kreatyne

Kreatynę bierz bez nasycenia. 5g rano na czczo ok. 30 min. przed śniadaniem i 5g po treningu (w dzień nietreningowy na czczo i w porze podobnej do pory treningu-też na pusty żołądek)

A jężeli jeszcze dodam do tego kreatyne(monohudrat kreatyny) ? i L-Glutamine? i czy wogule moge spodziewać sie większego pszyrostu masy ?

Kreatyne mono daj też w dzien bez treningu.. zdr.

najpierw kolego odżywianie a potem suplementy, a kreatyne może lepiej sprzedaj

osiągnij max na sucho... i dopiero sięgnij po kreatynę... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2006-06-28 22:25:37

nie da się jednoznacznie tego określić... zależy to od Twojej genetyki... intensywności treningu... diety... życia... sam zauważysz ten moment gdy skończą się spektakularne przyrosty i nie będziesz w stanie przełamać kolejnej bariery... to będzie właśnie czas na kreatynę... obserwuj organizm i wyciągaj wnioski... to bardzo ważne w sporcie...

po 12 miesięcznej przerwie nie ma sensu od razu brać kreatyne poćwicz na such do pierwszej stagnacji i wtedy bierz krete żrby to wszystko ruszyło

kreatyne wypijasz zaraz po wymieszaniu, ew. kilku minutach MAX po 2h rownie dobrze możesz nią podlać kwiatki

no ta od kreatynu nie rośnie brzuch :P brzuch rośnie od nadwyżki kalorycznej w diecie. Przedmówca ma prację, zbilansuj lepiej diete i bierz smiało kreatyne.

carbo po treningu kreatyne z wodą

kreatyne po ok 10 dniach sie bierze. sa różne opcje ja wale z faza ładowania 5 dni po 15 gram potem 10 gram dziennie przez 35 dni. co do prolongatum masz linka nie będę się powtarzał: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112535 . Kingsajz dla każdego!!

kreatyne nalezy brac tyle ile widzisz ze na ciebie dziala zazwyczaj jest to 4-8 tyg. , pozniej robisz przerwe mniej wiecje tyle ile trwal towj ostatni cykl

jesli bierzesz kreatyne to nie polecam bo sie odwadniasz(no chyba ze pijesz bardzo duzo wody)ale w okresie redukcji polecam jak najbardziej:Dpozdrawiam

kreatyne sobie odpusc na razie dopracuj diete carbo mozesz pic w celu uzupelnienia kcal np. po treningu ewentualnie kup sobie jakies witaminki,omege nic wiecej na tym etapie nie jest CI potrzebne

Witaj. Wszystko zależy od tego jaki jest cel jak bierzesz pre po to aby po prostu wspomóc się. Ieco na treningu wkręcić na obroty po przerwie to spoko jak najbardziej tak może zostać. Jednak jak ma być to coś bardziej konkretnego np cyklon kreatynowy to z powodzeniem można coś do tego dołożyć jeszcze jak np kreatynę hcl i neta alanine wtedy masz [...]

Od Września chce wrócić do przedtreningówki xoplode w dni treningowe. Jak wyżej pisaliście mogę dorzucić kreatynę, teraz pytanie jaką oraz i jak stosować? Warto dołożyć aminokwasy ? Zmieniony przez - szczygiel16 w dniu 2019-09-01 17:49:34

no-xplode ok 2g ma już kreatyny jak chcesz cykl zrobić to daj w treningowy ok 8g a w nietreningowe 5 g. obojętnie jaki monohydrat ? mozesz dorzucic np kreatyne w formie HCL https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html Ilość kreatyny na porcję w przypadku kreatyny HCL waha się w granicach od 1 do 3 g, co uzależnione jest np. [...]

Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym.

„Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym„ Tak samo można powiedzieć o białku . Po co wyrzucać kasę w błoto i kupować [...]

Witaminy?? Ludzie.... i co jeszcze, wydawanie pieniędzy w błoto i nic więcej, zamiast kupować witaminy kup sobie kreatynę albo białko, bo to jedyne suple które działają, trzymaj się planu i ewentualnie diety a nie przejmuj się takimi pierdołami, szukanie dziury w całym. Stwierdzenie, że witaminy nie działają przeczy ogółowi praw fizjologii [...]