kreatyne

ok dzięki za pomoc :) a mam pytanie czy zaczynając trening można brać kreatyne ,lub mass up ? jaka jest różnica ?

Mass up służy do uzupełnienia braków diety - nie masz diety więc szkoda pieniędzy. Na kreatynę za wcześnie

a podesłałbyś mi jakieś ? ty bierzesz kreatyne ?

Jak masz hajs, a w sumie na inne suple nie potrzebujesz to mógłbyś się wyposażyć w : http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html ew. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html obecnie miałem [...]

a kreatyne po ilu zacząłeś brać ?

Chyba jednak ulegne kreatynie w proszku, kumpel z siłki polecił mi jakąś kreatynę(w piątek ją ogarnę)z Lwem na etykiecie, 500g za ok 100zł więc troche drooogo, ale podobno bardzo dobra. Jakas farmaceutyczna czy cuś;) Co powiecie aby zamiast ją rozpuszczać(od chu*$ się rozpuszcza )to połkąć i popić wodą?

to 6-8 tyg to taka teoria, mniej wiecej w tym czasie organizm powinien sie juz nasycic, czyli przestaje reagowac na kreatyne. jesli po tych 8 tyg nadal widzisz ,ze idzie do przodu to spokojnie mozesz jechac dalej. dawkuj tak jak napisales 10g w dt, 5g w dnt.

[...] Chce rozbudowac miesnie, i jednoczesnie zgubic jedynie brzuch i "boki". Nie chodzi mi o zrobienie rzezby, moze zle sie wczesnie wyrazilem. Mam zamiar wkrotce brac kreatyne, aminokway, bialko serwatki zaczac biegac przynajmniej w dni w ktorzych mam przerwe. Kazdy trening rozpoczynam kilkuminutowa jazda na rowerku stacjonarnym, oraz ok [...]

kreatyne bierz od razu po treningu z tym miodem albo kup carbo 20-30min i mozesz jesc

Na twoim miejscu poszedł bym na mase.Masa=nadwyżka kaloryczna + dobry trening.Do tego dokup se jakiegoś gainera i wpuzniejszym okresie kreatyne/cytruline/hmb itp. i będzie git

Chyba jednak musisz tą kreatynę spisać na straty. Ja bym tak, w każdym razie, zrobił. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

nie da sie tego zrobić tak żeby ci się to opłaciło. Można by popróbować z różnymi rozpuszczalnikami (aceton, czterochlorekwęgla, etanol) ale nie mam pojęcia czy kreatyna sie w nich ropuszcza a jeżeli już to z jakim skutkiem. Jak zalejesz kreatyne wodą to możesz ją spisać na straty. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

a tak z ciekawości to jak ty tą kreatynę z sodą wymieszałeś ???? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Po pierwsze nie ja tylko moja genialna rodzicielka . Mam w domu pelno takich samych sloikow... starsza kupila sode i wsypala do tego w ktorym mialem kreatyne bo myslala ze to jest soda.... naprawde lame, ale co poradze :-/ BETONY: #1 "W moim wieku duzo osob bierze koksy i nie metki tylko Omadreny vinstrole i inne. Kolega np. w wieku 15 lat [...]

a może gain bolic 4000 g za 76 zł (chyba) brałeś już kreatyne? jak nie to kup tą co chiałeś ale ok. 500 kaps.

Jabłczanu nie trzeba przeliczać na wolną kreatynę, bo jest lepiej wchłaniany od monohydratu, więc ostatecznie dawki wychodzą podobnie. Sam jabłczan (kwas jabłkowy) działa też podobnie do kreatyny, więc wzmacnia jej działanie. Tak jak kreatyna przemienia się w aktywną anabolicznie fosfokreatynę, tak jabłczan w podobnie działającą substancję - [...]

Jeżeli chcesz stosować kreatynę systemem ciągłym, to jabłczan nadaje się do tego - jak najbardziej!

[...] trwa prawie 3 miesiace i w jego sordku znajduje sie tydzien lekkiego treningu pod koniec ktorego wycisnalem 110 kg. Nastepnie zaczelem kontyowac trening tylko ze dodalem kreatyne z glutamina. No i mam problem bo sila nie chce isc Moze dlatego ze oprocz klatki robilem takze inne partie miesniowe i to z duza intensywnoscia? Jestem w 3 tygodniu [...]

Może chwilowe załamanie:D Dojde do tego 8 tygodnia, a następnie 1-2tyg. powoli wchodzę na swoje naturalne zapotrzebowanie, może z delikatnym plusem + dorzucam kreatyne (stack) i zmieniam trening, tak powinno wyglądać?

Myśle ze z żartami to powinieneś się wynieść do szatni asid Co do glutaminy to możesz ją zacząć brać poprostu tydzień póżniej niż kreatynę. BRUTUS