kreatyne

kreatyne daj 4 kapsułki rano lub przed treningiem i 4kapsy po treningu w dni nie treningowe tylko 4 kapsy rano albo o innej porze gainer daj po treningu, w dnt mozesz dac pomiedzy jakimś posiłkiem Witaminki do jakiego kolwiek posiłku, najlepiej rano i po tr aminy nie koniecznie potrzebne

Mój żołądek słabo znosi kreatynę na czczo, pierwsze musze cos zjeść a dopiero później mogę sobie pozwolić na smakołyki ;) Zmieniony przez - ozga01 w dniu 2015-03-13 19:21:24

[...] sie nad tym białkiem serwatkowym w dużych ilościach(tzn jako głowne zródło białka). Jestem cienki w te klocki jeżeli chodzi o wiedze dotyczaca suplementacji. Mam tez kreatyne naturela ale z początku chce zacząć na żywca. Głównie interesowałby mnie "specyfik" poprawiący wydolność organizmu, i przyrost siły bez pompowania mieśni. [...]

Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]

Jak jesteś otłuczony to wiadomo, że to wina tłuszczu Trzymaj diete na deficycie kalorycznym, dodaj areoby i do tego dopiero jakieś lajtowy spalacz. Więcej nie potrzeba. Kreatyne odstaw w niczym Ci nie pomoże.

Wszyscy UP dostajecie sogi. @erwinoos dzięki za info, kupie lepsza do 50zł :P może się nie będzie psuć @Hekade trochę dużo, kumpel mi mówi że 5G to płaska łyżeczka stołowa, a 10g to czubata łyżeczka, tylko to miarka na kreatyne, tak samo jest z białkiem?

[...] info, kupie lepsza do 50zł :P może się nie będzie psuć @Hekade trochę dużo, kumpel mi mówi że 5G to płaska łyżeczka stołowa, a 10g to czubata łyżeczka, tylko to miarka na kreatyne, tak samo jest z białkiem? z reguly lyzeczka do herbaty czubata = 5g stolowa czubata = 10g ale proch to proch,nie tyle ze rozni sie od cukru (lzejszy jest) to kazdy [...]

daj kreatyne do posilkow bcaa tylko przed treningowo sobie wrzuc

skoro będziesz nadal jadł kreatyne to nie będzie przerwy w cyklu ;-)

Panowie a jakieś opinie odnośnie tego scitec attack? Jak on sie ma w porównaniu do horsa? Chce zrobić zamówienie a totalnie nie mam pojęcia jaką kreatyne wybrać.

kiedyś miałem do czynienia z silką:) cwiczyłem rok, 6 miesięcy na sucho tzn bez wspomagaczy :P dokupiłem na mase chyba to było mass xxl i kreatyne 176 cm,miałem wagę 66 w ciągu 3 miesięcy urosłem prawie 15 kg ale za tluszczyłem się a teraz czeka mnie potężna redukcja:).

[...] treningu starczy na gora 30 dni. z bialkiem to twoja sprawa wybrales ovopol to bierz ovopol jak masz kase to dokup serwatke np ultimate. (ile jesc to dobrze wiesz) Po cyklu kreatyne citro + piro olimpa i glutamine 200g. Oczywiście clomid 15tab. - ciro bierz rano. piro na sen mozesz jeszcze dorzucic mono po treningu clomid wiesz kiedy aha dobrym [...]

trzeba dobrze trenowac.. polecam isc do klubu.. suplementy bierz kreatyne

Ja polecam kreatyne hcl i azotan kreatyny z firmy 7nutrition tylko jeśli nie lubisz mocno kwaśnych rzeczy to hcl lepiej w tabsach. ;) Przedtreningówka myśle,że na pocztek gear pre shock będzie dobra, wystarczy do tego dorzucić beta alanine i bcaa i masz cykl niezły. A co do stacków to powiem tylko tyle, że nie warto przepłacać bo efekty są takie [...]

aha i dolacz kreatyne.

Jeśli tak bardzo chcesz to weź kreatyne ale jeżeli Twój trenig nie będzie bardziej intensywny i ukierunkowany na odpowiednie partie ciała to niewiele Ci to da.Najpierw odpowiedni trenig, dobra dieta, a potem kreatyna

JEsli mash wystarczajacy staz treningowy to tak. Ale jest dopiero cwiczysz powiedzmy 3 miesiace to niema sensu - najlepiej poczekac na pierwszy zastoj i wtedy siegnac po kreatyne. Male dawki tzn ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Weź normalnie kreatyne i do tego bcaa jak możesz , glutamine możesz jak musisz , a to hmb i ten cukier wywal bo w niczym Ci nie pomoże. Kreta 5g rano i 5g po treningu BCAA 10g przed i po treningu Glutamine daj 10-15g po treningu i na noc

Cwiczysz 3 miesiace i juz miales cykl na kreatynie? Nie zdziw sie jak bedziesz mial zastoj teraz. Niedlugo beda dawac kreatyne gratis do pierwszego karnetu;) I tak cos kupisz zapewne, bo koksy z silki polecaja wiec jak juz masz na cos wydac kase to beta alaninka aakg dobre polaczenie.

Jak bedziesz brał kreatyne to nie zapomnij sie odblokowac po cyklu:)