kreatyne

Co do diety to napewno kupie bialko (chyba ostrowia) i carbo. I wogole to niemam zbyt problemow z jedzeniem ostanio mam nawet dobry apetyt:) Kreatyne chcialbym wziac juz od marca .... I mam pytanie czy zdaze z 2 cyklami do wakacji?? czyli Marzec biore, kwiecien przerwa, maj na kreatynie i czerwiec przerwa zeby sie ustabilizowalo.. dobrze mysle ?? [...]

przede wszystkim dieta bez niej nie masz co myslec o dalszych postepach odzywki i suple na dalszym planie polecam gainera/bialko jako uzupelnienie diety oraz kreatyne o ktorej wspomnial przedmowca

cell-pump jest stakiem bo zawiera kreatynę plus transportery i inne dodatki poprawiające działanie

Odstaw kreatyne narazie , nie ma sensu.Myślę że możesz poczekać jeszcze z 3 miechy , i najlepiej ułóż sobie trening FBW i dietę i dopiero weź się za suple bo takim cwiczeniem jak teraz robisz to daleko nie zajdziesz.Dział dla początkujacych się kłania ,tam dużo ciekawych ART jest o treningach

Po co zmieniać ? Dobry gainer z Monster Masa ćwicz, Trzymaj sie diety , odpoczywaj jak staniesz w miejscu to Kup Kreatyne

spozywam go przed posilkiem czyli moze to jest błąd ;) spozywam 9 gr dziennie 3,5 na porcje z 350ml wody lub soku ;) bralem keidys zwykla kreatyne bylo ok ale teraz jak biore CP to jest wypas neizla pompa nazwalbym to stackiem ;)

pytanie chyba powinno brzmiec "czy jak pije alkohol moge brac kreatyne? " "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

zacznij od dobrej diety na poczatek puzniej na mase kup sobie ginka bialko (wedle brakow) a kreatyne pozostam na pewien czas w rezerwie hmb nie wiez w bajki kumpli sprzedawcow nie dziala

mozesz dac bcaa , beta alanine ktora przy dłuzszym stosowaniu pomoze poprawic wytrzymałosc, kreatyne w stałej suplementacji nie wiem jak tam z dieta czy czegos brakuje,

wezme bcaa, kreatyne i ewentualnie jakies witaminy, dzieki za porady leci sog

DT przed treningiem porcja pure power+ok2g betaalaniny, po treningu 5g vitalmnaxa, DNT z rana 5g vitalmaxa i w ciągu dnia ok 4-5g betaalaniny, jak ci się skonczy PP i vitalmax to muszisz dokupić jakąś kreatyne, białko i węgle wg braków w diecie, najlepiej po treningu.

A brales sama kreatyne czy razem z dokstroza??Jak bralem z dekstroza to efekt byl nieporownywalnie lepszy.

kolego ale ja nic nie zamierzam kupowac bo juz to mam.. kupilem kreatyne a dextroze dostalem gratis więc wypada zrobic z niej pożytek no nie?;) problem mam jedynie z dawkowaniem, wiec dlatego pytam. a co powiecie na: DT: kreta na czczo, shotgun przed treningiem i dextrosa po treningu DNT: kreta na czczo

wiek 22. waga 90. wzrost 178. tluszczu troche ale nie za wiele. teraz biore kreatyne z aminokwasami a wczesniej mega massa zjadlem tez z aminokwasami. na silowni z przerwami to 6 lat. byly czasy ze bylo duzo lepiej niz teraz :). chce zlapac masy i duzo sily. pozdo

ale jak to rozłozyc na dni np poweidz czy moge to tak rozłozyc rano 30 minut przed sniadaniem kreatyne i nitrobolon po 30 minutach sniadanko i 100g serwatki posniej na droge sniadanie porcja gainera 737 na obiad 100g serwatki 2 godziny przed treningiem druga porcja gainera 737 i tak półgodziny przed trernigem 2 porcja nitrobolon poł godziny przd [...]

chociaz watpie ze bede kupywal kreatyne xd

[...] można zmniejszyć o 50% spożywać ok 4 l wody dziennie Aby spotęgować działanie kreatyny, należy pobudzić trzustkę do mocniejszego wydzielania insuliny-która transportuje kreatyne do mięśni.(Zadanie to wykona np.Dekstroza lub cukier gronowy-uwagi dla osób łatwo tyjących:ilość kalorii pochodzących z cukru gronowego należy koniecznie uwzględnić [...]

Po winku to ci tylko stawy wysuszone zostaną, 18 lat to za wcześnie na doping - moim zdaniem. Zacznij jeść powyżej zapotrzebowania i zarzuć kreatynę i to wystarczy na początek.

A już masz zastuj żę musisz brać kreatynę? Zasadniczo różnic między kreatynami nie ma aż takich by były one odczuwalne. Poszukaj tych ze znaczkiem Creapure.

lepiej najpierw wziąść kreatyne zrobic mase a potem spalic tłuszczyk z cyklu mosowego