kreatyne

jeśli chcesz zobaczyć jak to jest być na SAA weż 2 x 10 mg przez 30 dni kreatynę przyjmuj 3 x 5 gram i zacznij ją na dziesięć dni przed końcem brania metki. Odblokowania nie musisz stosować. Brałeś kiedyś monohydrat kreatyny? czujesz działanie kreatyny?

[...] w ciagu roku. zenszen i zma bedzie dobre do tego dieta. W zlupelnosci to wystarczy, czasami nie warto wydawac dodatkowych pieniedzy zeby osiagnac lepszy efekt o jakies 1-2% Ja biore kreatyne bezprzerwy, narazie od okolo 40 dni, mam zamiar stosowac dlaej, jak widzisz taki problem jak twoj mnie w tym momencie nie dosiega I nie robie wcale masy

To nie jest moje branie kreatyny sporo na ten temat mozna wyczytac w ad 0.03g / kazdy kilogram twojej masy ciala czyli jesli wazysz 100kg bierzesz ~3g, mam zamiar tak brac dopuki bede mogl/bede mial na kreatyne.

Czyli jeśli robię suplementację cykliczną (punkt 2) to wypijam przypuśćmy kreatynę (5g) 10 minut przed treningiem a po skończonym treningu drugą dawkę kreatyny (5g) mieszam z BCAA (9g) razem z 250 ml wody i wypijam. Dobrze zrozumiałem?

stosuj BCAA przed treningiem lub w trakcie, kreatyne po treningu. Na pusty żołądek z rana bez sensu wg mnie.

stosuj BCAA przed treningiem lub w trakcie, kreatyne po treningu. Na pusty żołądek z rana bez sensu wg mnie. ogolnie w przypadku kreatyny nie ma wekszego znaczenia kiedy ja przyjmiemy:) suplement ten nie dziala doraznie, nawet jesli ma wplyw na uzupelnienie substratow eneretycznych, to przyjecie go zaraz po treningu ma niewielki wplyw na efekt [...]

Czy BCAA i kreatynę w dni nietrenigowe pić?

[...] podnosi poziom aminokwasów we krwi. co do kreatyny tutaj sytuacja wyglada nieco inaczej i mozemy ja stosowac rowniez w dni nietreningowe, aby podtrzymac wysokie stezenie kreatyny we krwi. jednak sa rozne szkoly co do tego, aby stosowac kreatyne, niektore sooby daja tylko okolo 10g w dni treningowe a odpuszczaja jej dodatek w dni wolne od treningu

BCAA okołotreningowo, kreatyne wg mnie codziennie po 5 g. Choć BCAA warto czasami wziąć w dzień wolny od treningu jak sa zakwasy, zdecydowanie czuje mniejsza obolałość jak wezme BCAA w dzień wolny

Szczerze to nie chce mi sie bawic w robienie samemu bo nie mam za bardzo o tym pojecia.Czytalem ze mozna zmieszac beta-alanine+kreatyne+kofe/guarane ,ale nie wiem w jakich to ma byc proporcjach itd.Zakupilem assault z mp,miejmy nadzieje ,ze zda egzamin przy sw :) Jakie mixy swoich skladnikow preferujecie ?

Przedewszystkim dieta, bialko mozesz dorzucic.... ale jesli mięśnie są "w stagnacji" to kreatyne sobie odpusc... ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

Jak nie masz diety to daj sobie spokój z suplementami bo one w większości przypadków powinny być jej uzupełnieniem.Po drugie jak to sobie wyobrażasz,że zaczniesz brać kreatynę,będziesz robił typowe treningi pod karate i myślisz,że co to da???

kreatyne brać tyle co ten spalacz? i wgl na tym spalaczu robić cykl 8 tygodniowy, i czy moge do tego brać nadal białko?

Zestaw na mase powiadasz chcesz miec po pierwsze dobry trenig i dieta sie liczy ) a jak bedziesz juz maial to dopiete na ostatni guzik mozesz zaczac kupowac sumple i odzywki ( uzupelnienia diety ) A wiec tak zakup - Gainera ( SWG4000 , Monster Mass ) - Kreatyne ( Ultimate , Multipower ) - Zma ( Hitec ) - dobrze wychodzi cennowo - Carbo ( [...]

możesz wszystko naraz, aczkolwiek najlepiej tauryne, glute i kreatyne razem, a aminokwasy z pewnym odstępem czasowym.

Czyli jesli sie zarzuci kreatyne to spadki beda i tak minimalne? Czy tamte "dodatki" maja jakis wiekszy wplyw lub efekt na zmniejszenie spadkow czy raczej nie? I ostatnia prosba: czy moglby ktos pomoc mojemu znajomkowi rozpisac 200 tabletek metki na te 6 tygodni? P.S. Czy typ ma lyknac jakies "odblokowanie" jesli wczesniej, [...]

a kiedy zaczać brać kreatyne ??? 2 tygodnie przed koncem cyklu czy pózniej jak tak to kiedy?

Kumpel niedawno skonczyl cykl na metanabolu. Fajnie, rozrosl sie. Teraz kupil sobie kreatyne (Reactor Pro 3, ktory i ja biore) i Trubilusa (tez biore, niezle) na podniesienie testosteronu. Chlopak zjadl 150 tabletek metanabolu i zabiera sie za miesieczny okres zatrzymania spadkow. Chce je zatrzymac tak, zeby spadkow nie bylo ZADNYCH! Co powinien [...]

po za tym że niema ankiety masz 18 lat dopieta dieta i trening ci powinny wystarczyć twój organizm jest młody i nie potrzebuje doładowania ze strony koksu ale to twój wybór. wg mnie zainwestuj jeszcze w kreatyne

najlepiej kreatynę ;-) ja jestem ogólnie zdania że do 21 roku zycia od saa z daleka,ale mozna podyskutować widząc ankietę i wiedząc coś o osobie któta zakłada temat.Po to jest forum lepiej komuś doradzić nawet coś mało mieszającego w hormonach i próbować mu to wytłumaczyć w logiczny sposób,niż go stąd wygonić a koledzy z siłki ułożą mu bezpieczny [...]