kreatyne

Szczerze to odradzam sama metę bo sama meta nie jest dobra na cykl . Tak po za tym to z waga u ciebie trochę licho więc lepiej ogarnij trening i miskę i ćwicz i kreatynę za podaj i pójdzie

Złapiesz parę kg wody odstawisz mete woda zleci i co ? I wracasz do punktu wyjścia, szkoda zdrowia poza tym z taką wagą to polecam ci kreatyne a nie mete solo ;)

właśnie chodzi o to że jakoś nie jestem przekonany tym aby kuć się na samym początku. pod koniec cyklu zarzuciłbym kreatyne czytałem też że lepiej zjeść te 150 tabsów niż 100 żeby nie wrócić do punktu wyjścia tak jak Kamil piszesz.

Witam Odświeżę kotleta. Będę jadł znów kreatynę. Faza ładowania wyjdzie u mnie 26g, czyli 33g produktu, rozbić na 4 porcje? Po 5 dniach sypać 5g produktu przed treningiem? BCAA 20g produktu czy 20g BCAA przed treningiem? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-12 19:55:51

Kupiłem kreatynę : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html oraz BCAA : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Ładowanie kreatyną zrobić 0.3g kreatyny na kg masy ciała, podzielone na 4 porcje? BCAA ile zjadać? Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2019-01-12 20:09:46

Witaj tak jak wspomniał kolega wyżej. Te 2 składowe będą nieocenione w kontekście ochrony mięśnia przed działaniem katabolizmu. Co więcej wykorzystać można choćby kreatynę.

Kreatynę można stosować na różne sposoby. Jakiego byś nie wybrał, to efekty powinny być dobre.

Nie ma sensu łączyć obu stacków kreatynowych. Storm może zostać lub kup jakąś tańszą kreatynę, np. chlorowodorek. Do tego przedtreningówka, np. Allnutrition Extremall.

Czyli kreatynę stosujesz w stałej suplementacji ? jak diete masz dograną to odżywki typu białko czy gainer są zbędne, chyba ze są jakoś wpisane w rozpiske już.

Białko i gainery wedle braków w diecie - jak makro bez problemu dostarczasz z pożywienia to te odżywki są zbędne . Kreatyne już masz , jesli potrzebujesz energii i powera przed treningiem czy pompy podczas to możesz dorzucić jakiegoś gotowego shota lub samemu skomponować mały mix kupując cytruline arginine tauryne i caffeine .Witaminki wedle [...]

Zgadza się. Warto zobaczyć jak ma się Twoja gospodarka hormonalna i pod tym kątem ewentualnie ustalać coś z lekarzem. Poza tym można wprowadzić beta alaninę, cytrulinę, kreatynę, ashwagandhe, różaniec górski, omega 3 i witaminę D3.

Cześć, na siłowni zaczynam teraz 3 miesiąc pracy. Moja masa początkowa to było 66kg i 54kg mięśni. Na ten moment jest to 70kg i 57.5kg mięśni przy wzroście 190cm. Z odżywek biorę kreatynę, białko wolę uzupełnić naturalnie. Jak oceniacie efekty? Pozdrawiam trochę masy zwiększyłeś i trzeba to robić dalej to sport gdzie 3 miesiące to nie tak duży [...]

Siema czy mogę używać tego suplementu właśnie kończę kreatynę czy zrobić odpoczynek sobie i białko do tego dorzucę Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-01-28 15:08:08 sadzac po wypowiedzi flexa w linku bylo pdane BCAA przez ciebie tak mozesz stosowac aminy, jak czujesz taka potrzebe co do odzywki bialkowej tutaj sprawa jest prosta, jak [...]

Kup sobie kreatyne Treca jak chcesz jablczan to CM3 brzoskwinia albo matrix crea-9 tropikalny i sie nie męcz z tym co masz teraz

witaj, wszystko zalezne bedzie od tego, jakie masz doswiadczenie ile lat, jak wygladac beda Twoje treningi;-) osobiscie bym zostawil glownie kreatyne, a dorzucil do niej inne dodatki zamiast amin, ale napisz nam cos wiecej o sobie

Możesz kreatynę odstawić, organizm powinien być nasycony i tak jeśli suplementacja nie była krótka

Suplemnety przyszły teraz prosze o pomoc w ich przyjmowaniu: 1)Kreatyne w dni nietrenigowe naczczo 10g, treningowe 5g przed i 5g po treningu 2) Beta-alanina przed treningiem 3) Spalacz przed i po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe dowolnie 5) Carbo w dni kiedy odczuwam mało energii do treningu, spożywane podczas treningu Kreatyna [...]

1)Kreatyne w dni nietrenigowe 5g, w treningowe 2x5g - pory dowolne 2) Beta-alanina przed treningiem w dzień treningowy razem z kreatyną 2x 3-4g, w dzień nietreningowy 3-4g raz dziennie 3) Spalacz przed i po treningu - spalacz raczej przed treningiem, ale jak chcesz dwie porcje to lepiej rano niz po treningu 4) WPC po treningu, w dni nietreningowe [...]

1)Kreatyne w dni nietrenigowe naczczo 10g, treningowe 5g przed i 5g po treningu , w dni wolne tez mozesz dorzucic 5g jeszcze 2) Beta-alanina przed treningiem i po treningu tez daj, w dni wolne podobnie jak z kreatyna, na porcje okolo 3g 3) Spalacz przed i po treningu spalacz po treningu? w jakim celu? to ma dac kopa przed wysilkiem, nie ma sensu [...]

Hmm, to będę trzymał lekki deficyt kaloryczny i odstawię kreatynę. Białko zostawię na poziomie 1,8-2g/kg.