Po 1 i to najważniejsze, wyślij nam tutaj zdjęcie twojej sylwetki. Bez tego nie powiemy ci czy powinieneś masować czy redukować, ale wnioskując po tym co piszesz (oponka) powinieneś jeszcze redukować. Może to tak opornie idzie bo spożywasz za mało kalorii jeżeli jesz tylko tyle przy takim wzroście i wadze. Moja dziewczyna spożywa 1700 na redukcji [...]
Odbloku nie trzeba bo niby co chcesz odblokować ? Jeżeli jest jak piszesz to możesz suplementowac kreatyne 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po [...]
[...] byla zachowana przerwa okolo 3-4 dni od treningu do czasu pobrania krwi., osobiscie bym zrobil off od treningu na 3-4 dni i raz jeszcze powtorzyl badanie. co do pytanie o kreatyne, nie powinna miec ona wplywu na poziom kinazy we krwi, jedynie moglaby podnozic poziom kreatyniny w moczu lub ewentualnie poziom kreatyniny we krwi, nie ma wiec [...]
[...] niemniej priorytetem dla mnie jest bezpieczeństwo i nie chce żadnej "bomby". Miałeś może okazje stosować Laxo? Piszac o podstawowej suplementacji miales na mysli kreatyne, czy cos innego? Krete jem i jadłem pare razy już, do tego, jak wspomnialem na poczatku wspomagam sie gainerem dla dobicia makro i kalorii. Jem też wit D3. [...]
Raczej bym się tym zbytnio nie przejmował. Osoby trenujące, z wyższą masą mięśniową i suplementujące kreatynę będą miały podwyższony ten wskaźnik. Dopóki nie jest to mega skrajna wartość nic bym nie zmieniał.
[...] czasowo momentach, to na wine trefnej partii nie ma co tutaj zwalac tylko cos musi byc na rzeczy:-) sam jadlem w zyciu ze dwa rwazy gainery vitala i wszystko bylo ok, nawet ich klasyczna kreatyne w metalowej puszcze, ktora byla przemielona dosc grubo na 80mesh i dzialal az milo hehe:-) jednak infrmacje by bylo warto uzyskac od producenta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]
[...] na wyciągu 3 Biceps Hantelka na ławce 3 Łydki Siedząc 3 serie Brzuch Ab roller 4 10 min cardio skoro jest problem z masa miensiowa, moze wrzucisz do suplementacji kreatyne? ktora nieco pomoze przelaman stagnacje https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html tutaj mozesz dodatkowo poczytac odnosnie diety [...]
Ja mam osiedlowy sklepik z suplami i kupowalem tam wiele razy produkty ktore potem googlowalem i tak samo zero informacji na ich temat. Mialem kofeine, bialko, kreatyne i troche sie zastanowilem i doszedlem do wniosku ze cos jest nie tak mianowicie bialko ktore mialem z jednej firmy krzak bylo sypkie jak piach to ktore zamawialem z sfd bylo zbite [...]
kreatynę można suplementować i cały rok, jest to najlepiej przebadany suplement https://potreningu.pl/articles/4770/czy-kreatyna-jest-bezpieczna-gospodarka-lipidowa Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-02 11:44:35
Czy te suplementy z Olimpu są dobre, może polecacie coś innego, innej firmy ? Chyba zostawię witaminy, omega, białko i kreatyne z ashwagandą. Zależy mi na wypracowaniu sylwetki i kondycji fizycznej, to moje priorytetu, nie zależy mi na razie aż tak bardzo na sile fizycznej.
Nerki nie bolą, więc tutaj nie istnieje taka zależność. W okolicach pleców a nawet w innych miejscach jest wiele różnych części ciała, które mogą boleć. Na pewno nie nerki. Nawet jeżeli ktoś będzie miał problem z nerkami, to nie ma to znaczenia. Badania mówią jasno, że ogromna ilość osób stosująca kreatynę w dużej ilości przez wiele lat nie miała [...]
No to chłopak się raczej mało zna. Skoro dawałeś radę pozyskiwać białko z pożywienia to nie ma sensu korzystać z białka. Kreatynę bierzesz kiedy chcesz tylko z tego co wiem na czczo lepiej nie bo może ci podrażnić śluzówkę żołądka
Znajomy mi podrzucił pomysł żeby łączyć kreatynę z glukozą i Carbo to dobre połączenie??? I kazał mi dawkować codziennie na czczo i w dni treningowe na czczo + po treningu, to dobre dawkowanie?
Moje pierwsze pytanie to: Czy wiesz ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? Jeśli nie, to warto je obliczyć za pomocną kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html?fbclid=IwAR0ETTGfoVPFiPWueU9VAyJYksHWV-CNsqbmBavYoKUaFm9GdYeEs38j29k Uzyskany wynik będzie [...]
3/4 dziennie, 6x dziennie to nic nie mówi - ile brałeś gramowo? poza tym hmb do odstawienia, kreatynę możesz ciągnąć w ilości 3-5g dziennie, zamiast przedtreningówki możesz użyć spalacza
jak na samym pobudzeniu to wystarczy kofeina, a jak plus pompa i motywacja do treningu to cytrulina i/lub arginina możesz d tego wrzucić kreatynę i beta alaninę i masz wszystko i dawkujesz jak Ci wygodnie, ale jeżeli nie chce Ci się bawić no to ta przedtreningówka którą wysłałeś będzie dobrym wyborem
Zastosuj się do postu wyżej - kilka miesięcy chodzenia na silowni to nie wszystko aby być gotowym na kreatyne , najpierw trzeba wyczerpać potencjał jaki daje dobrze ułozona dieta i trening a potem dopiero sięgamy po suple tego typu . Omege , wit c i wit D możesz sobie kupić i wdrożyć do stałej suplementacji tym bardziej teraz w okresie [...]
[BLOG] S___s
