem gratis.-rano 30 minut prze śniadaniem 5 gram i po treningu w dzień treningowy5 g,a w nietreningowy to gdzieś o tej porze co koncze trening jem se 5g. Od następnego tygodnia robie trening co będzie 2razy klatka i raz bic,bo jak mam raz klate to**** co daje słabo....Chyba zrobie [...]
Witam. Slyszalem od kolegi ze podczas suplementacji kreatyny nie mozna pic mleka kawy cherbaty, nalezy unikac soli. Co wy o tym myslicie?? Bo po treningu 20 minut po przyjeciu kreatyny pije 60g Gainera SWG4000 + 300ml mleka a podobno mleko zmniejsza wchlanialnosc kreatyny.
Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. [...]
siemka mam kreatyne w proszku oczywiście zakupiłem glukoze do tego gajnerka co moge jeszcze dokupić i jak stosować? tzn. brać faze nasycenia czy nie? czy moge to wszystko razem wymieszać w jednej szklance czy raczej osobno?!? z góry dziękuje za wszelkie informacje narka :)
d rybose bierz do kreatyny przed lub po treningu 3-6 kaps jezli kreatyne bierzesz z rana wtedy juz nie musisz rybosy ------- glukoze kup gdy skonczy Ci sie ryboza i j/w przed i po z rana nie musisz w ilosci 30-50gr Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-02-20 00:58:03
Oto artykuł Davida Tolsona, poparty badaniami z lat 2001-2003, na podstawie którego można wyciągnać wniosek - warto stosować... kreatynę, natomiast glikocyamina może być bardzo niebezpieczna - przenika barierę krew-mózg, powodując różne neurotoksyczne zaburzenia, blokuje transport kreatyny, powoduje wzrost poziomu homocysteiny o kilkadziesiąt [...]
No wiec narazie jeszcze krótko ćwiczę bo od września ale kiedyś mam zamiar wziąść kreatynę bo z tego co czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty(bo koksów nie mam zamiaru brać).I teraz mam pytanie zakładjąc oczywiście że sumiennie ćwiczę i dostarczam odpowiednich składników to powiedzcie jak masa idzie i siła po [...]
"mam zamiar wziąść kreatynę bo z tego co czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty" nie jedyny ktory daje widoczne a tak szybkie efefekty po cyklu woda zejdzie troche siły spadnie ale jezli cały czas bedziesz trzymał diete,pił duzo wody to ogolnie kreatyna 'da' Ci bardzo duzo 'odliczajac' nawet te 'spadki' [...]
Jezeli te produkty zwieksza wznaczacy sposob sile to gl ;] Skoro grasz w kosza i chcesz poprawic jakosc swojej gry to polecam kreatyne w malych dawkach(lub citro), wzglednie alc.
R4v3n - mam takiego samego kolesia na siłowni, który uważa się za specjaliste we wszystkim, a jedynie usłyszał to od kolesia ze sklepu lub gdzieś wyczytał w gazecie. Cały czas próbuje mi wmówić, że robię źle iż biorę kreatynę po treningu, ze tak jest niedobrze, itp. Można wytzymać tak kilka dni ale jak on tak p*****li od miesiąca, to niedługo w to [...]
kreatyne bralem tak jak nalezy bo czytalem duzo postow na ten temat , dieta tez jest raczej w porządku, witamin jakis specjalnych nie bralem ale stosuje bialko olimpu sp80 ktore zawiera niektore witaminy
jezeli nie masz zbadanej przyczyny wysokiego cisnienia to odradzalbym kreatyne !! moze byc wiecej problemow niz korzysci z tej kreatyny ja bym polecal wizyte u lekarza najlepiej sportowego
kupilem sobie kreatyne treca 2x250 g + 1 Kg dextrozy gratis byl wiec ... chcialem do tego cos kupic ... bialko juz mam moze nie najlepsze ale nutrenda 70 kupilem i zastanawiam sie nad aha co chce osiagnac ... dokupujac cos ... no raczej mase ktorej chyba nigdy za wiele ?:D MEGABOL Egg Amino 370 tab ... chciale msie tez spytac co sadzicie o [...]
Koncze juz poowli 3kg Gainera MCT i kreatyne... Chce zaczac kolejny cykl skladajacy sie z weidera i kreatyny - Weidera mam 3kg - kreatyny 0,5kg Jak radzicie brac ? Dokupic cos jeszcze do tego ? Glownie zalezy mi na rzezbie i jak najmniejszych spadkach masy ! Z gory dzieki za odp. !
Cze. Od 3 tygodni biore kreatyne. Biore 5 g rano i 5-9g po treningu. Jednak ja zawsze jak wezmę (popijam szklaną soku z winogron i szklanką wody) czekam pół godziny i dopiero wtedy coś jem. Tak samo po treningu. Odczekuje pół godziny i dopiero wtedy jem. Czy robie dobrze ? I drugie pytanie - czy wystarczy miesiac przerwy i mozna robic nastepny [...]
Dla 16 latkow
