Kup kreatynę Ultimate(300g) stosuj 2 razy dziennie po 5 gram (1 raz przed śniadaniem, 2 zaraz po treningu) w dni beztreningowe 1 raz przed śniadaniem 2 pomiędzy posiłkami pij dużo wody (do 5g krety przynajmniej 0.5L) a w całym dniu przynajmniej 4 litry acha i zobacz koniecznie tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892 pomogłem kliknij [...]
cooler - nic o gościu nie wiesz, przede wszystkim ile ma lat, bo wiadomo że do krety te 19 najlepiej żeby mieć. Do autora tego postu - nie słuchaj co ci mówią, napisz coś o sobie, wypełnij profil i wtedy pogadamy i nie pakuj się od razu w kreatynę to najsilniejszy suplement na rynku I MOŻESZ SOBIE NAROBIĆ WIĘCEJ SZKODY NIŻ POŻYTKU, KREATYNA TO [...]
[...] po o. 6-8 tygodniach, obwody Ci się nie zwiększyły, po części po tym, ze wyciskasz od 2 miesięcy tyle samo... Zastuj można zlikwidować, zmieniając trening, oraz stosując np. kreatyne...ale to po ok. 1-2 latkach treningu się powinno łapać za ten suplement... pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]
Tak jak napisał Thiell :Jeśli nie bierzesz kreatyny to jak najbardziej po treningu.Ja akurat biore kreatyne to jaka pora wydaje się njrosądniejsza na portagen ?? I jak mam to dawkować.Posypią się sogi. Troche metki dla sylwetki :D
jeżeli tym razem odpowiedź jest do mnie ;) to bardzo się cieszę więc czego oczekuję...ważyć nie więcej niż max do 90 kg,trenować solidnie do nadal ;) trazymać fason i wygląd na łowienie "dupeczek";)jeśli idzie o kreatynę,hmb,izolat białkowy,glutaminę itp,to moim zamiarem,pisząc(w niewłaściwym zresztą miejscu)pytanie do expertów,było [...]
[...] robil :P) tak wiec jestem poczatkujacym (tzn juz kiedys cwiczylem - rok temu - ale przestalem =/) zaczynam ostre treningi z suplementami (jeszcze nie kupilem, ale chce kupic kreatyne + L-glutamine + dextrose), z dieta i mysle ze porzadnym treningiem =]. musze sie pomierzyc zeby miec pozniej porownianie ile mi przybywa, ale waze teraz 60 kg =/ i [...]
Ja tam biore mass gaina i jest git a na reszte gówna jak kreatynka itd to wole poczekac... chociarz trener mowi ze moge juz brac kreatyne ale hmm po 1 to drogie g**** a po nastepne jak przestane ja brac to efekty spadają a ja tego nie lubie... [...]
****a widze coraz wiecej kompetentnych ludzi w tym dziale... kolo nie wie jak brac gainera i kreatyne a ktos tu mu poleca rozpiske... edi zagladnalem w Twoj profil i sie rozczarowauem...wzorujesz sie na kilku komptentnych osobach w dziale to chociaz bys sam sie do tego zastosowau, a nie wp*****lasz koksy w tym wieku... poza tym nie rozumiem jak [...]
Mam zamiar kupic 0.5kg kreatyny + 200 kapsułek HMB. 1.CZY JAK POŁĄCZE KREATYNE Z HMB TO LEPIEJ MI PÓJDZIE NIZ NA SAMEJ KREATYNIE. 2.CZY HMB LEPSZE JEST W KAPSUŁKACH CZY W PROSZKU? JAK BRAĆ TO RAZEM ? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]
[...] trenuje 5 zy w tygodniu: 1)klatka 2)barki 3)nogi 4)biceps, triceps 5)plecy czasami cwicze 4 razy w miesiacu, łącząc biceps z klatką a triceps z plecami. ćwicze 2 miesiace czasu, w zime zaczne brac kreatyne + d'ryboze albo jakiegos gainera.. to tyle nara Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
hmm ale mam przyrosty to nie mam stosować systemu treningu dzielonego jeszcze?? wujek mi doradził, a on trenuje juz troche czasu wyciska na klate 170 i przez 7 miesiecy stosujac ten trening naprawde masakralnie duzo osiagnal bez sterydów. 2 razy kreatyne bral Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Kileri wez sie zastanow . Chlopak ma 30 w lapie a tu mu hmb albo kreatyne wciskasz ?? Narazie to wez ty zacznij jesc pozadnie , cwiczyc solidnie i duzo spac (min 8-9) przy okazji przestrzegajac wszystkie zasady dot diety treningu regeneracji i wielu innych bez ktorych nie mozna odnosic sukcesow w tym sporcie , bo 30 w lapie to niektore laski maja [...]
Kreatyna zażywana w ilościach normalnych czyli około 10gr dzienie nie powinna powodować skutków ubocznych. Ale do tego trzbea spełnić warunek trzeba pić około 4l wody, gdyż kreatyna obciąza nerki i żeby uniknąć osadzania sie trzeba je filrtować poprzez picie dużej ilości czystej wody i innych naturalnych płynów. Kreatyne łączy sie z glukozą, która [...]
Kreatyne dobrze jest brac do wina wlasnie dlatego ze stanozolol wysusza i moga wystapic bole stawow. Kreatyna ciagnac wode zapobiega tego typu dolegliwoscia. Tak samo deca, dlatego dobrze wino laczyc z nia. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]
nie da sie tego zrobić tak żeby ci się to opłaciło. Można by popróbować z różnymi rozpuszczalnikami (aceton, czterochlorekwęgla, etanol) ale nie mam pojęcia czy kreatyna sie w nich ropuszcza a jeżeli już to z jakim skutkiem. Jak zalejesz kreatyne wodą to możesz ją spisać na straty. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
Dla 16 latkow
