Witam, Mam małe pytanko. Jak długo należy brać kreatynę? tzn: czy trzeba odbić jakąś daną ilość cykli? np czy biorąc ją mogę zrobić np 2-3 cykle i dojść do wniosku że taka masa mi odpowiada i zacząć robić rzeźbę? pozdrawiam!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Poczytałem forum, poczytałem jednak i tak postanowiłem założyć temat. Czy mógłby ktoś udzielić mi parę porad/wskazówek? Jak to wygląda z dietą itd? Do tej pory na siłowni pracowałem tak: Poniedziałek: Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6 - Wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce 12/12/12/12 [...]
Na wstępie pragnę się przywitać, jako że jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem, choć forum już przeglądam trochę czasu. Więc tak, po małej przerwie (3 tyg) wracam do ćwiczenia. Chcę się wziąć za cykl na mono, będzie to już mój drugi. Do tego chcę parę różnych nowych supli wziąć. Teoretycznie ćwiczę z 2 lata, choć tak na poważnie to parę [...]
Witajcie pierwszy raz chce wziasc kreatynę+białko+węglowodany i na razie wybrałem taki zestaw http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Trenuje już dość długo mam 18 lat i czuje że już coraz trudniej o progres, wiec to [...]
Witam. chce zacząć ćwiczyć z dietą i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo proszę o pomoc..i z Góry [...]
Witam. chce zacząć ćwiczyć z dietą i suplementami planuje zakupić kreatynę mono vitalmaxa, witaminy wita min i po 4 tyg jak kreatyna się wkręci to dokupić aakg czy cos innego polecacie?? jestem typem budowy endomorfik wzrost 187 ważę 86kg chciałbym się dowiedzieć czy dobrze planuje z odzywkami staż jakiś tam mam tylko ze z przerwami ... bardzo [...]
Co na redukcje jakie białko ? WPC? WPI? czy może WPC+WPI? bcca g force mam chce kupic jeszcze jakieś jak myślicie jakie dobre by były? Co ze spalaczem obecnie mam 15 szt lipoxpack Kupie jeszcze jakies witaminy i minerały.. Czy na redukcje brać kreatyne?może staka? Co byście polecali na redukcje? PRosze o szybkie odpowiedzi
witam mam pytanie od jutra chce zaczac cykla na nitro 2 + mono zasatanawiam się nad jednym. Otoż wstaje o 5.00 codziennie jem na sniadanie płatki owsiane z orzechami i rodzynkami zatem kiedy brac kreatyne ?? Po zjedzeniu sniadania czy przed ??
[...] jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem przystepuje do przygotowania posiłku niemal na siłe go zjadam bo rano nic mi nie wchodzi.Nie wiem jak dozucic do tego ta kreatyne i te białko tempro w jakich odstepach czasu ? a moze moge cos ze soba pomieszac z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam moderatorów
Czesc;) potrzebuje sie dowiedziec jak brać kreatyne Są to kapsułki . cwicze 3 x w tyg waze 66kg Chciałbym sie dowiedzec jakie dawki , jaka pora i przez ile mniej wiecej brac:) dzieki wam za pomoc;)
Witam, planuje zakupić ten środek, i tak się zastanawiam co do tego jeszcze wrzucić. Na pewno będę chciał kreatynę tylko nie wiem czy brać ją w trakcje po czy może przed. Jakieś BCAA No właśnie i co dalej, a może solo Stoked??
[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 4s WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4s WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 4s to by było na tyle jak ktoś ma jakieś pomysły co tu zmienić dodać lub zamienić to słucham. a w grudniu mam zamiar kupić kreatyne białko gaigrena i lepszą diete mieć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Kolega chcialby zaczac brac kreatyne lub inne suplementy aby zlapac mase. Moglibyscie doradzic lub polecic jakies najlepsze suplementy dla niego ?. W razie potrzebnych informacji prosze pisac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdaniem na 18lat, moja waga jest zbyt mala wiec cos chce z tym zrobic, lecz mam straszne problemy. Moze cos mi doradzicie, cos zle robie, a moze po prostu nie jest mi dane przytyc heh. Chciałem dodac ze bralem przez pewien okres kreatyne, i bardzo niedobry smakowy gainer - oczywiscie bezskutecznie Pozdrawiam, oraz czekam na szybka odpowiedz :)
[...] kiedy by trzeba było coś zażyć bo siła się zatrzymała w miejscu nawet dieta zbytnio nie pomaga, i są znaczne spadki motywacji, chciałbym wziąć z aminokwasów , albo jakąś kreatyne , cena nie gra roli tylko żeby było w niej mało chemii a dawała dużego kopa i nie było dużych spadków po nich, patrzyłem na firmę animal , lub bsn amino x, oprócz [...]
[...] wrzesnia cwicze do dzisiejszego dnia praktycznie regularnie.Ostatnio odczuwam straszne przemczenie... Szkoła,nauka,siłownia,brak czasu.Pytanie do was czy moge sobie zrobić przerwe 1 tyg ? Ponadto jestem na małym cyklu biore kreatyne mono od tygodnia.Czy mam ją brać nadal ? Oczywiscie jedzenie bedzie traktowane tak jak podczas treningów.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poprawić ew. dietę byście mogli polecić ;) ćwiczę 3 razy w tyg 3-4 ćwiczeń 4 serie po 10 powtórzeń diety nie stosuję jem raczej sporo ale w miarę zdrowo rok temu wziąłem kreatyne mono z olimpa a teraz jestem w pierwszym tygodniu stosowania kreatyny jabłczan z treca oprócz siłowni gram w piłkę poniżej moje aktualne zdjęcia [...]
