kreatyne

wystarczy bo w meso masz tez kreatyne. gm 10g na porcje

Cześć, potrzebuje pomocy przy doborze suplementów. Ćwiczę rok. trzymam dietę, mam szybką przemianę materii. wcześniej brałem kreatynę, Nitrobolon, Assault. Zaczynam masówkę i ponadto wpadło mi trochę kasy więc proszę o pomoc ponieważ w temacie supli nie jestem przodownikiem. Teraz myślę nad zestawem przedtreningówka, pomper, BCAA, białko, węgle i [...]

Niestety nie dostalem wyliczonych makroskladnikow do tej diety ,od dziś chciałem zacząć się stosować do niej. Jestem nowy na forum i nie wiem czy mogę zadać tutaj pytanie dotyczące pomocy w zmodyfikowaniu tej diety pode mnie szczerze mówiąc myślałem że kupując takową dietę otrzymuję najlepszą lub jedną z najlepszych możliwych opcji dla mnie [...]

[...] brzuch: unoszenie nog w lezeniu 3 serie 12/12/12 sklony boczne 3 serie 12/12/12 + cardio 15min znacie jakies cwiczenia fajne na skosy brzucha?jakis tydzien temu dolozylem kreatyne ok 10g dziennie i jak zawsze mnie wysyfilo:| zmniejszylem dawke do 6g na dzien po 3g przed i po treningu i od razu lepiej, zawsze biore tylko 6g dziennie, 10g przez [...]

[...] Moim głównym celem tego postu jest plan dawkowania. Mam do dyspozycji.. -winstrol stanazol (genamed pharma) 10mg-1 tab- 100 tabletek. -bcaa 20k- 520g (30 porcji) -kreatyne cm3 360kab. -cleanbureexin (nowe) 180kab -witaminy Trec MULTIPACK SPORT- 60kab - białko whey 100- 600g - l-carnityne 3000- 500ml - ok 20 kab. San (spalacz) oraz [...]

Cześć wszystkim, Ćwiczę ok. 2 lata. Mój wzrost to 172. Waga 66kg. Trening mam, dieta również jest (zapewniam wszystkie makroskładniki). Od około pół roku nastąpił u mnie zastój. Masa stoi w miejscu. Dlatego pomyślałem o zakupie kreatyny, zdecydowałem się na mono. Dotychczas jako uzupełnienie diety stosowałem gainera ( od czasu do czasu jako [...]

Witam,jestem nowy na forum,w związku z tym,że chcę nabrać masy mięśniowej,postanowiłem zakupić białko olimp sojavit 85 700g oraz kreatynę olimp mega caps 1250,400 kapsułek,i tu proszę o pomoc,jestem osobą spędzającą dużo czasu aktywnie,i proszę o napisanie mi,w jakich dawkach to stosować,czy na początek samo białko,czy też razem z kreatyną,jak [...]

najpierw kolego odżywianie a potem suplementy, a kreatyne może lepiej sprzedaj

weź pod uwagę że czas nie stoi w miejscu :) jak chce sie walczyć trzeba lecieć :-) przez 3 lata na sucho zrobisz 3x mniej niż przez 3 lata nie na sucho... a predzej czy później i tak trzeba będzie kupić lepszą kreatyne heh

Jeden dzień treningowy? Tą kreatyne to sobie daruj bo i tak ci nic nie da i tylko zmarnujsz kase. Efekty jakieś będą ale na jakieś spektakularne wyniki i sylwetkę to nie liczy przy treningu raz w tygodniu

Dzień 431 (445) Trening musiałem zrobić na szybkiego. Dziewczyna sobie załatwiła multisporta i od dziś chodzi ze mną 2-3 razy w tygodniu na pakownię :-PP W przyszłym tygodniu odpalam kreatynę. Dopiero za tydzień, bo chcę się rozruszać po wakacyjnej przerwie. TRENING KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata: 1. Wyciskanie hantli płasko 6x24,6x26,4x28 2. Rozpiętki [...]

No, Panowie, chyba te 300 przysiadów, to już zamiast przyrostów, zredukowałoby masę nóg naszego Mistrza. Ciekaw jestem w tej kwestii opinii Karola. Czy takie duże ilości powtórzeń, nawet z małym obciążeniem, nie wpłynęłyby na rozwój umięśnienia? Karol często pokazuje serie po 21, ale ja w moim wieku już spróbowałem i następnego dnia mam odwodnione [...]

@pepek a skad wiesz jak z moja dieta i z treningiem? ;) kreatyne po 2 latach spokoojnie chyba moge brac? czego nie? @tomqu moglbys napisac jak dawkowac pw? glute wywalam w takim razie, a jak z ta dieta ? ;) podpowie cos ktos jak dobrac b/w/t g/kg

[...] - 3x3powt. 3. Prostowanie ramienia z hantlami w pochyleniu: - 3x12powt. 4. WL wąsko: - 3x8-10powt. Dzisiaj bez ciezaru pisalem .. ale tylko dzisiaj heh ;d Zamówiłem sobie kreatyne UNIVERSALA 500g i SCITECA JUMBO 8,8kg ;) bo moja forma nigdy nie byla taka slaba waze z rana 75,5kg ;oo Siła spadla ;c ale teraz z tymi suplami i jakims tam [...]

Dorzucić do tego kreatynę, aminokwasy i będzie gut według mnie :-D poza tym mówię, nie wiem jak liczyć tłuszcz z tego kurczaka. Bo jeśli 15g niby z kurczaka idzie, to to jest prawie 150 kalorii, a możliwe że jak obkroisz to będzie 0 :-p

Ja tego białka całego nie jjem bo ja redukuję... Ty tą masę robisz to jedz. "Kreatyne brałeś? Pf sterydy" %-)

[...] niż w praktyce (of kors nie wszystko). ale jak już bardzo chcesz coś 'brac' to mozesz zakupic jakiegos gainera (wg brakow w diecie), bialko (tez wg brakow w diecie), mozesz dorzucic kreatyne z beta alanina i nic wiecej Ci nie potrzeba. ale tak jak pisalem wyzej, dopnij diete na 101% a zadne suple Ci nie beda potrzebne, na razie poki co.

Witam mam pytanie(szukałem w google ale nie znalazłem) A więc posiadam kreatyne, bcaa i carbo wszystko w proszku i czy np można zmieszać po treningu te 3 supple czy pierw kreatyna z bcaa i dopiero po czasie carbo? z góry dziękuje za odpowiedź

[...] dobrze trzymać gryfu bo ruszał mi się czasem na boki, natomiast wykupuję karnet i będę próbował zwiększyć swoje słabe strony jak właśnie widać - wyciskanie na klatke, specjalnie zamówiłem wcześniej kreatyne od SFD aby zwiększyć lekko siłę na treningach przede wszystkim, jak przyjdzie mam nadzieję że wypróbuję czy wyniki pójdą w górę, pozdro

Chłopaki mam takie pytanko. Stosuje kreatyne Green Magnitude. 1 miarka ma 10,4 mg. Ja do tej pory brałem 1 rano naczczo i 1 po treningu. W d/n tylko rano naczczo. Biorę tak od dłuższego czasu. Pytanie dotyczy czy nie za dużo ? Bo dowiedziałem się wczoraj ze powinienem brać 1/2 rano i 1/2 po treningu... Jak to jest ?