[...] side effects. These data suggest that long-term creatine supplementation does not result in adverse health effects . 26 atletów (kobiety=8 & mezczyzni=18) przyjmowalo kreatyne w ilosci 5-10g przez okres od 8miesięcy do 4 lat jedyne róznice jakie zauważono to róznice oddzialywania kreatyny na różną płeć jesli chodzi o okolo 30wskaznikow [...]
[...] wyszłoby dodatkowo wiele innych istotnych różnic. Powtarzam: SĄ TO STATYSTYCZNIE ISTOTNE RÓŻNICE (czyli: różnice, których istnienie można przypisać temu że grupa 1 brała kreatyne a 2 nie) A to , że np DLA CIEBIE są one NIEISTOTNE, z uwagi na to, że mimo istnienia różnic, wynik nadal mieści się w jakichśtam arbitralnie ustalonych normach, to [...]
[...] bedzie dobrze osobiscie proponowalbym jednak nasycenia faze nie wazne czy to bedzie cykl 4tygodniowy - ktory i tak nie ma sensu czy bedzie to 12 tygodni ale jesli juz nie raz jadles kreatyne i nie robiles fazy nasycenia i czules swietnie - to niekoniecznie musisz ja robic albo napisze inaczej -> faza nasycenia nie zaszkodzi a pomoc moze
planuje rozpoczac cykl z winem la pharma stazanol tabs (cykl 6 tygodni). waga do 85kg, dieta jest, staz ok 2 lata. wolabym orala, ile tabsow bedzie trzeba na 1 cykl, jaki odblok? do tego bede brac kreatyne xpand 925g
[...] pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego tłuszczu którym byłbyś obarczony gdybyś pobierał kreatyne wyłącznie z krwii. Aminokwasy o rozgałęzionym łańcuchu, czyli BCAA, służą jako paliwo gdy wyczerpane są zapasy glikogenu. Dodanie ich do twojego programu [...]
Moja propozycja: Bezpośrednio po treningu napój izotoniczny 0,4l,rozrobiony z proporcjami zgodnymi z etykietą(zawiera niewielką ilość węgli prostych 20-24g,których nie musisz się obawiać,bo osmotyczność roztworu będzie taka jak płynów ustrojowych)+10g BCAA + 15g Glutaminy(opcjonalnie możesz dodać kreatynę 10g). Godzinę później Amino 1900. Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No no sie napracował :D ułatwiasz zadanie użytkownikom którzy nie będą musieli już w koło macieju pisać cały czas te same odpowiedzi tylko MYK linka i jest wszystko jasne :D Tak przy okazji mozesz napisać coś o HMB w sumie niewiem co tam jeszcze było :D O "jak połączyć kreatynę i gainera na cyklu" , "Jaką przedtreningówkę wybrać" ;p a z resztą nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poza wydaniem pieniędzy. Chodzi głównie o insulinę (stąd przyjmowanie dekstrozy czyli cukrów aby wywołać wyrzut insuliny) - zdania są podzielone jednak możemy przypuszczać, że kreatyna jest szybciej transportowana do mięśni dzięki insulinie. Dlatego zamiast kupować dekstrozę (czy już zupełnie niepotrzebną taurynę) wypij kreatyne po posiłku .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
syfy-moze wystapic taka reakcja, zdarza sie rzadko, igiena osobista na wysokim poziomie (szare mydlo) powinny zalatwic sprawe retencja wody-zalezy od diety i ilosci wegla prostego oraz indywidualnych uwarunkowan cisnienie-raczej nie, sporadyczne przypadki biegunka-zdarza sie gdy spozyjemy kreatyne na czczo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie bój się tych syfów :P co ty myslisz ze jak weźniesz kreatyne to jak trendowaty będziesz wyglądać ? mogą ci wyskoczyć gdzie nie gdzie ale nie zawsze i nie dużo :)
aaa też dam Ci soga. nie zmienia to faktu, że pytania w stylu "jak brac kreatyne" nigdy się nie skończą choć WSZYSTKO zostało już na tym forum wielokrotnie napisane. trzebaby banowac takie pytania bo kiedyś zwymiotuję nimi... Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl
Nie warto, kreatynę zostaw sobie na zastój jak już dieta i trening nie bedą pomagały z progresją... Jak zaczynasz to pół roku masz przynajmniej z głowy
[...] zaczelo schodzic. Mialam miec trening nog......pojechalam na silke, rozebralam sie w szatni do gaci, chce sie ubrac w seksi leginsy patrze mam wszystko: buty, recznik, kreatyne, spodnie ale nie mam.......koszulki!!! A ze nie mam 6 paka to w staniku cwiczyc nie bede! Juz zrobilam kiedys taki numer i tez robilam wtedy nogi z Agata, tylko ze [...]
a ja właśnie wszędzie czytam, że nie np. "Opierając się na badaniach nad stosowaniem kreatyny naukowcy doszli do wniosku, że faza intensywnego ładowania kreatyny nie jest konieczna, a nawet może zaszkodzić osiągnięciu optymalnego rezultatu. Podawanie mniejszych ilości kreatyny znacznie wydłuża jej pozytywne działanie. W rzeczywistości ciągłe [...]
Dziewczyny bierzecie kreatyne? Ostatnio na każdym profilu/blogu widzę wzmiankę o niej i tak się zastanawiam czy faktycznie robi różnicę ja brałam, dopóki mi sie nei skończyła :P i chba muszę do niej wrócić
kabo mam takie pytanie o kreatyne i BCAA, przed i po treningu - co to precyzyjnie oznacza? Minuta przed i po czy jakies wieksze odstepy czasowe? kreatynę daję w szejku potreningowym razem z carbo, wheyem, bcaa i glutaminą i jest to dosłownie kilka minut po ostatnim ćwiczeniu jak dojdę do szatni (mam w torbie już gotowy) lub po zejściu z orbitreka [...]
Mam pytanie o kreatyne. Jestem ekto, cwicze już z dieta 1 rok (bez diety 2) i chce zacząć stosować kreatyne, tylko jaką. Czytałem że na pierwszy cykl to mono ale nie jestem pewien i jaką mam wybrać- chce proszek 500g do 75zl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15. Czy na redukcji można stosować kreatynę? Zacznijmy od podstaw. Kreatyna to nie środek, który sprawia, że przytyjemy. To związek chemiczny, który pomaga budować beztłuszczową masę ciała ale i nie tylko; kreatyna również zabezpiecza mięśnie przed potocznie nazywanym katabolizmem; pomaga zwiększyć wydolność organizmu...czyli same plusy. Czy [...]
Amidy argininy (np. AAKG)rozkładane są przez enzymy proteolityczne, a estry - przez esterazy. Wtedy uwolniona zostaje arginina. Dopiero cząsteczka wolnej argininy atakowana jeat przez arginazę, co jest pierwszym etapem jej rozpadu i eliminacji w formie mocznika. L-Norvalina jest inhibitorem arginazy, więc ochrania ją przed eliminacją. Wtedy więcej [...]