kreatyne

i problem zaczęły się w dniu kiedy zacząłem przyjmować kreatynę. Zbieg okoliczności ? Wątpię

a jakieś suple dodatkowo? garnier czy białko? Bo na kreatyne chyba za wcześnie. Zmieniony przez - KRISS1337 w dniu 2014-11-19 21:10:20

a jak ma w skladzie kreatyne to rowniez zadziala anabolicznie-przyrostowo

[...] 50,60,70,75+szrugsy 4 s 12,10,10,8,6 Podciaganie sztangi do klatki 4 s 15,15,12,10 wyciskanie wąsko 4 s 10,10,10,8 -60,60,65,70 ugiananie przedramion z hantlami 3 s 12,12,10 dobre treningi idą mimo zapier w robocie ..zaczalem aplikowac kreatyne;D pewnie dlatego musze w koncu jakies foto wrzucic alepowiem szczerze ze na zdjeciach gorzej wygladam

Może być, lecz w końcowej fazie redukcji kreatynę odpuść.

Wiedza z suplami racja jest podstawowa hehe ale ćwiczyć ćwiczę z rok z przerwami teraz jestem w ciągłym ciągu z 3 miesiące już, kreatynę już raz miałem brałem i było ok. 400g kreatyny na cykl hehe nie za dużo? czytałem coś, że na cykl spokojnie 300g starczy. moja waga 70kg wzrost 182cm staż tak jak napisałem u góry. :)

kreatyne dalbym w stalej suplementacji 10g tylko w dni treningowe po treningowo bcaa wymieszal z vitargo i popijal na treningach 20g prochu bcaa i z 50g vitargo na 1l wody

BA jak najbardziej mozesz stosowac caly czas. Kreatyne cyklicznie. Jako specyfiki przed treningiem mozesz tez np sprobowac dokupic kofeine do aakg Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-11-22 13:13:40

Dlatego też pytam was ale chyba to nie jest powód, że nie wiem co znaczy dana rzecz więc suple nie są dla mnie. Myślę, że jednak kupie tylko tą kreatynę a z resztą dam se spokój jak narazie

[...] i brzuch jednak mam dużą motywację i każdą wolną chwilę jaką mam poswięcam np na serię pompek , bywa że bolą mnie strasznie nadgarstki i łydki wtedy robie sobie dzien przerwy , czy powinienem brać jakies białko albo kreatyne , jestem kompletnie zielony w tych sprawach dzięki za pomoc . Zmieniony przez - Gerardgość w dniu 2014-11-22 23:56:48

[...] gr przed treningiem i 5gr po w dni nie treningowe polecam jedna dawke 5 gr . Pamietaj o tym ze nie zawsze dana kreatyna bedzie dzialac akurat na ciebie , isoboscie polecam kreatyne Scitec Nitrition WARTOŚĆ ODŻYWCZA Zawartość w jednej porcji: 4 kapsułki Liczba porcji w opakowaniu: 30 Ilość w 1 kapsułce Ilość w porcji (4 kapsułki) %ZDS* Ilość [...]

Ulepszyć dietę, dopiąć Ją żebyś chociaż mniej więcej zjadał ww,b i tł tyle samo każdego dnia.:) Potem możesz pokusić się o jakieś białko czy też kreatynę. ;)

To zacznij tą diete stosowac, bo ona bedzie kluczem :-) Jeśli już to ogarniesz to z supli możesz dać kreatyne, beta alanine, bcaa Do tego mozesz dorzucic jakis preparat witaminowy Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-24 15:03:04

Teorii na temat jak brać kreatynę jest mnóstwo. Możesz albo jechać dalej na mniejszych dawkach i trzymać małe, maaałe wspomaganie w przyrostach, albo poczekać i wejść na kolejny cykl. Ale wiadomo, że bez diety to chu* nie przyrosty zobaczysz :D

Dobra ostatnie pytanie :D czy będzie wielka różnica siłowo i masowo jak zacznę brać kreatynę bez tego nasycenia? czy po prostu bez nasycenia będę musiał brać z tydzien dłużej?

[...] ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć kup kreatyne koledzy co robią biceps i brzuch 5x w tyg na pewno Ci tak doradzą i białko ,,na mase" :D zadajesz głupie pytanie masz głupią odp. Są podwieszone art, gotowe plany [...]

Kreatyne można rozrabiać z mlekiem, kawą, czy czymkolwiek chcesz.

tak trochę nie zrozumiale napisane ale tak o to mi chodziło dzieki wielkie ;) a co jesli chodzi o kreatyne brać czy nie brać na taki cwiczenia ? czy lepiej odpuścić i ćwiczyć na sucho ?

1. Hi - Tec 2. Kreatynę bierzesz przed i po siłką ( albo tylko po ) a BCAA najlepiej przed, albo w trakcei

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]