kreatyne

masacre bierz na 30 - 15 min przed trennigiem, jak masz jeszcze kreatyne - to mozesz dorzucic po treninigu. jesli przerwa pomiedzy posilkami jest az taka dluga - kup jakąs odzywkę do uzupelniania brakow

A po tym 50Euthyrox mozesz wiasc kreatyne czy sa jakies przeciw wskazania, bo niezbyt sie orientuje co to nawet jest:D ale co do reszty to bral bym tak: TCM-rano,po treningu HMB-rano,po treningu i przed snem lecytna-po sniadaniu 1/2 kapsy ZMA przed treningiem(tylko unikaj przed zma mleka i innych produktow z duza ilosci wapnia)

Wiec HMB 3gram/ dzien Po 1 gramie: rano potreningu (miedzy posilkami w NT) i wieczor Kreatyne jesli mowa o mono: T:5 gr na rano 5gr po treningu NT: 5 gr rano Tauryne po 1-2gr do porcji kreatyny

[...] bo jest lepsza.:) i na przytszłosc na polecam kupywac od kogos kreayny albo z niepewnego zrudła... czasem moga ci wsypac G*** a jezeli sie nie znasz to poprastu stracisz pieniadze( i zostanie ci tylko motywacja ze masz "kreatyne" lepiej kup sobie z pateki, z sklemu(profejonalnego) badz poprastu z allegro.pl albo w sklepie sfd.pl :P

I dodam że przez jakieś dwa tygodnie chce brać kreatynę a potem chciałbym tylko i wyłącznie białko

I dodam że przez jakieś dwa tygodnie chce brać kreatynę a potem chciałbym tylko i wyłącznie białko To nie ma sensu , do kreatyny nie ma przeciwwskazan jak już wyżej napisane ale jednak jakiś cel tego pasuje miec no i nie przez 2 tygodnie , Natomiast białko to uzupełnienie braków w diecie chyba ze lubisz sobie smakowe koktajle robić to ok .

A gdybym zaczął brać ta kreatynę i później dorzucił białko?

A gdybym odpuścił kreatynę? Tylko same białko

A ja myślę, że po prostu jak po kreatynie magazynujesz wodę tak po HMB często chodzisz do WC, nawet w nocy mi sie zdarzało. Znam to z praktyki. Brałek kreatynę i HMB. Po 3 tyg. odstawiłem HMB i od razu lepszy efekt w wyglądzie . Ale mam zamiar brać w trakcie robienia rzeźby.

A mono powinienem stosowac z faza nasycenia czy normalnie?? Moj kolega jadł mono kreatyne z hi teca w kapsułkach. Stosował wlasnie faze nasycenia i widac u niego bylo efekty i to naprawde duze. Wszyscy natomiast mowia ze lepiej bez nasycenia. Co lepsze?

a wic jesli chodzi o kreatyne do 200 zl to storm

Nooo zostan przy diecie, sam zrobilem błąd i kupilem gainera a dieta byla dobrze zbilansowana,i efekt dzialania gianera to okolo +10cm w pasie ;/ czas to zrzucic, a jak tak juz sie napaliles na suple to poczrkaj troche i wrzuc kreatyne ;)

[...] wyniki generalnie dla mnie to jest zbedny suplement bo jak mowisz efekt jest krotkotrwały ale w twoim przypadku gdzie jak sam mowisz napaliles sie na suplementy a na kreatyne jeszcze za wczesnie to dodatek jak znalazł (motywacja napewno wzrosnie) kwestia po prostu tego czy nie zal tobie tych 60 złotych na to bym umilic sobie trening [...]

"na kreatyne za wczesnie"hmm prawie 0,5 roku solidnych i przemyslanych treningow...to naprawde za wczesnie?

[...] w diecie) (KCal/B/W/T) : 3079,30/280,45/316,35/76,85, zalezy od dnia, staram sie trzymac diete. 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie zawsze zapominam o ankiecie, sory Panowie ;) miałem bardziej na mysli jakies jablko, cm3 czy assaluta. Bo w skladzie widzialem kreatyne i niewiem czy cos do tego dodac. Oczywiscie oprocz diety.

Skup się na jednym celu. Nie da się jednocześnie budować i redukować. Kreatyna przyda się bez względu na cel i dyscyplinę sportu: https://potreningu.pl/articles/2199/bierz-kreatyne-i-spalaj-tluszcz

W suplementacji bardzo rzadko spotykane są takie połączenia produktów, które by nie były zalecane z różnych powodów. Jedne połączenie, na które warto zwrócić uwagę, to spalacz tkanki tłuszczowej z przedtreningówką. Oba produkty zawierają kofeinę, czasami nawet spore ilości. Połączenie ich mogłoby być niebezpieczne dla naszego samopoczucia i pracy [...]

Dziękuję serdecznie szczególnie dla Spit_fire'a. Ubolewam nad zachwaniem p. feni_x... Są rzeczy których nie zmienimy. Otóż.. Dietę już sobie ułożyłem. Gainera już sobie zamówiłem. Jak długo ma trwać taki cykl brania gainera? I czy nie pójdzie mi to tylko w bebech? A co potem? Czy oprócz antykataboliku powinienem spożywać jakieś białeczko? [...]

Davido ma rację, też nie uważam tego gainera godnego polecenia, gainbolic zawiera kreatynę która wlicza się w bilans białkowy. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Nutrabolics_Mass_Fusion-opis2607.html [...]

Witaj, takich tematów było już multum. Kreatynę stosujesz DT 10g w dwóch porcjach =5g rano lub przed treningiem drugie 5g po treningu DNT tylko jedna porcja 5g np rano BCAA okołotreningowo min 1g/10kg masy ciała