Jakieś niewielkie przyrosty sądzę że będą, jednak myślę że niewielkie, gdybyś nie miał odżywek. Jeśli jednak masz odżywki to z pewno efekty będą lepsze, choć trzeba pamiętać że tu nie ma aż tylu powtórzeń i „pompy” po treningu raczej nie będzie.. Senegroth pisał wcześniej, że należałoby od 4 tyg stosować BCAA i kreatynę, więc [...]
[...] raczej nie zanotowalem, jeżeli przytylem 1-2kg to po jakims czasie wazylem tyle samo co wczesniej. Na nastepnych cyklach staralem sie realizowac diety na mase, dokupilem kreatyne i mutant massa. Tu takze sie zawiodlem. Problem z tym ze mam strasznie szybka przemiane materii i jestem ektomorfikiem.Po wiekszym posilku lub kilku mniejszych po [...]
[...] : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. Myslalem o zaletach takiego stosowania to stosunek zalety/wady wychodzi na plus, no ale nie wiem, jest wiele osob ktore stosuja kreatyne jak witaminy (mowie o osobach zazwyczaj ktore robia cykle nie z kreatyny a z bombek) bez przerwy. Co bys ty polecał, bo chce zasiegnac jak najwiecej opini :)
moje pytranie bezpośrednio po posiłku, zażucić krea? znowu słyszałem ze białko zabija kreatyne, a ja z rana czasem zjadam białko wpostaci kurzych jaj czasem wegle w postaci ryżu... takze nie wiem, czy zażucać ją na czczo 30 min przed śniadaniem. po śnaidaniu ok 1,5 godz mam trening, takw pon i śr, tylko w piątki wieczorem trenuje... jeśłi ktoś [...]
jak brać Horse Power i kreatyne z vitalmaxa, Chodzi mi bardziej o to w jakich porach dnia i w jakich dawkach brać Horsa i Kreatyne. Może ktoś brał i wie jak najlepiej to brać za odpowiedzi z góry wielkie dzięki
witam jestem nowy, zielony i nie wiem czy piszę w dobrym dziale :( mam pytanie, szukałem odpowiedzi, ale z tego co sie zorjętowałem każdy przypadek powinno sie rozpatrywać osobno. otóż ważę 65kg przy wzroście 180cm, przez co nietrudno sie domyśleć, że widać mi wszystkie rzebra... jem 3-4 razy dzienne, aczkolwiek z powodu studiów nie mam możliwości [...]
[...] jak bedzie prązkowanie na czwórkach przy delikatnym odwodnieniu to znaczy ze juz jest ok. Bede prowadzil suplementacje stałą kreatyna, do tego przed/w trakcie treningu BCAA (bo po trening mam kreatyne/carbo/bialko wiec bez sensu jeszcze tu bcaa ladowac), no i jakies cla/l-karnityna a potem moze jakis spalacz. Ogolnie czeka mnie ciezka dieta ;D
możesz kreatynę stosować (jabłczan albo stack, zależy od $$$$$) białko/gainer/carbo w celu uzupełnienia diety witaminki, zma, bcaa. Co do dawkowania to wybierz co chcesz szamać wpierw a potem postaramy się rozpisać to.
Jak ostatnio brałem kreatyne to kilka dni po cyklu wyskoczyła mi wysypka, która pojawiała się ok. 2 razy dziennie przez tydzień... możliwe, że to przez Kretke Kre-Alkalyn ??
Więc odnośnie z tematem planuje pierwszy cykl ,a że jestem zielony w tym teamcie mam pare pytań.Jaką kreatyne powinienem wybrać?Myślałem nad: Dymatize Creatine Monohydrat - 1100g lub Universal Creatine Powder ( 500g.) Co o nich sądzicie? Do tego kupuje jeszcze jakiegoś gainera - dieta oczywiście jest ale w szkole ciężko z pełnowartościowym [...]
[...] MMA za kilka miechów, więc nie będę mógł się opierdzielać na treningach ;p BCAA jak najbardziej, skoro jeszcze nie jesteś pewny to wybierz to co ci bedzie pasowało najlepiej kreatyne jakąś dobrą forme jabłko lub mono zwykłe + coś przedtreningowego fajna zabawka za jedyne 90zł na 50 treningów wystarcza Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-25 [...]
[...] poradzic odżywki na masę mięśniową ale nie typu (gainer). Chcę nabrac czystej masy mięśniowej, byc większy i wyrzeźbiony. Na odżywki mam do wydania 200zł. Ostatnio brałem kreatyne (mono), a teraz chciałbym coś mocniejszego, coś z Animala może byc, lub jakieś białko. Jestem szczupły, nie wysoki, proszę o polecenie dobrych odżywek. Mogą byc do [...]
Witam panowie, czy jeżeli idę powiedzmy na trening i popijam sobie izotonik. To czy mogę dosypać do niego również mono (5g)? Czy już lepiej wypić kreatyne przed treningiem niz dodawac ja do napoju "w trakcie treningu"? I jeszcze ten czas, jeżeli chodzi o przemiane kreatyny w kreatynine. Czytałem (na tym forum gdzieś), że ktoś tak 2 miesiące [...]
A co to ma do rozpadu kreatyny w kreatyninę? Kreatynę jesz max 8 tygodni. A nie możesz wziąć kreatyny przed treningiem, na treningu popijasz sobie ten izotonik, a po treningu kolejną porcję zamiast wydziwiać?
chodzilo mi bardziej jakie bialko moge brac z ta kreatyna... wiem ze bialko to dopelnienie diety dlatego biorac kreatyne nie chce miec brakow w diecie i stad moje pytanie Zmieniony przez - mario4232 w dniu 2010-12-25 22:34:59
[...] w październiku rok temu z hantlami ( tylko 50kg ) Ćwiczyłem raz na 2 tygodnie. do dzisiaj tak jest. Nie ćwiczę prawie w ogóle. W te wakacje coś mi odbiło i zakupiłem kreatyne. Wtedy ładnie się nabiłem i zostało wszystko we mnie. Waga 80kg /185cm. machanie hantlami raz na 2 tygodnie przynisoło mi jakies 11kg. bo w wakacje ważyłem jeszcze [...]
Shotgun sam w sobie zawiera już odpowiedniej ilości kreatynę. Dni treningowe: -30 minut przed treningiem porcja shotguna -po treningu 5g monohydratu Dni nietreningowe: -5g monohydratu rano
czesc, chce zapytac czy takie cos na mase ma sens: mono+jablczan, bcaa i zma apteczne. 1. jest sens? wracam po rocznej przerwie, staz to 5 miesiecy, kreatyne przez te 5 miesiecy bralem i jest wystarczajacy "odstęp" czasowy. kiedys tez bralem kreatyne ale zawsze mono. 2. czy bcaa dobre na mase czy nie zawracac sobie glowy? 3. zma apteczne dziala [...]
[...] proponuje createston massiv, supreme mass bulider, lub np mozesz robic tak ze kupic carbo pur i bialko np matrixa i mieszac gainery wedle dowolnych proporcji do tego kreatyne najlepij mono witaminy bo to wazna opcja witamin a-z formula.... na taki cykl masowy moze byc na poczatek ... bedziesz blizej koncowi cylku to damy cos innego.... [...]
10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC
