kreatyne

kreatyna nie zalewa wodą tak po prostu. wszystko zalezy od diety i węgli jakie spozywasz. ja sama stosuje kreatyne (matrix z olimpa- creatine xplode) i nic a nic mnie wodą nie podlewa. traktuje ją jako b. dobry antykatabolik. ze spalaczy który najlepszy? dla mnie atro-phex (aktualnie robie na nim kolejny cykl. kiedys dwa razy stosowałam- zawsze [...]

no ok mozesz tak dawkowac zeby dobre efekty miec to trzeba ze dwa opakowania minimum zjesc no i mozesz pozniej polaczyc to z jakas kreatyna, ja teraz jestem tydz na cyklu i lepiej czuje krete z polaczeniu z hmb niz sama kreatyne jak bralem kiedys pozdr

siema, dzis wystartowalem ale jak zmieszalem kreatyne z 30g glukozy to tak mi bylo nie dobrze ze pilem to chyba ze 4 minuty a pozniej przez 30 min chcialo mi sie zygac....nasowa mi sie pytanko: czy to przejdzie i sie przyzwyczaje czy zainwestowac w sok winogronowy? czy bedzie ok jak bede rozpuszczal w wodzie z kranu? aha i czy po 30 min moge [...]

Piszesz że jesteś za młody na dietę ale na kreatynę to już nie?

Może na początku przez jakiś czas poćwicz na sucho. Dopiero gdy zauważysz brak progresji weźmiesz się za kreatynę, a białko możesz brać.

nie niedrapałem sie wiesz chyba że w lecie lataja takie komarzyce kture niedają mi spokoju ale to pewnie dlatego że chcą wyssać mi z krwi kreatyne !!

Tak te bajki o łydkach tez slyszalem chociaz nigdy niewidzialem.... A jesli o kreatyne chodzi, to jesli juz brac (a jesli trenujesz takie dystanse to niewiem czy to najlepszy wybor ) to bierz jabłczan kreatyny. Zwyklego mono Ci nie polecam (poczytaj, troche artów o tym jest).

Kreatyna nawadnia mięśnie więc mięśnie troche zwiększą objętość, ale i ich wydolność się zwiększy;]. Jest to suplement obowiązkowy ale dopiero w troche późniejszym etapie kariery sportowej. To znaczy nic by się nie stało jakbyś teraz ją wziął, wręcz przeciwnie zyskałbyś sporo ale gdy weźmiesz ją na przykład w przyszłym sezonie gdy już osiągniesz [...]

jak oczekujesz ze dostaniesz wianek supli, bedziesz wtedy szczesliwy to OK mozesz kupic gainera, kreatyne, beta alanine i styka zerknij jakie http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html

OKa, thx. Czy zastosowanie HMB jak juz wymienilem wyzej powinienem z czyms polaczyc? Chcialbym dodac kreatyne KTP (juz stosowalem i efekty byly) ale moze polecisz cos innego? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] napewno jest sprawa genetyczna, a co do tej wielkości reki to mam taką samą jak moi koledzy, lecz triceps, szczególnie przy łokciu mniejszy, wielkością mojej reki zajmuje sie raczej biceps:D Kupie sobie kreatyne i jakąś odżywe, bede ćwiczył rece dwa razy w tygodniu i może wtedy uda mi sie wyrobić triceps. Dzieki za odpowiedzi i probe pomocy.

czekaj noo, skoncze kreatyne

Suplementacje dobierasz do diety a nie diete do niej , wiec najpierw ułoz diete potem suplementy ( prosty przykład skąd wiesz , ze jest Ci potrzebne białko jezeli nie wiesz ile białka spozywasz z jedzenia ? ) kreatyna , bcaa jak najbardziej sie przyda . Kreatyne można stosować w dawkach 10 g od 6-8 tyg , niektórzy biorą cały czas ale po 5 g . [...]

Aha no okej rozumiem, ale kreatyna i bcaa dobre sa ? te które chcę zakupić i bcaa oraz kreatyne brać 30 min przed treningiem i odrazu po treningu tak ?

Kreatyne lepiej rano 5g , po treningu 5g , BCAA przed i po .

czyli w jakim posilku dolozayc oliwy z oliwek oprocz 10 ml do twarogu przed snem i 10 ml rano do owsianki? troche naczytalem sie tych tematow i wszedzie ludzie biora kreatyne po treningu .BzykuDG tak jak mi napsiales kreatyny nie biore po treningu czy na to ma wplyw stack rzed treningiem?Bedziesz mial czas to odpisz. faftaq mozesz tez cos wtracic [...]

Jeśli idzie waga powoli to dobrze,miesnie rosna powoli, bo szkoda sie zalac 10kg w 2miesiace a miesniz tego prawie nic nie bedzie,jaka brales kreatyne?

U mnie było to samo czekałem ponad miesiąc na kreatyne do testu, musicie uzbroić się w cierpliwość nic innego nie pozostaje.

zakupilem wlasnie: System protein 80 3.2kg Carbo 1.5kg Kreatyna mono 800g moje pytanie 1. Brac kreatyne razem z odzywkami?

jasne, ze cm3 warto wrzucic kwestia tylko czy jestes juz gotowy na kreatyne http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Staż mam około 3 lata z przerwami. Skąd mam wiedzieć, czy jestm gotowy na krete?