kreatyne

kreatyne kupisz jak juz na sucho bedzie ci slabo szlo

plan FBW poczytaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html kreatynę odstaw i nie pij wody na siły tylko miej zawsze przy sobie i jak ci się chce pić

zalewa wypłukuje kreatyne.. jak mogłes nie wiedziec}:-( ziaro - bardzo dobrze! Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-12-18 21:32:23

aha to ok gainer będzie ale pamiętaj jak tylko się da to "zwykłe" jedzenie a inne odżywki jakie masz na myśli kreatynę itp. na nie przyjdzie

napisz mi przez jaki czas mam gainer i kiedy efekty jakies w kilogramach przyjda :D Napisz od Kiedy Zaczac Brak Kreatyne HMB i jakies inne odzywki :)

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty

kup sobie kreatyne to dłużej będziesz mógł ćwiczyć i będą fajne przyrosty jak masz pisać takie bzdury to nie pisz wcale 1. Nie powinno się ćwiczyć do "załamania" mięśni, napisz jak ćwiczysz i w jakie dni. 2. oczywiście że tak ale musi to być przemyślane i mieć ręce i nogi. Wypełnij ankietę działu

"Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem pół roku temi gajnera to mnie serce bolało," Tylko ja to widzę? :))

to git, bcaa, spalacz i ewentualnie mozna dac przed treningowke/kreatyne

Hmm a więc stwierdzam że mogę brać kreatynę żeby poprawić osiągi na siłowni , lecz branie jej jest to zbędne .To teraz zakładając ,że kupiłem kreatynę i chce polepszyć swoje osiągi siła itp to bedzie mi potrzebna jakś specjalna dieta ?

[...] odstepy po 1 tab 3 razy dziennie a jesli masz 5mg tab to wiadomo po 2 tab 3 razy ed witaminki obowiazkowo jak i bialko zalezne jakie masz braki w diecie ale staraj sie jak najwiecej wyciagnac z zarcia reszte z proszkow.W ostatnim tyg mety zacznij podjadac kreatyne mono i dokup cloma z 12 tab styknie 2 dni po 2 tab i pozniej do konca po 1 tab

[...] jechać planem na mase? 2. Jak dodawać sobie kcal do diety, jesli teraz oscyluje w granicach 1.800 kcal, wiadomo na mase będzie większa 3. Zamierzam zakupić sobie kreatyne i pojechać cykl, jaka kupić? 4. Co dokupić prócz kreatyny, chodzi o jakieś suplementy? 5. Czy nie przeszkadza gdy po tygodniu przerwy po redukcji zaczyna się już [...]

Witam :). Czytałem gdzieś na forum(chyba w temacie TomQ-MAG'a) , że nie można brać kreatyny chorując na nadciśnienie tętnicze. Kiedyś próbowałem już brać kreatynę i ciśnienie było w granicach 140/80 , 150/90 przy czym normalnie waha się od 120/70 , do 140/80. Dodam, że biorę leki na obniżenie ciśnienia. Jest to choroba genetyczna w mojej rodzinie. [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : będzie full (silownia) Dieta : jest , była 1800kcal na reduckji, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w trakcie rozkminy, chcialbym kreatyne + coś Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad: 15x 83kg martwy: 10 x 101kg wyciskanie płasko: 12 x 65kg pozdr.

[...] nei b ciezkie treningi, dlatego tez zdecyduje sie na suplementy, ale nie do konca wiem jakie. Jestem zdecydowany na Beta-alanine i BCAA,ale czy dorzucic cos do tego? moze kreatyne jablczan? witaminy to wiadomoa rzecz, ale czy brac sam magnez a moze ZMA jakies( moze ktos poda jakiej firmy?) i zapewne CARBO bede bral, to chyba tyle. Prosilbym o [...]

brojl20 Przeciesz ty wszystko lepiej wiesz wiec czego od nas oczekujesz ?? "O glutaminie czytałem w mitach że działa,a szczególnie dobra jest przed snem na katabolizm" pokaż mi to . "Co do suplementów to powiem że nie odstawie ich na półkę bo dzięki nim rosnę i po to je kupiłem" powodzenia zycze podstaw nie ogarniasz, prosisz o pomoc w dziale TDP [...]

[...] i przy każdym treningu brzuch) ze względu na pogode biegam tylko raz w tygodniu. Pracuję fizycznie 5 dni w tygodniu po 8 h dziennie. Planuje kupić białko plus aminokwasy i kreatyne. Do dyspozycji mam jakies +/- 400zł. Proszę o porady: - odzielnie białko na dzien i na noc czy moze na dzien gainer a bialko na noc? - jaka kreatyne? jabłczan? czy [...]

w ogóle to co to za gadanie że oxa solo cykl z dupy . to jego sprawa jakie ma założenie cyklu chce dać testa to da , nie chce to jego sprawa . krzywdy sobie nie robi tym cyklem . widze że solo to można tyko mete brać na SFD %-) ja sam brałem ture sole bo chciałem zobaczyć jak to dział . oxe też bym sobie solo zobaczył , czemu nie , nigdy nie [...]

[...] No i zastanawiam się czy przez zime da rady dociągnąc do 80kg? Dieta oczywiście będzie bo ostatnio słabo jadłem, ale teraz tata zabij świnie więc będzie dużo kiełbasy. Aha no i kolega mi radził wziąć kreatyne, ale się boję, bo jak brałem pół roku temi gajnera to mnie serce bolało, a kreatyna to chyba mocniejsza jest to skutki mogą być gorsze.

[...] + lamany , hantle , obciazenie 100kg , drazek Dieta : Mam obliczana - wstawie jak bd miec wiecej czasu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kiedys bralem kreatyne fitmaxa , bialko , gainera , bcaa. Ostatnio przerabiany plan: FBW podstawowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]