Witam ;) Problem brzmi nastepujaco... W ostatnich dniach postanowilem kupic sobie suple miedzy innymi kreatyne i bialko, kupilem. Ale sprzedawca mi doradzil abym kupil jeszcze weglowodany do tego bialka. Odpowiedzialem ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi [...]
[...] czy wymieszać je z kretą i też brać ją np przed bieganiem i potem po treningu siłowym? chcę sprecyzowanej prostej odpowiedzi jak to brać odpowiedź typu bierz rano razem kreatyne i białko po przebudzeniu po bieganiu zjedz posiłek i potem po treningu siłowym odrazu po też weź mieszankę krety i białka a nie jak niektózy pytasz o coś to ci o [...]
Witam po wielu tekstach ciekawych:-) i tych mniej ciekawych :-( waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Piłka nożna, 2-3 razy w tygodniu + mecz w weekend Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu + 2,3 treningi piłki nożnej+ w weekend mecz. Jak najlepiej do tego stosować kreatyne. Z góry dzięki za odpowiedź :)
Black bombs nie dla Ciebie, zacznij od http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html, kreatyna codziennie ok 3 kapsów. Więc jeśli zdecyduję się na ten spalacz kóry polecasz mogłabym dołączyć do nich kreatynę ok 3 kapsów po treningu, a co z białkiem też warto by było je brać po treningu ?
Witam ;) Powoli się przygotowuje do zmiany diety, więc rozpisałem co nieco i zastanawiam się czy coś jeszcze poprawić. Poza dietą rzucę się za kreatynę, no i tutaj też znalazłem kilka ciekawych produktów. Chce zrobić ładną, jakościowa masę, BEZ ZBĘDNEGO ZATŁUSZCZENIA, ostatnią rzeczą którą chce zobaczyć to przyrost BF. Utrudnia mi trochę sprawę [...]
[...] Sila tez bardzo spadla (w sumie to redukcja spowodowana choroba jelit) Teraz sie udalo osiagnac remisje i nie chudne wiec moge wrocic do hardcorowych cw. Mam betke alanine, kreatyne mono (sfd dzieki) i 7 kg mass cora. Diete mam tez dobrą. I nie wiem czy juz zaczynac cykl czy dopiero w lipcu? Pozdrawiam Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2014-05-10 [...]
Nie sądzę żeby suple były potrzebne do zdania egzaminu na ratownika. Zdajesz rozumiem na młodszego? Z doświadczenia ( sam kilka lat temu robiłem młodszego, a w zeszłym wodnego) odnośnie egzaminu nie wiem gdzie miały by pomóc ci suple w zdaniu, egzamin jest przecież prościutki, 25 pod wodą w jeziorze itd. Chyba że pływanie kuleje i 40 sekund (nie [...]
podaj dane o sobie, staż, etc jesli chodzi o kreatyne, to nie ma znaczenia co kupisz. kluczowa jest dieta i trening. Monohydrat wybierz Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-05-11 06:33:27
Witam, jestem po 6 mc redukcji i na celu mam zwiększenie obwodu ramion o 2-2,5 cm. Zakupiłem kreatyne jabłczan i chciałbym osiągnąć swój cel w 1-1,5 mc. Pomyslałem sobie, że skoro celem jest łapa to będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu proszę o potiwerdzenie czy jest to dobry pomysł. Obecnie trenuje tak: pn - klatka wt- motyl śr- barki czw- bic + [...]
Pytanie nr 2 czy kreatyne brać lepiej na czczo czy po posiłkach- badania się zmieniają i wszystko się zmienia raz na jakiś czas ? jak jest obecnie. Podkreślę że żadnych problemów żołądkowych biorąc jakiekolwiek tabsy na czczo nie ma, pytam w kontekście lepszej wchłanialności
Według mojej opini suplementy są dodatkiem. Da się dużo osiągnąć bez nich więc jak coś nie idzie to na 100% nie jest to wina supli. Może sam nie umiesz się nimi posługiwać, albo sam nie wiesz czego oczekiwać po nich. Miałem taką sytuację że kupiłem sobie kreatynę. Jak zaczynałem i dawałem połowę porcji to niby nic nie było czuć, a jak dałem 2 [...]
Jak ty chcesz brac booster tescia do wina to wedlug mnie nie nadajesz sie na cykl saa bo brakuje ci podstawowej wiedzy,kup lepiej kreatyne bo sobie krzywde zrobisz.
[...] ma wiec chcialem sie dowiedziec... saa hmm troche sie ich juz najadlem za malolata i to faktycznie bez wiedzy dlatego PYTAM ku..wa... a tu jak w wiekszoaci postow wez sie za kreatyne ktora jest w stalej suplementacji... bo nie mozna normalnie odpowiedziec tylko sie ciskac, masz wieksza wiedze ok, to doradz normalnie, wytlumacz itp bo jak nie to [...]
Na noc robię sobie szejka z twarogu, kazeiny i mleka. Idąc tym tropem myślenia że coś jest zbędne, nie działa, powinniśmy wyeliminować 90% supli, bo przecież nie działają, nie ma dowodów że działaja np ZMA, Tribulus, L-karnityne i wiele innych. A używać jedynie kreatynę, bcaa, białko i kilka innych :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: Rok Uprawiane inne sporty: MMA - raz w tygodniu Dostęp do sprzętu - full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kilka msc temu : odłamanie głowki łokcia z mozliwym przestawieniem stawu ale juz reka [...]
Witam. Kupiłem tą kreatynę ale niestety nie dali mi miarki. :'-( Nie mam też wagi.. I mam takie pytanie Ile to 6g tej kreatyny? Płaska łyżeczka do herbaty? :-)
Nie ma sensu na razie ładować kreatyny bo zmarnujesz cykl. Na Twoim miejscy zrobiłbym 3-4 cykle na dobrej diecie i dopiero wrzucił kreatynę jak będziesz wiedział jak reaguje Twój organizm na diete i trening.
