kreatyne

Jesli chodzi o wytrzymalosc to kup kreatyne mono z olimpu mega caps lub z treca. Bierz na czczo 5g i po poludniu 5g. Mozesz wziac witaminy, dla regeneracji na noc ZMA. Zmieniony przez - -KSMT- w dniu 2008-09-14 17:24:34

kreatyne rano na czczo i po treningu białko 60-30min przed treningiem ;)

planuje zrobic sobie nowy zestawik - 70kg wiec, mam troche masy do zrobienia przed soba. 7kg gainera gain bolic, kreatyne z dextroza prawdopdopobnie z treca, i tak myśle o BCAA lub L-glutaminie do tego. co sie barddziej przyda w tym wypadku. w diecie brakuje czesto weglowodanow dlateog gainera chce wziac, a skupic sie bardziej na bialku z serow [...]

Tzn białkiem i B Compleks... Ale biore tez kreatyne... Prosilem o rade i poprawki co do diety a nie odzywek...;/

Możesz zrobić cykl np. ośmiotygodniowy. Co do informacji z opakowania - owszem, kreatynę można stosować w suplementacji ciągłej, jednak wówczas przyjmuje się znacznie mniejsze dawki, 0,03g/kg.

radze poczytac http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a kreatyne tylko zmarnujesz wiec daruj sobie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-14 14:30:24

witam,chcialbym dostac porade odnosnie stosowania odzywek kupilem, gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. i Czy takie dawkowanie jest odpowiednie: Dni Treningowe: -po przebudzeniu kreatyna 3,5 gr -30 min po kreatynie bialko -gainer 1,5 godzina [...]

Ułóż sobie dietę. Nie musi być jakaś wspaniała. Do podbicia kcal kup sobie co najwyżej gainer/białko. Sprawdź swój trening w dziale: Trening dla początkujących. Jak wszystko będzie ok możesz zaopatrzyć się w kreatynę-mono.

jaka kominacja jest lepsza podczas cyklu?,biore gainera treca xxl,bialko biogemixa,kreatyne biogemixa m3,aminokwasy+l-glutamina w jednej puszce sports one bcaa+g power i oczywiscie dietka. pon: klata+biceps?, czy klatka+triceps? sro: plecy+biceps?, czy plecy+triceps? piat:Barki+kaptury zawsze trenowalem klatke z bicepsem teraz zaczelem [...]

trzeba robic przerwy. to i to zawiera kreatyne. chyba ze decydujesz sie na stala suplementacje na malych dawkach(nie wiecej niz 5g kreatyny dziennie)

kreatyne sobie zjedz i idz na trening dobry. dobry znaczy z głową. w pupę wbijaj antybiotyk jak jest choroba a nie leki których nie wykorzystujesz i którymi sobie krzywdę robisz. zdr

waxen tu nie chodzi o kreatyne , tylko o to , że podważasz zdanie autora i próbujesz nam wpierać , że kłamie . W pewnym sensie to robisz chcąc czy nie chcąc . Może nie masz tego świadomości , ale upierasz się nadal przy swoim. Takie moje wrażenie . dobranoc

wiesz szczerze mowiac to nie potrzeba Ci nic wiecej oprocz rozsadnego odżywiania. jak stwierdzisz ze gabaryty sa zbyt male to mozesz zakupic kreatyne, jak kolega wyzej napisał - np monohydrat pomoze ona robic lepsze treningi co jest mocniejszym bodzcem dla rozwoju miesni.

apokalipsa -> ale Tobie chodzi o to ze po 4 tyg cyklu mozesz zrobic kolejny 4 tygodniowy cykl a autorowi o to ze co 4 czy tam 8 tyg zmieniac kreatyne i jechac tak non stop...

[...] że taki rodzaj bardzo mi pasuje ( próbowałem także FBW i jeszcze w tym roku mam zamiar go zrobić). W najbliższym czasie jednak chce p[ojechać splitem, bede brał do niego kreatyne. Mój cel to masa i także dalsze poprawianie siły w trójboistycznych konkurencjach ( sprawa honory ) Priorytety: triceps, udał i łydki Moja propozycja: DZIEN 1, [...]

kurde za dlugo juz chyba dzis przed kompem siedze bylem pewny iz napisales tam kreatyne 1g/1kg (a jest 10kg) wagi ciala - moj blad , sorry Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-13 22:22:40

Witam wszystkich. Mam problem z masa! Mam 193 cm i waze 73kg.Mam duzy apetyt, jem jak glupi i nic! zacząlem cwiczyc rok temu. Jakies 4 miechy.Wtrakcie bralem kreatyne i nic prawie nie przybralem na masie!!! teraz mam przerwe ale chcialem zaczac cwiczyc z powrotem. Prosze o jakas porade. Czy moge zaczac cos brac??? Jesli tak to co???Jaka dieta??? I [...]

kreatyne 2 x dziennie po 5 gr bcaa 0,5 - 1g/10kg

Witam!! Mam 15 lat, 171 cm, i 53,5 kg Kolega mi doradził zebym brał kreatyne aby nabrać masy mięśniowej. Mam więc takie pytanie : czy kreatyna daje jakieś efakty uboczne?? tzn. słyszałem ze w wieku dorastania po zażywaniu kreatyny wyskakują pryszcze, czy to prawda?? i czy są jakieś inne efekty uboczne? z góry dziekuje za odpowiedź

ja mimo wszystko polecam ta kreatyne bo jest bardzo tania i na 2 osoby, ktore znam oraz na mnie dziala dobrze. wez sam i ocen, a pozniej sie wypowiedz na temat jej dzialania. moj kumpel z mieszkania bral krealkalyn i nic praktycznie nie czul, a drugi ziomek bral wlasnie ta krete z vitala i byl bardzo zadowolony dlatego tez sobie ja kupilem.