kreatyne

StareCzasy: wszystko rozbija się o cenę jaką kilenci są chetni zapłacić. Zwiekszenie objętości opakowania na tyle niekorzystnie wpływa na cenę, że większośc by tego nie kupiła, a dla Ceibie samego raczej nie opłaca się produkować. Tak wskazują nasze badania rynku. Widać Ty robiłeś na innej grupie kontrolnej. Poza tym nie widzę w moim poście nic [...]

Ja bym dawkował tak: DT: 5g rano 5g po treningu carbo po treningu (dawka w zależności od typu/marki ale wszystko masz na pudełku opisane DN: 5g rano 5g po treningu Najlepiej jeśli kreatynę będziesz rozpuszczał w soku( a jeśli winogronowym to już booosko) ponieważ lepiej ją transportuje

dieta jest tylko myslałem ze do wina i deci musi byc jakas specjalna dieta. mam teraz kreatyne MASAKRE podobno dobra białko tez jest i weglowodanowa tez mam.Myslalem sobie wziasc dopiero cos od styczna mocniejszego?to wino i dece mam odstawic narazie? A co bys doradził? Mysle ze masz pojecie czy mogłbys mi ułozyc jakis pierwszy cykl od [...]

Powiedz jaki masz staż, na początek odpuść sobie kreatynę...

Na pierwszy cykl to polecam tą kreatynę 500g nie droga a dobrze działająca dla początkujących... http://www.sfd.pl/VITALMAX_Creatin_Monohydrate-t294828.html

kazda kreatyne lepiej brac czesto w ciagu dnia najlpeszya pora jest czas okolotreningowy wiec dla wygody polecam PRZED i ew PO treningu glownie

[...] kreatyny powinno sie utrzymywac we krwi stale, wiec brac przed i po treningu to podobnie jak brac podwojna porcje raz dziennie i nie sadze ze to dobre wyjscie, poza tym po co brac kreatyne przed treningiem? najlepiej ~2 razy dziennie o w miare rownomiernych odstepach, np rano i po treningu Zmieniony przez - StareCzasy w dniu 2010-11-22 20:07:40

[...] dzialanie ale ma na mysli np 4-6 dawek jesli zostajemy przy jednej to PRZED treningiem - ze wzgledu na to ze organizm bedzie w stanie wykorzystac na DANYM treningu owa kreatyne (np 30 min przed) jesli dwie porcje PRZED (omowilem) i PO (trening silowy uszczupla zasoby kreatyny w miesniach celem podanai PO jest jej jak najszybsze [...]

sebek1982 ale kreatyne na czczo przeciez sie bierze wiec jak to ??

prosba o jakaś dobrą i mocna kreatyne ??

Co myślicie o braniu kreatyny tylko w dni treningowe cały czas. Są na to jakieś badania itd. Znam osoby, które biorą kreatyne w dni treningowe pojedyncze formy lub w stackach przedtreningowych i są zadowoleni z efektów. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2010-12-04 19:17:03

A można brać kreatynę cały czas w dawkach 10g DT i 5g DNT czy wg. wzoru 0.03/kg. Ale bardziej chodzi mi o zdrowie, a nie wyniki. No i po co robi się cykle, organizm nie przyzwyczaji się do kreatyny, tylko nie będzie mógł jej więcej magazynować w mięśniach. Czyli można jechać mniejszymi dawkami po cyklu, aby utrzymać naładowanie mięśni kreatyną.

[...] ma to stanowic uzupelnienie diety :) Moze to glupio zabrzmi ale nie chce robic miesiac "suchara" tylko jednak cos zakupic , patrzylem na rynek odzywek i wszystkiego jest pelno dlatego pytam Was bo tutaj zawsze znajde odpowiedz , chodzi mi o cos na miesieczny cykl pozenij znow chce wrocic na kreatyne (jakis stack) Jakies propozycje ? :)

[...] dwoch dwumiesiecznych cyklach zajal dobre miejsce na pewnych zawodach kulturystycznych sporej rangi w Polsce i zaszokowal wszystkich swoja forma. jak chce sie wygladac dobrze na plazy to mozna to zrobic na kreatyne w 7 lat. nie wiem po co psuc sobie zdrowie jak nie ma sie szans zdzialac nic na poziomie sportowym, czy nawet zaimponowac kolegom.

Za wcześnie u Ciebie na kreatynę . Nie da się zrobić mięśni z tłuszczu .

Dieta to podstawa wg. mnie. Staz troche maly jak na kreatyne no ale przyjelo sie ze po pol roku mozna pierwszy raz jak nie pozniej. Poczytaj dlaczego warto z tym poczekac. BTW Tluszczu nie da sie przerobic na miesnie :)

Czyli i wróć do nas najwcześniej w okresie letnim. Niema czegoś takiego jak pigułka x na spalanie tkanki tłuszczowej a tabletka y na przyrost masy mięśniowe. Tu wszystko zależy od odżywiania, stosujesz odpowiednio zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym - przybierasz na masie. Z ujemnym - redukujesz/chudniesz/spalasz. Suplementy [...]

to może inaczej. Kreatyne wzasadzie to dostanę na święta i zostawię na luty, bo będe miał wtedy diete, ale mam do tego wybrać jeszcze jakiś suplement tyko nie wiem jaki.

@idzkos ja ważyłem wcześniej mniej,a jak byś czytał w moim poście o cyklu wszystko byś wiedział że początki mojej diety nie były zbyt dobre i dopiero od jakiegoś czasu waga mi idzie. A zaczynałem od 57-58 kilo, a testowanie diet nie oznacza że każda ci da wagę bo nie zawsze ułożysz dietę za 1 razem w 100% dobrą. Tylko wiesz ja po kilku miesiącach [...]

Oczywiście, że możesz ćwiczyć całe ciało na treningu, a nawet powinieneś tak robić przy swoim stażu. Kreatynę odłóż jeszcze na półkę chociaż na 2-3 miesiące. Założenia planu dobre, tylko za dużo chcesz tam wszystkiego dać :) Wszystkie ćwiczenia wykonuj jedno po drugim, a dopiero na koniec odpoczywaj ok 3-5 minut. Przysiady Pompki Wiosłowanie (nie [...]