kreatyne

[...] bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze kreatyne nic nie zastapi czytalem ze glutamina podobnie jak kreatyna uwadnia komorki miesniowe i zwieksza ich objetosc oczywiscie jej dzialanie jest slabsze jednak dzialanie [...]

+ jeszcze jedno pytanie, odżywki typu białko i kreatynę ładować od razu, czy poczekać z 2 tygodnie stażu? Kreatynę brałem kiedyś na MMA, żeby mniej się męczyć i efekty mnie bardzo zadowalały.

Morfi_plTak zrobię zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie [...]

[...] i od nowa). Z kolei inny mówią, że za mało czasu na regeneracje. Ale chłopak ma mocny argument bo 140 na klatke bierze. I to jest tak z wszystkim. Jeden znajomy doradził mi kreatyne i dextro z mleku rozpuszczać. Z kolei gościu w sklepie się mnie spytał kto mi tak głupio doradził. Bo rozpuszczając kreatyne w mleku zaprzepaszcze jej działanie. [...]

Owsiane zmielone i zmiksowane z białkiem są kozackie. Ryż nie da się tak do końca zmasakrować jak owsiane Nie mogę się już doczekać aż zacznę kreatynę Możliwe że mnie słabo kopnie kreatyna bo przerwa tylko tyle ile trał poprzedni cykl... No ale chociaż da mi kopa psychicznego do ostrych treningów Psycha to najlepszy dopalacz!

Jak skończę kreatynę to sobie zjem leucynę na klimat

Witam, wypowiadam się pierwszy raz w temacie, macie niezły zapał, tak trzymać :P Eltoro_KrK mam pytanie do Ciebie, ile około kosztują Cię miesięcznie suple, łącznie z witaminami,tranem itd? bo wydaję się to niekolorowo wyglądać :D Kreatynę bierzesz od 5 marca? jak długo jeszcze chcesz ją brać? cm, juz ruszyły? :D Powodzenia Panowie

Kreatynę biorę od 8marca. Będę brał 6-8tyg. Czy ja wiem czy niekolorowo. Kupuję na wyprzedażach i promocjach głównie Czy idzie masa? Hmm, zanim złapałem tą grypo-żołądkową katastrofę to szła, dopiero mam drugi trening po tym jak się wyleczyłem(tydzień umierałem) więc jutro się zmierzę

Solaros, chleb pełnoziarnisty nie ma 90ig, tyle ma biały pszenny. Razowy ma z 70ig, ok 50g węgli a nie 30, a owsiane górskie mają z 55ig Kreatyne z sokiem? Przecież ten mit obalono, jakoby cukier pomagał w transporcie. Co do jedzenia jej z posiłkiem, to dzięki że mi przypomniałeś. Będę teraz starał się mieć długie odstępy kreatyny z jedzeniem, [...]

to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]

PODSUMOWANIE Wstęp Na wstępie chciałem podziękować sfd, że dzięki istnieniu takiego forum miałem możliwość zrobić ten test. Dzięki oczywiście mojemu konkurentowi KSCmanowi, tym którzy radzili nam tutaj oraz wszystkim tym którzy zaglądali do naszego tematu. Uwagi Mogłem ten test zrobić znacznie lepiej, cieszę się jednak że w ogóle go zrobiłem. [...]

W dziale Suplementacja odswiezylem swoj stary post z 22 wrzesnia 2002 roku - "16 lat i kreatyna". Wtedy cwiczylem z 3 miesiace i chcialem wziasc kreatyne, ale sie powstrzymalem. Do teraz cwicze systematycznie. Czyli ponad 1,5 roku bedzie... Planowalem teraz tak wziasc kreatyne: 3 gramy rano i 3 gramy po treningu... Moze byc ? Zastanawiam [...]

cyklicznie bierze sie kreatyne (choc takze niekoniecznie) odzywki sluza natomiast do uzupelniania diety - w ogole stosujesz diete? dlatego tez ciezko powiedziec ile gramow gainera powinienes dziennie spozywac kreatyne mozesz brac 10g w dni treningowe (5rano na czczo, 5po treningu) a w nietreningowe wystarczy 5g z rana przy dobrej diecie waga [...]

Cześć. Mam 17 lat, waże 70kg i mam 182cm wzrostu. Bardzo mi zalezy na tym zeby przytyc i ułożyłem diete na mase. Mam kreatyne w proszku i l-glutamine w proszku i nie wiem kiedy to brac i ile tego brac. Proszę o sprawdzenie i poprawki i wstawienie tych suplementów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. // o suple to sie zapytaj w dziale nizej, jezeli nie [...]

[...] ilosci kretki 0,3g x masa ciala podzielone na 3 dawki a pozniej" -- nie musi być konkretnie na 3 dawki, ważne, żeby jedna dwaka nie przekraczała 8 g ten sposób brania kreatyne jest ciągły, nie robisz żadnych przerw, tak dwa gramy to chyba nie cała mała łyżeczka, ale głowy sobie uciąć nie dam mieszanke bierz do kretki co do vitalmaxa, [...]

Dopiero teraz zauwazylem pytanie o studia Studiuje budownictwo a Ty ? Co do kreatynki to poszedlem do sklepu z odzywkami i mi odradzal kreatyne vitalmaxa (tylko czemu te 900g sa az takie tanie bo u mnie zaledwie 59zl - nie chodzi mi o ta gorsza tylko lepsza) a polecal jakas z american power ale tym sprzedawca to jakos nie ufam Tylko [...]

[...] split 4 dniowy czy cos zmienic? moze przejsc na silowy? postaram sie wieczorem wrzucic jeszcze diete bylbym wdzieczny za sprawdzenie, rozumiem ze kcal glownie z wegli scinac, i jeszcze jedno biore aktualnie kreatyne 5g dziennie na czas brania mety kreatyne przestac brac i dolozyc moze bcaa? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-02-04 12:45:27

Teraz jak poatrze na Suplementacje, to dalej nic sie nie zmienilo. Dalej mozna sie "wykazac" piszac jak rozpisac kreatyne. Problem tylko czyja kreatyne i pod jakim szyldem piszesz. Vlad, naprawde nie do ciebie o tej mlodzierzy. Ja wszystko i kazdego bialego, nawet tego najgorszeo bardziej szanuje niz najlepsza bezowa malpe.

acha i czy każdą kreatyne należy brać z dekstrozą czy tylko mono. to sie pije oddzielnie czy można wszystko razem pomieszać-kreatyne i dekstroze prosze o pomoc

ok, a jeszcze co do suplementów chciałbym coś kupić, Carbo mam może na tydzień chciałbym kupić Witaminy (Olimp Vita Min Multiple Sport) + kreatynę (CREATINE POWDER 5OOG UNIVERSAL) + wspomniane Carbo (Olimp CARBONOX) chcę kupić wszystko razem oszczędzając na przesyłce, początkowo przez miesiąc zażywać tylko to Carbo + te witaminy a następnie Carbo, [...]