kreatyne

...no nie róbcie sobie jaj- nie ma co az tak sie 'czepiać" tych minutek- bierzesz jak normalna kreatynę- ja jak nie mam czasu to czasem na biegu biorę tuż przed wyjściem na trening.

do qazar - "autor posta niedosc ze nie douczony i nie za bardzo wie ocb to popelnia bledy podstawowe" - dlaczego tak sądzisz, bo chyba nie po tym co napisałem, (błagam, tylko nie podawaj przykładu jajka) "propozycja wiecej czytac" - co często czynię " i wiecej testowac. " - i o to właśnie chodzi producentom, po to [...]

przeciez bialko zobojetnia kreatyne... mleko ma bialko a whey 82 tymbardziej:P pzd

mam 17 lat oczywiscie..;p cwicze jakies pol roku... waze 68 kg... i podniose na klate jakies 90 moze troche ponad... mysle ze to dostc dobry wynik musze jeszcze dodac ze cwicze na sucho... i tylko przez jeden miesiac brelem kreatyne... ale niedlugo poprawie wyniki;p

powiem Ci ze cm3 kupując 180 i 90 tabletek wystarcza akurat na 6tygodni jedząc tak w DT 8kapsów (10g) i DNT 4kapsy (5g) i wg. mnie tak jest dobrze a tak po za tym to może napisz nam swój staż i czy brałeś wcześniej kreatynę bo jeżeli nie to może lepiej zacząć od zwykłego mono. pzdr Zmieniony przez - _Fatal1ty_ w dniu 2007-05-11 13:44:34

sialor ale ja schodze z mono zeby z niego sie oczyscic przez tem miesiac i musz ezapodac ja to miejsce cos całkiem innego niz kreatyne w jakiej kolwiek postaci

hmmmmmm sorry ale znam wiele osob ktore po miesiacu zaczely brac koxy albo od razu kreatyne na poczatek no ale to jest inna bajka wiadomo. mysle ze spokojnie moglem brac kreatyne po tym okresie.......... a tak wogole to co w tym zlego bo nie kumam twojej aluzji???!!

Ja radzę ułożyć dietę i trening a później pomyśleć o odżywkach i suplementach. Gainer (np. Mass XXL) służy do uzupełniania diety, a skąd wiesz ile masz uzupełnić skoro nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Jeśli bilans kaloryczny, pomimo brania gainera, będzie ujemny to nie będzie przyrostów, a jeśli będzie odwrotnie, czyli węgli będzie [...]

pomijając dietę, zamien kreatynę an jakis/eś/ mocny antykatabolik- bcaa, glutamina, hmb.

WoW giecik jestem pod wrazeniem szybkiej odpowiedzi;) Mowisz, ze lepiej bedzie odpuscic sobie kreatyne. Hm to troche zmienia moje plany;) A co do tego nobooster'a to co bys proponowal? A diete i trening mam ulozone, myslalem po prostu o dodaniu jeszcze czegos na 'podtrzymanie'

Witam Koncze obecnie 7 tydzien cyklu na XP+XPE. Mam zamiar zrobic tydzien przerwy/regeneracji i zaczac 6-tygodniowy cykl redukcyjny. Chcialbym dorzucic do tego kreatyne, ewentualnie jakis stack, aby zminimalizowac spadki. Moje 2 pytania: 1) czy to dobry pomysl praktycznie bez przerwy po cyklu na XP kontynuowac suplementacje inna kreatyna/stackiem [...]

Biore kreatyne olimpu juz 3 tygodnie poltora tygodnia zlapalem kontuzje. Bralem dalej kreatyne bo myslalem ze szybko przejdzie a minelo juz 10 dni. Przestac brac kreatyne czy dalej ciagnac ??

Witam chodze juz jakis czas na siłownie i zakupiłem sobie nitrobolon 2 i hmb revolution . Zastanawia mnie po jakim czasie będe widzał efekty ( dopiero biore tydzien nitro max dawki producenta tak samo hmb ) mysle czy warto zakupić do tego kreatyne cm3 pomuszcie czy warto dokupic tą kreatyne czy moze cos innego

Obydwa sa ok. Sports One zawiera dodatkowo glutamine i kreatyne. obydwa sa ok

jak chcesz sie napopowac to kup kreatyne i koniec.tylko uwazaj zeby nic ci sie nie stało bo to według maksimusa negatywny skutek a nie pozytywny

jezeli masz budowe ondo latwo lapisz tluszczyk to mozesz polonczyc kreatyne ze spalaczem zbytnio sie nie zalejesz fatem a jak masz inną budowe ciala to jest raczej zbedne zostaw spalacz na wycinkie bardziej ci się przyda ostatno sporo osób zaczyna tak laczyc stack+spalacz ale wybór nalezy do ciebie

[...] a hmb to hmb kiedys to bralem troche tluszczyku spadlo nic pozatym zamiast hmb kup sobie carbo lub gainera mysle ze chcesz kupic w jakies promoci kreatyna i hmb kreatyne kup np. vitalmaxa 46 blach za 500 g i carbo do tego pamietaj podstawy dieta trening odrzywki & suplementy kreatyna bialko carbo (nie zawsze ale jest w miare [...]

Ja używam odżywek tylko jako uzupełnienie diety i tu uważam że są nie zastapione! NPp. rano ciężko coś przełknąć to robię sobie szejka z ostrowii, płatków owsianych, dosypuję jakieś orzechy, słonecznik, sezam i mam super pożywne śniadanie. Po treningu carbo żeby ekspresowo uzupełnić straty po treningu. I tyle. Jeszcze przy masie biore kreatynę bo [...]

[...] to tylko no boster fakt ze za***isty i bardzo fajnie sie na nim cwiczy ale efekty szybko znikna wraz z koncem puszki.Zreszta zrobisz jak uwazasz ale jakbys poczekal na kreatyne to bys zrobil jeden ale bardzo za***isty cykl.Jesli bedziesz trenowal 3 razy w tygodniu to no shotgun wystarczy Ci na 10 tygodni to jak bardzo chcesz mozesz juz [...]

z tego co wiem najlepiej jest brać kreatynę osobno bo dawki jakie można spotkać w mieszankach są śmieszne bądź zakłamane.