kreatyne

Czy jak brałem kreatyne 2 tygodnie i przerwałem na 5 dni ale intensywnie cwiczyłem moge kontyułować cykl ??????

Siemka. Macie jakiś link lub swój własny plan na fajną sylwetkę przypominam, że zażywam kreatynę. Z góry dziękuje i życzę sukcesów siłowych na siłce :)

Witam . Prosze o pomoc . Od pewnego czasu( ok . 3 msc ) , nie idzie mi sila w wyciskaniu na klatke (caly czas tyle samo ). Biore kreatyne i pije bialko , ale to takze nie pomaga.

[...] w moich planach dot. suplementów. Chciałbym kupić kilka suplementów - m.in. BCAA, białko i przedtreningókę. Czy to wystarczy ? Czy warto byłoby zaopatrzyć się jeszcze w kreatyne? Planuję brać: DT: rano naczczo-bcaa przedtreningówka po treningu bcaa + białko przed snem białko DNT: rano białko przed snem białko Planuje taki zestaw: białko - [...]

mam 16lat 184cm wzrostu na nic nie choruje i chciałem braci kreatynę ale mój brat mi nie pozwala mówi że dopiero za dwa lata mam sobie kupić czy ma racje czy nie czy może mi się coś stać po kreatynie czy coś w tym stylu on ćwiczy z 4lata to jakieś pojęcie tam ma dlatego nie pozwala mi kreatyny proszę o odpowiedzi.

Siemka to znowu j?a. Co zrobic gdy na leaniewej rece mam wieekszego bicepsa niz na prawej. i to samo mam z kapturami na prawej stronie wieksze a na lewej mniejsE xd. Mam 14 lat i biore kreatyne co moze mi sie dziac za 2-3 lata?

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu [...]

Zacznę od tego ćwiczyłem 5 lat temu (ostatni raz bylem 5 lat temu) przez 2 lata i chce zacząć od nowa mało pamiętam moja sylwetka została zalana tłuszczem chce nabrać rzeźby nie wiem co mam jeść czego unikać jakie owoce ile razy na siłownie żeby nie przemęczyć mięśni ile Seri robić ile powtórzeń mam kreatynę 800mg białko i super fet burner

[...] mam 190cn jednak waze zaledwie 76 kg prosze o jakąś podpowiedz na temat cwiczen oraz diety i sumlementacji. Chciałbym wiecej wazyc chodzi mi głownie o mase miesniową Jesli chodzi o moje wymiary to obw ramienia 34 cm obw klatki piersiowej 103cm na klate max biore 73 kg ! Myslem na tym by na 1 cykl kupic kreatyne mono + jakeis dobre białko :-)

1. Czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? Tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. Czy efekt byłby taki sam? 2. Po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?

1. Czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? Tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. Czy efekt byłby taki sam? 2. Po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?

Witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę CM3 od Treca. Będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba że się mylę). Pytanie moje dotyczy dawkowanie ponieważ przy dawkowaniu 10g w dt i 5g w dnt (4 dt i [...]

mam zamiar zakupić mutanta narazie 2200 g , bo nigdy nie brałem białka tylko kreatyne i niewiem wogule jaki smak wybrać . Doradzcie ktoś próbował . Wiem , że każdy ma inny gust , ale jak oceniacie który najlepszy ?

[...] na suchej masie i spalić tkankę tłuszczową, wiadomo że wszystko nie jest tak hop siup ale wydaje mi się że da radę. Głównie chodzi o poradę bo chce kupić CM3 z Treca kreatyne, Carbo z Olimpa i do tego jakieś AAKG, czy to jest dobre połączenie i czy będzie ze sobą współgrało? Codziennie mam trening piłkarski więc o tkankę tłuszczową nie ma [...]

Cześc Potrzebuję zwiększyc wytrzymałośc i siłę. Myślałem nad kupnem: Stamina booster BA + Kreatynę BCAA Kofeinę Hot Przed treningiem: BCAA 10g, C+BA 10g i SB 10g Po treningu: BCAA 10g i SB 10g Hot do treningu Kofeina rano i przed treningiem. Co sądzicie o takim połączeniu? Mój trening polega na dośc dużej liczbie powtórzeń i serii, a krótkich [...]

Mam 21 lat ,192cm wzrostu oraz 92kg.Budowa ciała ektomorficzna.Pracuje w pizzerni 2 na 2, w dni kiedy pracuje mam dostęp do warzyw, kurczaka oraz nasion. Ćwiczę w dni wolne czyli 4 dni w tyg. Biore vita-min multiple sport ,tran,magnez,bcca oraz aktualnie kreatynę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450fa41de14247c6ae0614cb2eab6672.jpg [...]

Witam zawsze miałem niski puls od 55do 48 , ale teraz mam 39,40 przy ciśnieniu 130/84. Fakt jeżdżę rowerem 5 dni w tygodniu po 16km, 6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni Czuje się wyśmienicie ,ale to chyba za mały puls ?. Obecnie moja dieta to IF 20/4 jutro minie 6 Tygodni i dodam pierwsze zdjęcia z efektami. Od Od 19 sierpnia Planuje rozpocząć [...]

Jak to jest z tą kreatyną? jakie daje efekty? Jaka kreatyna jest najlepsza na rynku? słyszałem, że jak się bierze kreatyne, to po zakończeniu cyklu wszystko co się wypracowało spada, a w mięśniach ma siętylko wode, a to by oznaczało że branie kreatyny jest bezsensu? z czym najlepiej brać kretke?

Witam, jestem obecnie za granicą i pracuje. Mam ciężką pracę po 10 godzin dziennie . Chciałbym wziąć jakąś odżywkę na przyrost mięśni . Myślałem o kreatynie albo białku . Tyle że tu w super markecie jest takie białko : http://www.layenberger.com/Muskelaufbau_Ernaehrung/YourWhey-Molkenprotein/yourwhey_sorten.php i taką kreatynę [...]

Siemanko , Jestem na wakacjach 2 miechy bez siłki i cwiczen . no pompeczki czasami i bicki . Spadki są niestety . Teraz wracam na siłownie chce wziać kreatyne mono bo spadki ;C i mutanta lub białko . na masówke ? po cyklu bcaa . Co sądzicie ?? Pozdrawiam