Ciekawy temat. Sam się zastanawiałem może nie nad permanentnym braniem kreatyly ale dość długim cyklem. Po około 6 tygodniach zauważyłem jednak znacznie słabsze postępy, więc po prostu kretkę odłożyłem na półkę. Starałem się przy tym przyjmować kreatynę wraz z cukrami, lecz zamiast glukozy jadłem jakiś owoc, często kreatynę przyjmowałem w napoju z [...]
Rzuci ktoś okiem na tą rozpiske ? Z góry dziękuje . Do 2 posiłku mogę dorzucić rodzynki , orzechy ? Jak dawkować bcaa i kreatyne ? BCAA 2-3 kapsułki przed treningiem i po też 2-3 ? Kreatyne 4 kapsułki po treningu ? Do 5 posiłku można dorzucić tez orzechy lub łyżke miodu ? Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-27 20:51:02 Zmieniony przez - [...]
Oczywiście.Patrząc na obecną formę itp,myślę że w październiku wyjdę na scenę sporo większy,a na pewno o te 6kg.Więc różnica będzie spora. 30min przed treningiem wziąłem Plutonium,BCAA i Kreatyne. Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 4x20-6 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x12-8 -rozpiętki w bramie 3x12-10 -wyciskanie na maszynie w siadzie [...]
[...] poszła 0,5 kg w dół . Spróbuje w po treningowym posiłku jeść 100 g makaronu albo ryżu + twaróg ewentualnie pierś z kuraka , może wtedy coś do góry skoczy . Zamówilem tez kreatyne która ma Monohydrat kreatyny , kolega mówił ze pozostawia ona wode w mięsniach i można szybko "utyć" tzn . woda zostaje w miesniu co dodaje nam wagi . To prawda ? [...]
Tui nie ma tak że po gainerze X przybędzie 1 cm w bicu a przy gainerze Y 2 cm w bicu, choć po gainerze który ma w składzie kreatynę mogą być lepsze efekty jeśli nie robisz cyklu, ale z drugiej strony czesto producenci wliczają kreatynę w pulę białkowa.
[...] , że te 5g przed popijam wodą nie ? o ile po treningu pije odrazu białko i jem jakis owoc (ktory zawiera węgle) to spoko - ale wlasnie jesli przed treningiem popijam kreatyne wodą to jest ok ? Niektorzy bardziej polecają popić sokiem albo carbo dla szybszego transportu .. I jeszcze odrazu pytanie - czy kreatynę (monohydrat) w dawce 10g - [...]
ok wiec dawkowanie jakie sobie wymyslilem to: DT : 5g rano po sniadaniu (5min po sniadaniu) 5g po treningu DNT: 5g po sniadaniu Rano kreatyne bede wsypywał do szklanki i do niej sok winogronowy i mieszal i pil a po treningu bede mieszał ja z carbo bo akurat mam. Po treningu bezposrednio kreatyne brac?? I mam pytanie bo wlasnie slyszalem [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]
[...] zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego zwykły split na masę? Info: Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: [...]
Zawsze brałem kreatynę 2 miechy potem odstawienie ale może spróbuje potem do 5g zjechać. DO końca marca pociągne. Wczesniej planowałem do końca lutego. To może w takim razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to [...]
"Sprawdzalem na sobie" jest slabym argumentem........DLA MNIE NAJLEPSZYM! Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d.......JA "JEDYNIE" MOGŁBYM POWIEDZIEC JAKICH NIE JADŁEM Roznice po kreatynie byly zadne, jak sie dobrze wysypialem i zjadlem mialem lepsze efekty, wiec dalem sobie spokoj........jAK BYS SIE DOBRZ ,WYSYPIAL ,DOBRZE JADL SPELNIAL [...]
[...] MNIE NAJLEPSZYM! To moze sprobujesz takiej diety: http://niejedzenie.info/ Podobno wielu sprawdzilo na sobie i wielu twierdzi ze jest rewelacyjna. Zarlem jedynie kreatyne, bialko i jack3d.......JA "JEDYNIE" MOGŁBYM POWIEDZIEC JAKICH NIE JADŁEM Lepiej to siano przepic, przynajmniej jest fajnie. Roznice po kreatynie byly zadne, jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak kupowałem carbo,białko,bcaa.A dopiero zaczynam cwiczyć i nie wiem może to jest zła rozpiska na początek.Ja mu nie ufam bo mówiłem mu że zaczynam to wcisną mi jeszcze kreatyne mega caps 1250 na początek mojej przygody z siłownią.Po prostu brak mi słów jak wróce do Polski toja mu ją zwrócę niech sobie w d...pe wsadzi dla początkującego [...]
klatka 80, martwy ciąg 140, przysiad 100 , przy takich wynikach mozesz zaczac brac kreatyne jak na 4 lata to raczej nic nie zrobiles,"Suplementuje się wyłącznie podstawowymi witaminami", kup kreatyne/stack kreatynowy, plus jakas przedtreningowke. pzdr
Witam Szymek Dni treningowe - S.A.W 5 g 30 min. przed treningiem - Mass XXL 50-70 g bezpośrednio po wysiłku - Kreatynę 5 g bezpośrednio po treningu możesz wymieszać z Mass XXL-em Dni wolne - Kreatynę do I posiłku 5 g - Mass XXL-a względem braków 50-70 g do posiłku
[...] , a wiec w kulturystyce z dnia na dzien cos nowego sie odkrywa ale nie zawsze wszystko jest prawdą kazdy ma swoje opinie jezeli chodzi o moją to jak ostatnio stosowałem kreatyne mono około 15 miesiecy temu rano na czco 5g+ po treningu 5g popijając z sokiem winogronowym miałem dobre przyrosty masy+siły , teraz wiem juz ze stosowanie kreatyny [...]
aseveda, dzięki za odpowiedź. Nawiązując - właśnie dlatego się zastanawiałem czy wyrzucić kreatynę w ogóle w dzień beztreningowy, bo logicznie dla mnie też jest nie potrzebna, a tylko się utarło takie przekonanie, że 5g DNT i 10g DT :) osobiście uważam, że najlepiej stosować tylko około treningowo, ale też jakby trochę obawiam się wysycenia [...]
tak z ciekawosci kreatyne nie wolno brac z mlekiem z tego co wyczytalem a jak ja na sniadanie mam platki owsiane z mlekiem i od razu wezme kreatyne to tak chocbym mlekiem zzapijal:P nie rozumie tego
Witam schevy696 Proponuje 2 wyjścia: 1. Tak jak napisał Adam odstaw na chwilę wszystko co ma kreatynę włącznie S.A.W-a. Zrób sobie odpoczynek i wróć do niego po przerwie. 2. Bierz S.A.W-a teraz dodatkowo dorzuć kreatynę bezpośrednio po treningu w dawce ok. 5 g. Nie musisz robić cyklów na kreatynie, możesz ją stosować cały czas.
Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?
